ＪＲ沿い、Walk

梅林公園のトンネル

　　昨日はそれほど痛みも出ずに６Ｋジョッグができたので、今日は浜田川コースの１０Ｋに行ってみようと支度、気温も高いので昨日と同じ半袖にハーフタイツのスタイルで外に出た。





　　　　　　　　　　　　　　　
今日のスタイル　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　東跨線橋


　　　　　　　　　　　　　　　
ＪＲ沿いを東に　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　鉄炮塚跨線橋


　　　　　　　　　　　　　　　
ＪＲ沿いもここまで　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　第二花立跨線橋へは行かず





　　意気込んで５０ｍ程ジョッグをしたら痛い！、頭に突き抜けるような痛みが出ている、マダマダ全快には程遠かったようだ、せっかく支度をして外に出たのだからと歩くことにした、東跨線橋に出て線路ぎわを東に向かって歩く、チョットでも走ろうとすると左太もも後ろの痛みが出る、温まるまで歩いてもし後半痛みが薄らいだらゆっくりジョッグをしてみようかと思った。





　　　　　　　　　　　　　　　
キャプテンクックというイタメシ屋　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　狭い裏道


　　　　　　　　　　　　　　　
梅林公園と下水工事基地　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　ヘビ公園





　　２Ｋを過ぎてから５０ｍジョッグをしては５０ｍを歩くを繰り返す、足の痛みは前半ほどでは無くなってきたが痛いには変わりない、まっすぐ帰れば４Ｋくらいなのでそもう少しと距離を伸ばした、せっかく３・４Ｋは良い歩き走りが出来ていたのに４Ｋ以降はガクーとペースが落ちてしまった、マア取り敢えず５Ｋ歩けたのだから良しとするか、帰ってきてシャワーを浴びてからロキソニンゲルをたっぷり摺り込んでおいた。

　　　　今日のデータ
　　　　　　　　　　　　　　　距離　　　　　　５．０２Ｋ
　　　　　　　　　　　　　　　時間　　　　　　４７分４６秒
　　　　　　　　　　　　　　　ペース　　　　　９分３１秒／Ｋ
　　　　　　　　　　　　　　　ストライド　　　７４㎝
　　　　　　　　　　　　　　　カロリー　　　　２３５Kcal
　　　　　　　　　　　　　　　心拍数　　　　　最高１２３bpm　平均１０３bpm

第二花立跨線橋コース、何とかJOG

第二花立跨線橋

　　日曜日に足の痛さが無かったのに喜んで１２Kも走ってしまった、その後遺症で昨日は左足ばかりか体のあちこちが痛くて走ろうとは思わなかった、今日もまだ尻ペタに違和感があるが跳ねても痛まないので取り敢えず着替えた、暑いので久しぶりにハーフタイツと半袖、果たして意気込み通りに足が動いてくれるか。





　　　　　　　　　　　　　　　
今日のスタイル　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　東跨線橋


　　　　　　　　　　　　　　　
新定点写真　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　阿武松部屋


　　　　　　　　　　　　　　　
京葉道路の遮音壁　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　１４号幕張陸橋





　　走り出すと何となく違和感があるものの痛みは少ない、この調子なら何とか６K位ならジョッグは出来そうだと思った、畠の道から阿武松部屋の前に出た、今日は稽古があったようで若手の力士が何人かが稽古まわしを干していた、ちょっとストライドを広げ気味に走るが痛みはそれほど出て来ないので安心。





　　　　　　　　　　　　　　　
国道１４号　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　旧１４号


　　　　　　　　　　　　　　　
操舵と錨を持った金剛像　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　浜田川


　　　　　　　　　　　　　　　
子守神社　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　厳島神社




　　早くはないが順調に走れている、１４号から旧１４号へと入って行き金剛像の前まで来た、しかし場所により持っている物が違うのは面白い、足の方も順調でこのまま走れるようになると良いのだが、浜田川の下八坂橋を渡り子守神社へと向かっていく。





　　　　　　　　　　
第二花立跨線橋の登り坂　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　今登った坂


　　　　　　　　　　　　　　　
遠くに幕張新都心　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　もう一段登る


　　　　　　　　　　　　　　　
一気に下る　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　鉄炮塚跨線橋





　　第二花立跨線橋の改修工事は終了したようだ、ただネットや手すりはきれいになったが舗装はそのまま、山側の様にキレイにすれば良いのに、ヒイヒイ言いながら急坂を登りさらに二段目も登る、やっとこれからは下りだが急過ぎて脚が心配、慎重に下りもう１度坂を登りＪＲ沿いを西に向かう、後はほとんど平らなので気持ち良く走り本日の練習は終了、取り敢えず６Ｋまでなら何とか走れるようになったので一安心、徐々に１０Ｋまで距離を伸ばしたい、そういえば今日のガーミンはまともに動いていた、日曜日は何だったのだろう。

　　　　今日のデータ
　　　　　　　　　　　　　　　距離　　　　　　６．０５Ｋ
　　　　　　　　　　　　　　　時間　　　　　　３８分３６秒
　　　　　　　　　　　　　　　ペース　　　　　６分２３秒／Ｋ
　　　　　　　　　　　　　　　ストライド　　　８４㎝
　　　　　　　　　　　　　　　カロリー　　　　３２１Kcal
　　　　　　　　　　　　　　　心拍数　　　　　最高１７５bpm　平均１４２bpm

