345.７０歳私の食事メニュー

村上和隆　
　　　京都事務所：京都市伏見区深草出羽屋敷町23ファミール伏見B905
　　　滋賀支所：滋賀県高島市安曇川町長尾字上塚野１１８９－１０
新：村上和隆総合支援＆村上原基人生勉強会
新：関西ISOシニアコンサルタントネットワーク
台東区立育英小学校⇒台東中学校⇒都立白鴎高校⇒東工大⇒大阪松下電器⇒京都エンゼル工業⇒ローム⇒テクノ経営⇒関西ISOシニアコンサルタントネットワーク創業⇒人生勉強会創設

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村上原基今日の一言

私は年齢のせいもありますが、規則正しく自分で良しと思う一日を送ってます。
若い人もできるだけ禅僧のように一日をきちんと計画し実行することが大事です

・朝飯前（朝４：００からラジオ聴き５：３０～６：００起床）
　　コップ一杯の水
　　散歩、軽作業３０分
　　⇒食前、食間、食後に１０分づつ一日計６回以上散歩する

・朝食

　　野菜サラダ大どんぶり一杯（人参・ごぼう・レタス・トマト・ピーマン・オクラ・
　　　　　　　じゃがいも・モズク・わかめ・酢・オリーブオイル）
　　コーヒー（牛乳・豆乳・黒砂糖入り）⇒一日３杯
　　ヨーグルト（バナナ・リンゴ・季節の果物・きなこ・びわの種の粉）、
　　エビオス、マルチミネラル

・昼食
　　ラーメン又はお好み焼き、
　　ベリックス・ネオ（ビタミン：塩野義製薬）、亜鉛

・夕食
　　玄米ご飯一杯、野菜肉炒め、魚、その他、にんにく醤油づけ
　　日本酒コップ１／３かビール３５０ｍｌ
　　サンテアージュＯＸ（ニナファームジャポン）、メバロチン（悪玉コレステロール）、びわの種の粉
　（夜１１時に就寝）
※サプリメント及び薬及び補助食品・酒など


・その他
　　がごめ昆布・にんにく醤油づけ・アーモンド・煮干し・梅干し・ゴマ・梅酒・海苔・キムチ
　　皆で飲み会の場合は無制限で喰い飲む

・間食
　　一切しない