WALK４K、ＪＲ沿い

ＪＲ沿い

　　昨日は午前中に奥さんのかかりつけ医院に連れて行った、かなり時間がかかり午前中は潰れてしまった、午後から歩きたかったが夕方から用事があるので行けなかった、その用事というのは高校の時の陸上部の同窓会、何人かは１０年位前にあっていたが今回５０年ぶりくらいに会う奴がいた、顔を見たが全く判らない何せみんな後期高齢者みたいなものなので仕方が無いか、顔は判らないがクラブの話で盛り上がって帰りは何年かぶりの午前様になってしまった。
　　今日は午前中は病院に行って治療したので歩けず午後にやっと少しでもと支度をした。





　　　　　　　　　　　　　　　
今日のスタイル　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　東跨線橋


　　　　　　　　　　　　　　　
鉄炮塚跨線橋　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　西の谷跨線橋





　　今日は雨になると言っていたのに陽が差している、気温もかなり高くて歩き始めるとすぐに汗ばんできた、いつもの様に東跨線橋に出てそのままＪＲ沿いを東に向かって歩く、昨日飲み過ぎたせいかなかなかペースが上がらず入りの１Ｋはやっと１１分を切れただけ、マア吐き気などはしないのでしっかり歩いて行った。





　　　　　　　　　　
第二花立跨線橋　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　京葉道路の幕張台橋


　　　　　　　　　　　　　　　
郵便局　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　スーパー


　　　　　　　　　　　　　　　
住宅街　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　最後の下り坂





　　ＪＲ沿いを進み第二花立跨線橋手前の坂の上から奥に入る、後はいつもの広い道を西に向かい帰るだけ、ペースは思ったようには上がらずキロ１０分を行ったり来たり、それでも今日も４Ｋをしっかり歩いて来られたので良しとする、毎日物足りないが手や足をしっかり動かしておけばそのうちジョッグが出来るようになると思う、我慢ガマン。

　　　　今日のデータ
　　　　　　　　　　　　　　　距離　　　　　４．１３Ｋ
　　　　　　　　　　　　　　　時間　　　　　４１分５３秒
　　　　　　　　　　　　　　　ペース　　　　１０分０９秒/Ｋ
　　　　　　　　　　　　　　　ストライド　　７４㎝
　　　　　　　　　　　　　　　カロリー　　　２０５Kcal
　　　　　　　　　　　　　　　心拍数　　　　最高１１０bpm　平均１００bpm　

WALK４K、ハミングロードコース

ハミングロードの紫陽花

　　昨日のブログで終わりの方に花や庭の話をしたのに写真を載せるのを忘れた、「遅かりし内蔵助」では無いがまずその写真を載せる（必要ないかもしれないが）。





　　　　　　　　　　　　　　　
パクチの花　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　ネジバナ


　　　　　　　　　　　　　　　
ネギ坊主　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　モンステラの花


　　　　　　　　　　　　　　　
ブルーベリー　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　密林ではありません「庭」





　　さて今日はこの辺りでも最高気温が３０度を越えるという、１０時過ぎにはもう２７．２度になっていた、さすがにロングタイツは無理なのでハーフタイツにハンカチを持ってスタートする。





　　　　　　　　　　　　　　　
今日のスタイル　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　地元の馬頭観音


　　　　　　　　　　　　　　　
かえで通り　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　ハミングロード


　　　　　　　　　　　　　　　

あじさいが花盛り

　　歩きだすとムッとする陽気すぐに汗がにじんできた、でもその方が足の心配をしないで済む、用心のため軽くテーピングをしては来たがあくまで予防のため、地元の馬頭観音からハミングロードへと入って行く、ここは日陰になっているので助かる、午前中なら犬の散歩をする人達もほとんどいないので気持ち良く歩いていられる、あちこちに植えてあるあじさいが色々な色の花をつけている、でももうそろそろお終いに近づいているみたい。





　　　　　　　　　　　　　　　
京成の地下道　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　道路案内板


　　　　　　　　　　　　　　　
中央公園横の坂　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　中央公園橋


　　　　　　　　　　　　　　　
花咲児童公園　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　ゴール





　　このコースはまだ仕事に行っていた時出勤前の朝練で使っていたコースだ、４Kしかないので時間が無い時はここを走った、他にも８K・１３Kとコースはあるが早起きした時にしか走れない、ただ最近は昔と違って信号が増えてしまい走ることは少なくなっている、京成の地下道をくぐり中央公園横の坂を登って行く、ここを過ぎると後は狭い住宅街を縫うように進むだけ、ゴール横の茂みは我が家の庭、はみ出した枝は時々切って入るがすぐ伸びてきてしまう。

