花見川コース、暖かかった

花見川

 

 

 

 

 

　　昨日は皇居で行われた駅伝大会の審判に行った、本当なら海浜MCの仲間達と１０Kのロードレースに出るはずだったがダブルブッキング、色々しがらみがあり審判の方に行った、ロードレースの方は長老Ｓさんが今年も８０才代で３位に入りトロフィーと副賞のお米をもらってきたらしい。

　　今日は昨日より暖かくなるというので１０Ｋくらいなら何とかなるのではないかと支度、ただ昨日立ちっぱなしだったので今日は左ひざの具合が思わしくない、もうダメもとでともかく走りに出る。

 

 

 

 

 

　　　　　　　　　　

今日のスタイル　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　スタート地点

 

 

　　　　　　　　　　

東跨線橋　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　西の谷跨線橋

 

 

　　　　　　　　　　

第二花立跨線橋　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　北寺口跨線橋

 

 

 

 

 

　　今日も天気は良くスタート時点で気温は１０．０度と二桁あった、風もほとんどないので手袋も途中ではずしたくらい、走る方は相変わらずでスピードは出ないが取り敢えず膝の具合はマアマア、ＪＲ沿いを順調に走り色々な跨線橋をくぐって進む。

 

 

 

 

 

　　　　　　　　　　

幕張馬頭観音　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　浪花橋

 

 

　　　　　　　　　　

花見川サイクリングコース　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　瑞穂橋

 

 

　　　　　　　　　　

汐留橋　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　花見川右岸

 

 

 

 

 

　　ＪＲ幕張駅前を通り花見川の浪花橋へと出た、何となく膝はもちそうな感じなので良かった、橋を渡り花見川サイクリングコースに入って行くがここでも風はほとんど無かった、マアその割にはペースは上がってこないがそこはご愛敬、順調に汐留橋まで走り橋を渡って今度は花見川右岸を下って行く、ここで今日はじめてキロ６分半を切ってきた。

 

 

 

 

 

　　　　　　　　　　

県道２６２号　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　三代王神社

 

 

　　　　　　　　　　

京葉道路のガード　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　浜田川上流

 

 

　　　　　　　　　　

鉄炮塚古墳　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　梅林公園のトンネル

 

 

 

 

 

　　何とか膝のご機嫌もよろしくそのまま後半になった、そこからもペースはキロ６分半を往ったり来たりの状態、でも走っていて何となく動きが良くなりつつあるという感じはする、最後の１Ｋは自分的に頑張ってみたがキロ６分は切れずに終わってしまった、あとは課題の補強運動とストレッチをやるようになれるかだ。

 

　　　　今日のデータ

　　　　　　　　　　　　　　距離　　　　　１０．０９K

　　　　　　　　　　　　　　時間　　　　　１時間０６分１９秒

　　　　　　　　　　　　　　ペース　　　　６分３４秒/Ｋ

　　　　　　　　　　　　　　ストライド　　８５㎝

　　　　　　　　　　　　　　カロリー　　　５２４Kcal

　　　　　　　　　　　　　　心拍数　　　　最高１６６bpm　平均１３３bpm