海浜MC練習会、久しぶりにジョッグ

ウッドデッキ

　　昨日は台風２号の影響で我が市にもレベル４の避難命令が出ていた、雨は金曜日から降り続き風もかなり強く吹いていた、それでも午後になると雨も上がったので日曜日は練習会が出来そうだと支度をした、２日完全休養したのが良かったのか足の痛みはかなり薄らいできたような気がする。





　　　　　　　　　　　　　　　
今日のスタイル　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　中央入口奥


　　　　　　　　　　　　　　　
公園内通路　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　もうすぐ１K


　　　　　　　　　　　　　　　
ヨットハーバー　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　公園西詰に向かう





　　走る前に少しジャンプをして見たが痛みはない、これなら今日は歩きではなくユックリジョッグ位ならできるかもしれない、スタートからゆっくりジョッグで進む、公園の広場では犬関係のフリマみたいなものをやっていて通路は走りにくい、ともかく走っていくがおかげさまで痛みで走れなくなるようなことは無かった、入りの１Ｋはアップ代わりで走りそこから普通のジョッグに切り替えた。





　　　　　　　　　　　　　　　
公園東詰へ　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　東詰からの海


　　　　　　　　　　　　　　　
よさこいの練習　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　公園東詰


　　　　　　　　　　　　　　　

海浜大通り

　　走っていて時計を見るとどうもおかしい、ジョッグなのにタイムが異様に早い、長年の経験で今どのくらいのペースで走っているか判っているのにどう考えてもキロ１分くらい早い、かと思うと途中の１Ｋで納得できるようなタイムになった、この際だから距離だけしっかり走っておけば良いやと思いながら走っていた、何にしても久しぶりにジョッグができたことがうれしい。





　　　　　　　　　　　　　　　
定点写真　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　犬用品のバザー


　　　　　　　　　　　　　　　
差入れの日本酒　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　しっかり反省





　　結局前後１Ｋずつアップとダウンを入れ間の１０Ｋはしっかりジョッグすることが出来た、おかげで走り終えても痛みも出ず一安心、その後はいつもの様にブルーシートで反省会、すぐそばでは犬用品のバザーもやっていて我々のうるささも消されていた、しかし犬のマッサージ店があり２０分２０００円だと、何を考えているのだか。

　　　　今日のデータ（本練習のみ）
　　　　　　　　　　　　　　　距離　　　　　　１０．０６Ｋ
　　　　　　　　　　　　　　　カロリー　　　　４９１Kcal
　　　　　　　　　　　　　　　ストライド　　　９２㎝
　　　　　　　　　　　　　　　心拍数　　　　　最高１７０bpm　平均１５７bpm
　　　　　　　　　　　　　　　ペース・タイムなどは当てにならない

いつまで続くこの歩き、今のうち

ご存じ「桂花楼」

　　６月に入ったがまだ走れないので今日も歩き、明日から台風の影響などで週末は走れそうもないのでその前に歩くことにした、香川うどんさんのように雨の中傘をさして歩くほどやる気も気力もない、そして「桂花楼」は元（？）嵐の相葉君の実家です。





　　　　　　　　　　　　　　　
今日のスタイル　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　東跨線橋


　　　　　　　　　　　　　　　
これぞ畑の道　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　ＪＲ幕張本郷駅





　　出がけにチョット跳ねてみたがやはり痛みが出る今日も歩きだ、週末の海浜ＭＣ練習会は出来そうもないので今のうち距離を稼ぐ、東跨線橋から畑の道に入り今日は農道に入って行く、幅は５０センチ足らずでもちろん舗装などしていない、前から人や自転車が来ると立ち止まって道を譲る、ここも何年か後には再開発されマンション街になるみたい、そこからＪＲ幕張本郷駅前に出て線路沿いを東へと歩く、今日は始めから気合を入れて歩いて行く。





　　　　　　　　　　　　　　　
京葉道路の遮音壁　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　西の谷跨線橋


　　　　　　　　　　　　　　　
上の台小学校　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　宮の台公園


　　　　　　　　　　　　　　　
幕張本郷中学校　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　鉄炮塚跨線橋





　　線路沿いをしばらく行き京葉道路をくぐって西の谷跨線橋へと向かう、昨日と違って歩いてさえいれば足に痛みは感じない、入りの１Ｋは１０分０１秒だったがその後は９分台で歩いている、何も考えずに歩いていたら何だか歩く距離が長くなってしまった、今さら距離を調整するのも嫌なのでそのまま家まで帰って来た、これで明日からの雨の間に足の痛みが取れてくれれば最高なのだが。

　　　　今日のデータ
　　　　　　　　　　　　　　　距離　　　　　　５．４６Ｋ
　　　　　　　　　　　　　　　時間　　　　　　５１分３８秒
　　　　　　　　　　　　　　　ペース　　　　　９分２８秒／Ｋ
　　　　　　　　　　　　　　　ストライド　　　７６㎝
　　　　　　　　　　　　　　　カロリー　　　　２５１Kcal
　　　　　　　　　　　　　　　心拍数　　　　　最高１２６bpm　平均１０７bpm


　　　　５月のデータ
　　　　　　　　　　　　　　　距離　　　　　　１５９K
　　　　　　　　　　　　　　　１回平均　　　　７．５K
　　　　　　　　　　　　　　　走歩行日　　　　２１日
　　　　　　　　　　　　　　　休み　　　　　　１０日
　　　　　　　　　　　　　　　＊　９日に足を痛めてからほとんど歩き