　　　　今日のデータ
　　　　　　　　　　　　　　　距離　　　　　４．２１K
　　　　　　　　　　　　　　　時間　　　　　４２分０１秒
　　　　　　　　　　　　　　　ペース　　　　９分５９秒/Ｋ
　　　　　　　　　　　　　　　ストライド　　７６㎝
　　　　　　　　　　　　　　　カロリー　　　２０３Kcal
　　　　　　　　　　　　　　　心拍数　　　　最高１０９bpm　平均９５bpm　

WALK４K、またＪＲ沿い

ＪＲ沿い

　　今日も午前中は整形外科でのリハビリ、もう何日行ったのだろうかしかし走れるようになるためには我慢ガマン、今日も気温が高くなると言ってはいたが曇っていたため気温は高くはなかった、午後から支度をして歩くことにしたがコースはいつものＪＲ沿いにした。





　　　　　　　　　　　　　　　
今日のスタイル　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　東跨線橋


　　　　　　　　　　　　　　　
鉄炮塚跨線橋　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　西の谷跨線橋





　　結構涼しく感じている中動き出した、歩き始めても涼しく感じていたが汗がにじんでくる湿度がかなりあるようだ、東跨線橋に出てそのままＪＲ沿いを東に向かう、汗もかかずに済んで良い感じで歩いていけたと思っていたが後半はかなり汗ばんだ、２Ｋ付近までＪＲ沿いを歩いて行く、今日もＪＲ沿いでは側溝の改修工事をしている、工事の邪魔にならないように遠慮しながら歩いて行った。


　　　　　　　　　　　　　　　
ここから左折　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　ＺＯＺＯＢＡＳＥのバス


　　　　　　　　　　　　　　　
京葉道路の遮音壁　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　郵便局





　　２Ｋ付近までＪＲ沿いを歩きこの間より１つ手前の道から左折した、ＺＯＺＯＢＡＳＥのバスの駐車場を抜け上の台小学校脇からいつもの広い道に出る、ここを西に向かいリブレ京成というスーパーマーケットまで来た、横を通ると今日は宝くじ売り場が開いていた、当たりというか外れというか去年買って置いた宝くじの交換に行こうと思った、結果は期限切れもあって４５００円戻ってきただけ。





　　今日も無事４Kを歩いてきた、用心のためテーピングをしているせいか足に痛みなどは出て来なかった、歩き終わって庭を見ると色々な花が咲き始めていた、ネジバナは手入れもしていないのに毎年今時分になると咲いてくれる、パクチは奥さんが今年買ってきたが葉っぱを摘まんで食べる前に花をつけ始めてしまった、ネギ坊主と言いモンステラの花と言い奇妙なものであふれている、二階から庭の写真を撮るとこれが庭かと言われそう、良い見方をすればフランスプロバンス風の庭、しかしその実は全く手入れをしていないただの荒れ放題の庭、今までは結構マメに草むしりをしていたのだがけがをしてからはやっていない、下手にやるとみんな抜いてしまうので奥さんがダメだし、かといって奥さんが庭の手入れをするわけでは無い、結果は荒れ放題になってしまっている。

　　　　今日のデータ
　　　　　　　　　　　　　　　距離　　　　　４．０１K
　　　　　　　　　　　　　　　時間　　　　　４０分２８秒
　　　　　　　　　　　　　　　ペース　　　　１０分０５秒/Ｋ
　　　　　　　　　　　　　　　ストライド　　７６㎝
　　　　　　　　　　　　　　　カロリー　　　２０１Kcal
　　　　　　　　　　　　　　　心拍数　　　　最高１１９bpm　平均９３bpm　＜/span>

WALK４K 、畑の道へ

モンステラの花

　　今日は午前中に歩くことにしたが気温はすでに２７度近くになっている、支度をして外に出るが帽子と靴下以外はすべてワークマン仕様、コスパは良いがこれではやる気が出ないはずだ。





