病に強くなる眠りの話と寝付きが良くなる話。

　１０月に入りお陰さまで忙しい毎日です。孫の顔も今日（３日）初めて、ほんの10分ほど見てきました。

　そんな忙しい折、超有能なパートさんが転倒で手の小指を骨折し、また、もう一人の社員が寝冷えからか、「風邪」を引き（幸いにもインフルエンザでないと医者に言われた）、２名が最前線から後退となりました。敷きふとんのお客様、羽毛ふとんのリフォームのお客様２名計４枚、オーダー枕のお客様が５名、以前から約束していた介護保険の住宅改修（浴室内の手すり３本）の工事と、十分な接客時間を要するお客様が多く、ことさら忙しい一日でした。

　皆さんも、忙しい時に風邪をひいて困った、会社は休めないし・・・。そんな経験は多々あることでしょう。

　ブログ「上手に眠れば元気になれる」なる標榜を掲げる爺としては、ここで、病気に強くなる（風邪・インフルエンザに勝つ）睡眠の話をしたいと思います。 

 

　医師の講演などを聞くとその論旨は「免疫力を高めるためには、規則正しい生活をして、休養・睡眠を十分とること、バランスのよい食事、適度な運動などが大切です。喫煙やストレスは免疫力を低下させるため、禁煙し、ストレスをためないこと。寒い季節を元気で乗り切るために、体を冷やさない。体温が下がると免疫細胞の活動が低下するからです。」そんな趣旨の話となることが多い。

　早い話が、「バランスの良い食事をして、十分な睡眠（休息）をとって、楽しく（ストレスのない）生活しよう」という訳だ。もっと下世話な言い方をすれば、「美味いものを食って、のんびり温泉に浸かって気持ちよく寝よう。綾小路きみまろ師匠の漫談でも聴いて大笑いしよう。」ということになるかな。

　　「いまさら、言われなくても解ってるよ！　だから、具体的にどうすればぐっすり眠れるか。それを話してよ！」そんな声が聞こえますね。　

 　昨日（３日）、オーダー枕を作りにご来店の奥さま（４０歳半ば）の相談です。「寝てしまうと朝までぐっすりだが、最近寝つきが悪くなった」と。

 

　ある実験の話をしました。

　小学生の林間学校の1クラスをA・B二つに分け、どちらも夕食後から消灯時間まで自由に過ごしてもらいました。唯一つ条件が違うのは、部屋の明かりの種類と明るさです。（目が悪くならないように？）Aの班は蛍光灯の下、十分な明るさを確保しました。一方Bの班は、電球で明かりをとりました。消灯時間は両者とも同じです。

　翌朝、寝れましたか？という質問に、Aの班はなかなか寝れなかった、という児童が非常に多く、まだ眠むたそうな子もいました。Bの班の児童はというと、ほぼ全員がぐっすり寝れたと回答しました。

　

　そんな話をして、寝る前に過ごす居間が明るく過ぎないですか？蛍光灯を電球色に変えたらいかがですかと申し上げました。ヨーロッパの家庭のように、間接照明を多くし、かつやや暗めにすると良いですよ、とアドバイスさせて戴きました。

　早速今晩から工夫してみます、とのことでした。きっと効果があると思いますが・・・

 　　　　　　　　　　　　　　

　睡眠は本当に大切です。病気に強い体を作って、自分の命は自分で守らねばならなりません。免疫力を高めるためにも、ぐっすり寝ましょう。

　　そう言う爺が最悪の睡眠パターンですね。いつの間にか４時です。もう寝ようっと。今日もベッドの配達が４台あります。社員が今日も風邪で出社しなければ、爺一人で配達しなければいけません。少し、まとまりのない話になりました。

　という訳で、おやすみなさい。配達ぞ！