海浜MCの練習会、まだ膝の具合が・・・

青空

 

 

 

 

 

　　昨日はあまりにも寒くて走ろうとは思わなかった、午後からは昔印を付けたＪＲ沿いの１００ｍごとのペンキが薄くなってしまったので、ダイソーで２００円のスプレー缶を買ってきて付け直した、安物だったので終りの方はペンキが出なくなってしまった、近いうちにもう１度付けに行かなくては、こんな事をやったというのは少しやる気が出てきたのかもしれない、夜は地元交通安全協会の街頭監視で１時間寒い中立っていた、みんな高齢になってしまいこのままだと消滅しそうだ。

　　今日は海浜MCの練習会の日、寒かったがお腹にカイロを当てて自転車で出かけた、空を見ると雲一つない良い天気だったが寒い。

 

 

 

 

 

　　　　　　　　　　

今日のスタイル　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　ヨットハーバー

 

 

　　　　　　　　　　

公園西詰　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　ウッドデッキ

 

 

 

 

 

　　朝９時に練習開始とは言ってもまずは歩きから、明日レースもあるので今日は体ほぐしが中心、一緒に歩いていたが２．５Kからゆっくりジョッグを始めた、走り出すと右足の膝に違和感を感じる、カクつきとまではいかないが何となく嫌な感じ、カクツキが出たら止めるつもりでそのまま走っていったがそれ以上にはならなかった。

 

 

 

 

 

　　　　　　　　　　

公園東詰　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　アクアリンクちば

 

 

　　　　　　　　　　

海浜大通り　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　定点写真

 

 

 

 

 

　　周りに誰もおらず自分のペースでユックリ走れているので歩かなかった、２周目はキロ７分を少し切るくらいで行けたが息も切れなかった、膝の具合もだんだん良くなってきて違和感も無くなった、ただ走り終わった後には右膝の周りに張りがあり痛みも出てきた、消炎剤を塗ってはいるがなかなか良くならない、早く印を付けたＪＲ沿いの道でスピード練習をしてみたい。

 

　　　　今日のデータ

　　　　　　　　　　　　　　距離　　　　　１０．０７K

　　　　　　　　　　　　　　時間　　　　　１時間２１分２５秒

　　　　　　　　　　　　　　ペース　　　　８分０５秒/Ｋ

　　　　　　　　　　　　　　ストライド　　７５㎝

　　　　　　　　　　　　　　カロリー　　　５２８Kcal

　　　　　　　　　　　　　　心拍数　　　　最高１５９bpm　平均１３２bpm