　　　　　　　　　　　　　　　
今日のスタイル　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　地元の馬頭観音


　　　　　　　　　　　　　　　
中央跨線橋　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　住宅街から畑の道へ


　　　　　　　　　　　　　　　
畑の道　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　すべて赤土





　　歩きはじめると暑いやはりロングタイツではなくハーフパンツにしておけば良かった、歩き始めてしまったので仕方なしにそのまま先へ、今日はＪＲ沿いではなく地元の馬頭観音経由で中央跨線橋を渡る、バス通りは避けてすぐ住宅街に入り途中から畑の道に向かった、先では再開発工事が始まっており重機で畑を５ｍくらい掘り下げていたが見事な関東ローム層、どこまで掘っても目の細かい真っ赤な土ばかり、富士山の力がどれほど偉大だったのか良く判る、それにしても日陰が全く無くて暑い。





　　　　　　　　　　　　　　　
東跨線橋　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　新定点写真


　　　　　　　　　　　　　　　
線路脇の仮設歩道　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　幕張本郷駅


　　　　　　　　　　　　　　　
鉄炮塚跨線橋　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　生コン会社の陸カメ





　　畑ではあちこち掘削や仮設道路を作ったりしているが広いのでポツンポツン、畑の道から東跨線橋に向かい橋は渡れないので線路ぎわに作られた歩道を通って駅方面へ、時間が時間なのでバスターミナルは空いていた、そこからは鉄炮塚跨線橋を渡り家に向かう、頑張ると足が心配なので今日は無理をしないようにしながら４Ｋ歩いてきた、庭のモンステラが大きな花芽を何本か付けている、中から白い花が少し顔を出し始めている、トウモロコシくらいの大きさがあり食べられるそうだが・・・、食べるのには相当勇気がいりそうだ。

　　　　今日のデータ
　　　　　　　　　　　　　　　距離　　　　　４．１５Ｋ
　　　　　　　　　　　　　　　時間　　　　　４３分３４秒
　　　　　　　　　　　　　　　ペース　　　　１０分３０秒/Ｋ
　　　　　　　　　　　　　　　ストライド　　７４㎝
　　　　　　　　　　　　　　　カロリー　　　２０５Kcal
　　　　　　　　　　　　　　　心拍数　　　　最高１２２bpm　平均９４bpm　

WALK４K、今日もＪＲ沿い

鉄炮塚跨線橋

　　今日も午前中は整形外科病院に行って電気治療のリハビリ、なぜか前回から今までの料金の半分になった、半端な金額ですねと聞いたら器具を長期にわたって使用しているので安くなるらしい、マア年金生活者としては助かるのでウンウンと聞いていた、午後から歩こうと準備をしたが気温はすでに２６．１度と夏日になっている、ロングタイツでは暑そうなので七分のタイツで歩くことにした。





　　　　　　　　　　　　　　　
今日のスタイル　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　東跨線橋


　　　　　　　　　　　　　　　
ＪＲを越える京葉道路　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　ここまでで２Ｋ


　　　　　　　　　　　　　　　
第二花立跨線橋手前　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　左折して奥へ





　　暑いし雲の形も夏そのもの梅雨は何処に行ってしまったのか、歩き始めて東跨線橋に出てそのままＪＲ沿いを東に向かう、暑いせいか外を歩く人たちも少なく感じる、一応用心のため５００円玉を持ってはいるがまず使う事はない、長年走っているのであまり汗をかかない体質になってしまった、そのせいか途中で給水などはほとんどしない、しかし寄る年波には勝てず熱中症になり易くなってきたみたいなので用心はしている、ＪＲ沿いを２Ｋほど行くと１度フェンスから離れる、今日はそこから奥の道の方に行くことにした。





　　　　　　　　　　　　　　　

東京電力パワーグリッド株式会社の変電所

　　　　　　　　　　　　　　　
広い道路の起点　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　先へは階段を下りる


　　　　　　　　　　　　　　　
家から１番近いコンビニとモス　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　梅林公園のトンネル





　　線路ぎわから離れて少し行くと前から気になっていた建物がある、思っていたとおり変電所だが鉄塔は建っていないし高圧線やトランスなどはない、そもそもパワーグリッドって何なんだろう電気には詳しくないのでそのままスルー、いつもの新しい直線道路に出る、新しいとは言っても出来て４０年位は経っていると思う、行き止まりになっている横には階段があって下の道につながっている、反対側も行止まりは階段になって登ると細い道につながっている、そのまま真っ直ぐ西に向かいスーパーを越えるとコンビニがあるが、ここのコンビニが家から１番近いとは言っても１K 近くあるが、梅林公園のトンネル近くまで来て住宅街を通り家まで帰って来た、今日もしっかり４Ｋ歩けたので良かった、でも汗は全くかかなかった。

　　　　今日のデータ
　　　　　　　　　　　　　　　距離　　　　　４．１２Ｋ
　　　　　　　　　　　　　　　時間　　　　　４０分３５秒
　　　　　　　　　　　　　　　ペース　　　　９分５０秒/Ｋ
　　　　　　　　　　　　　　　ストライド　　７６㎝
　　　　　　　　　　　　　　　カロリー　　　２０６Kcal
　　　　　　　　　　　　　　　心拍数　　　　最高１２１bpm　平均１０３bpm　

WALK４K、ＪＲ沿い

サボテンの花

　　昨日の午前中は病院に行って電気治療のリハビリ、６日で終了するつもりだったのでガッカリしながらの治療だった、あと何回行けば完治するのかナー、と言った気落ちもあり午後も外には出ず１日中家に篭った切りだった。
　　今朝は降っていた雨が上がったので少し歩くかと支度、でもグズグズしていたので１１時近くのスタートとなってしまった、玄関わきに置いてあるサボテンが大きくなり毎年花をつけている、今年も何んと９輪の花が一気に開花した。






　　　　　　　　　　　　　　　
今日のスタイル　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　東跨線橋


　　　　　　　　　　　　　　　
鉄炮塚跨線橋　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　ＪＲ幕張車両センター


　　　　　　　　　　　　　　　
西の谷跨線橋　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　中央線快速の車両





　　今日も骨折箇所をかばう様にテーピングをして歩きだす、取り敢えずいつものＪＲ沿いを歩く事にしてまずは東跨線橋に出た、そこからは淡々とＪＲ沿いを東に向かう、ＪＲのフェンスに沿ってＵ字溝の入れ替え工事をしている、市の工事なのかＪＲの工事なのか判らない、初めは３Ｋ位で止めようかと思っていたが何となく４Ｋまで歩くコースにした、幕張の操車場には中央線快速のグリーン車（新しく出来たらしい）だけが連結されたのが停まっていた、孫に言わせるとまだレア―なのだそうだ。





　　　　　　　　　　　　　　　
先に第二花立跨線橋　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　帰りの西の谷跨線橋


　　　　　　　　　　　　　　　
帰りの鉄炮塚跨線橋　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　浄土公園





　　テーピングのおかげかもしれないが歩いていて何の違和感もない、第二花立跨線橋手前の坂の上で折り返して１本奥の道を今度は西に向かう、車もほとんど通らないので安心して歩いていられる、走りたくなるのをジッと我慢しながら歩いて帰ってきた、気温は２３度くらいあるが曇っていたせいか汗もかかずすんなり家まで帰って来た、午後からはストレッチとか体幹強化の運動をすれば良いのだが・・・。
　「根性足らずです」

　　　　今日のデータ
　　　　　　　　　　　　　　　距離　　　　　４．０４K
　　　　　　　　　　　　　　　時間　　　　　４１分４１秒
　　　　　　　　　　　　　　　ペース　　　　１０分１９秒/Ｋ
　　　　　　　　　　　　　　　ストライド　　７６㎝
　　　　　　　　　　　　　　　カロリー　　　１９４Kcal
　　　　　　　　　　　　　　　心拍数　　　　最高１０３bpm　平均９１bpm　

WALK６K、海浜MCの練習会

草野水門

　　骨折の治りが遅くて落ち込んでいます、調子に乗って歩く間にジョッグを入れてしまったのが悪かったのかもしれません、こうなったら先生から完全に良くなったとお墨付けが出るまではジョッグは封印しておきます、ただ問題は足のためにトレーニングウエアーみたいなウエストのゆるい物ばかり履いていたのでお腹がポッコリ、今まではいていたズボン（パンツ）がほとんど入らなくなってしまった、これはまずいと食事制限はしているのだが効果は今一、ドローイングなどをしてはいるが中々効果は表れて来ない困ったものです。
　　今日は練習会の日なので一応みんなに会うためもあり出かけた、このところ何時もなのだがお腹の具合が調子悪くてスタート前にトイレへ。





　　　　　　　　　　　　　　　
今日のスタイル　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　中央入口奥


　　　　　　　　　　　　　　　
ヨットハーバー　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　公園西詰





　　スタートは全員歩きから始まった、もちろん１番最後からゆっくり皆に着いて行く、それもすぐに離れてしまい故障中の走友と２人になった、話をしながらゆっくり歩いて行くがそれでもなんとなく足の具合が気になる、痛みは全く無いし用心のためテーピングもしてあるので心配ないとは思っている、１Kを１２分近くかけてゆっくりと進んでいった。





　　　　　　　　　　　　　　　
公園直線中央　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　公園東詰


　　　　　　　　　　　　　　　
東詰からの海　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　白砂海岸東詰





　　公園内の直線中央付近ではワンニャン様のウエアーなどのフリーマーケットをやっていた、かなり盛況で大勢の人が集まっていた、しかしやたら乳母車に載っているワンコが多いのにはあきれる、２K過ぎにまた腹が痛くなって仲間に別れを告げてトイレへ、家ではちゃんと正露丸を飲んできているのに何なのだろう、公園東詰まで行き１周回るのはきつそうなので砂浜に出て歩く、下が柔らかいので結構応えるので丁度良いかも。


　　　　　　　　　　　　　　　
ウッドデッキ　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　定点写真


　　　　　　　　　　　　　　　
ヨットハーバー入口　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　中央入口





　　砂浜は海に向かって下がっているので歩きにくい、砂に足を取られながら何とか西に向かって歩いて行った、足の具合が良ければジョッグが出来るのにナーなどと思いながらも１．５K歩いて西詰まできた、距離は５K近くになっていたがまだ時間があるので草野水門を通ってヨットハーバー入口に向かった、舗装道路は砂に比べて歩きやすいので最後になってマアマアのペースで６K歩いて今日の練習は終了となった。





　　　　　　　　　　　　　　　
サア反省会　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　まずは軽く


　　　　　　　　　　　　　　　
宴もたけなわ　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　しっかり飲んだ





　　歩き（走り）終えれば反省会です、１人帰ってこないメンバー外てどうしたのかなという話になった、昔だったらしっかり走り込んでいるみたいだなと言っていたのに、今日はどこかでバテて動けなくなっているんじゃないのとの発言、変われば変わるものです。
　　遅くなっていた仲間も揃ってサア反省会、みんな足は動かないが口の方は達者、ワイワイガヤガヤ好き勝手なことをしゃべりながら買ってきたビールをと缶酎ハイをすべて飲み干して解散となった。

　　　　今日のデータ
　　　　　　　　　　　　　　　距離　　　　　６．２４K
　　　　　　　　　　　　　　　時間　　　　　１時間１１分３０秒
　　　　　　　　　　　　　　　ペース　　　　１１分２７秒/Ｋ
　　　　　　　　　　　　　　　ストライド　　７０㎝
　　　　　　　　　　　　　　　カロリー　　　３０７Kcal
　　　　　　　　　　　　　　　心拍数　　　　最高１０６bpm　平均９１bpm　

WALK４K、逆戻り

いばた整形外科病院

　　昨日で病院通いは終了となるだろうと思いながら出かける、電気治療によるリハビリの後またレントゲンを撮って診察、骨は着いてきているのだがと言いながら少し考え込む先生、レントゲン写真を見てみると前回より尖ったところがある、ここ何回か歩くだけにしないで走ったのが良くなかったのか？、結局もう少し治療を続けて様子を見ましょうということになった（ガッカリ）、ただ電気治療器の割増料金は精算することにした、１５０００円とかなり高額だったが早く骨の付きをよくするという事なので仕方が無い、全治３か月が４か月以上になってしまったがこれも加齢によるものなのかナ。
　　昨日はその後新宿の都庁まで行き３２階の食堂で、審判で所属する陸友会の総会と親睦会に参加、コロナ禍のため５年ぶりだった、自分を含めてみんな年を取ってしまっていた。
　　さて今日は昨日の反省もあるのでジョッグは入れず歩くだけにした、また用心のため骨折箇所をテーピングでしっかり固めておいた、気温は高くもう少しで２５度になる、それでもロングタイツに半袖といういつものスタイルでスタートすることにした。





　　　　　　　　　　　　　　　
今日のスタイル　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　地元の馬頭観音


　　　　　　　　　　　　　　　
おにっ子像　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　西跨線橋





　　絶対走らないぞと心に決めてスタート、足はテーピングで固めてはいるが違和感はない、１日も早く病院通いを卒業したいのでしばしの我慢、歩くことに関しては体や足が慣れてきたので動きはスムーズ、コースはＪＲ沿いには行かず西跨線橋コースのショートバージョンのつもりだった。





　　　　　　　　　　　　　　　
JRのガード　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　京成開かずの踏切


　　　　　　　　　　　　　　　
京成横の登り坂　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　西跨線橋（渡らず）


　　　　　　　　　　　　　　　
あじさい橋　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　跨線橋の取り付け道路





　　気温が高いせいか歩いているだけでも汗ばんできた、歩いていて分かったがこのコースは結構登り下りのカ所が多い、西跨線橋を渡って帰って来ようかとも思ったが、京成のあじさい橋（跨線橋）を渡って住宅街を行くことにした、マア急がない旅なので適当な速さで歩いて行った、タイムを気にすると走りたくなってしまうので必死にガマンしていた。




　　　　　　　　　　　　　　　
小学校　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　中央跨線橋


　　　　　　　　　　　　　　　
新定点写真方面　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　ジビエの自動販売機





　　新しく架けている跨線橋の取り付け道路から小学校の前に出た、ここは交通安全協会のパシリで入学式の時街頭監視をやらされるところだ（今年は骨折中だったので行かなかった）、マア年を取っても少しは地元の役に立たなくてはと思ってやっている、そこから最後の登りになる中央跨線橋を越えてチョット先まで行く、ジビエの自動販売機のところまで来てよく見ると、鹿とイノシシの肉を売っているようで値段もグラムによるのだろうが１５００円前後だ、近いうちに１度試しに食べてみたいものだ。

　　　　今日のデータ
　　　　　　　　　　　　　　　距離　　　　　４．０２K
　　　　　　　　　　　　　　　時間　　　　　４２分０６秒
　　　　　　　　　　　　　　　ペース　　　　１０分２９秒/Ｋ
　　　　　　　　　　　　　　　ストライド　　７４㎝
　　　　　　　　　　　　　　　カロリー　　　１９２Kcal
　　　　　　　　　　　　　　　心拍数　　　　最高１２３bpm　平均９６bpm　

W&J６K、おだてられて

梅林公園のトンネル

　　ブログの友達である「さぬきうどん」さんに昨日のペースを誉められ、調子に乗って今日はいつもより多めにJOGを入れてみることにした、気温も午前中からかなり上がっているが風は無い、いつもの様にロングタイツに半袖といういでたちに着替え出発準備完了。





　　　　　　　　　　　　　　　
今日のスタイル　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　東跨線橋


　　　　　　　　　　　　　　　
鉄炮塚跨線橋　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　幕張本郷駅


　　　　　　　　　　　　　　　
国道１４号　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　旧１４号





　　今日は走る回数を多くするつもりでスタート、早速出てすぐの坂からジョッグを開始する、すぐに息切れをしてしまうので距離は１００ｍを大体守って東跨線橋へ、以前ならこの橋を渡るのだが通行止めのため１本先にある鉄炮塚跨線橋を渡る、跨線橋からは駅に入って行ける、そのまま海側に出てまずは国道１４号を目指す、１４号幕張陸橋の横から１４号の細い歩道を進み旧道へと入って行った、ここまでやはり下りは怖くて走れないので登りや平坦個所を選んでジョッグをした。





　　　　　　　　　　　　　　　
茶屋坂　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　西の谷跨線橋


　　　　　　　　　　　　　　　
上の台小学校　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　幕張台橋


　　　　　　　　　　　　　　　
イタリアンレストラン　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　広く真っ直ぐな道


　　　　　　　　　　　　　　　
梅林公園の手前　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　広い道の終点（階段）





　　旧１４号に出てこのまま第二花立跨線橋コースに行こうかとも思った、ただあの跨線橋を渡るのは辛そうだったので少しでも楽な西の谷跨線橋を渡ることにした、この辺りまで距離にすると歩きとジョッグは半々くらいだったと思う、チョット息が切れて呼吸が苦しいが足には何のストレスも出ていない、茶屋坂から西の谷跨線橋に出て上の台小学校前まで来た、もう登りは無いので安心して歩ける、広い道に出て京葉道路に架かる幕張台橋を渡る、この辺りのメイン通りだが長さは１．５K位しかない、始まりは昨日紹介した階段の上そして終りは梅林公園の先にある細い階段の道、途中からは広い道を避けて住宅街の細い道を選んで家まで帰って来た、キロ当たり８分３３秒と昨日より１０秒チョイ早かった、歩き走りではこの辺りが限界みたいだ、一応足はなんの問題も出なかったがしばらくは様子を見ながらこの調子のW&Jをしてみたい。

　　　　今日のデータ　　
　　　　　　　　　　　　　　　距離　　　　　６．０４K
　　　　　　　　　　　　　　　時間　　　　　５１分４２秒
　　　　　　　　　　　　　　　ペース　　　　８分３３秒/Ｋ
　　　　　　　　　　　　　　　ストライド　　７８㎝
　　　　　　　　　　　　　　　カロリー　　　３３２Kcal
　　　　　　　　　　　　　　　心拍数　　　　最高１４４bpm　平均１１９bpm　

WALK６K、今日は午後から

東鉄炮塚古墳

　　今日の午前中は忙しかった、まずいつもの様に整形外科病院に行って電気治療、先生の話だとこの間のレントゲン撮影の後骨はもう着いたと言っていた、電気治療器の追加徴収があるので６月６日に清算するとのことだった、たぶんその日で治療（リハビリ）も終了となると思う、一応傷害保険に入っていたので診断書の記入を頼んだ、消費税込みで４４００円とのこと高いのか安いのか？、出来上がるまで２週間とのことだったが急ぐわけでも無いので了解した。
　　帰ってきてすぐに今度は近くに出来た床屋さんに電話、今までは甥っ子のやっている理髪店に行っていたが予約しなくてはならないし車で１５分くらいかかる、加齢による面倒くさい病を発症してかなり伸びてしまっていた、倅がこの間行って早くて良かったというので予約、ところが直ぐ空いているとのことで急いで自転車で出かけた、髪はバサバサ髭は伸び放題の状態だったのでサッパリした、すべてやってもらって２７５０円とは安かった。　
　　昼食を食べてからの歩きになるが天気は良いし風も無い、少し気温が高いがそれでも２３．３度だったので条件は良い、今日も昨日と同じように５Ｋくらいを歩きながら間にジョッグを挟もうと支度をした。





　　　　　　　　　　　　　　　
今日のスタイル　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　東跨線橋


　　　　　　　　　　　　　　　
鉄炮塚跨線橋　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　第二花立跨線橋


　　　　　　　　　　　　　　　
Ｕターン気味に坂を下る　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　崖の下の道





　　歩き始めるとかなり暖かい、これならまめにジョッグを入れても足はもつかもしれないとかなり早めからスローだがジョッグをした、ただ距離は１００ｍ位が限界のようなので無理はしないことにした、東跨線橋に出てそのままＪＲ沿いを東に向かう、今までは鉄炮塚跨線橋辺りまでで先には行かなかったが今日はもう少し先へ、第二花立跨線橋の手前でＵターン気味に道を変えて崖の下にある細い道を進む、左側はかなり高い崖になっており家に行くには階段をかなり上らなくてはならない、高齢者の住むところではなさそうだ。





　　　　　　　　　　　　　　　
階段も公道　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　手前に階段　先に京葉道路のガード


　　　　　　　　　　　　　　　
浜田川側道　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　浜田川上流


　　　　　　　　　　　　　　　
バス通り　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　下りは走れない





　　しばらく行くと上の道路に出るための階段があるがここも公道だ、そして京葉道路のガードに出るがここの左側にも階段がある、こんな道が多いから千葉のインフラ整備は遅れていると言われるのだ、途中調子が良くなってきた時はかなり多めに１００ｍジョッグを入れられた、５Ｋにするのには少し距離が足りなさそうだと調整したら道に迷ってあちこちウロウロ、やっと覚えのある所に出たと思ったらかなり家から離れてしまった、仕方が無いのでさらに距離調整して６Ｋも歩いてしまった、平らな所や登りならゆっくりジョッグが出来るが下りは足に負担がかかるようなので歩きに徹して家まで帰って来た。

　　　　今日のデータ
　　　　　　　　　　　　　　　距離　　　　　６．１４Ｋ
　　　　　　　　　　　　　　　時間　　　　　５３分４２秒
　　　　　　　　　　　　　　　ペース　　　　８分４５秒/Ｋ
　　　　　　　　　　　　　　　ストライド　　７７㎝
　　　　　　　　　　　　　　　カロリー　　　３４２Kcal
　　　　　　　　　　　　　　　心拍数　　　　最高１４９bpm　平均１２０bpm