朝一で450W～500W 夕方にLSD１H

久しぶりに子供と一緒に北広島のマックにお昼を食べに行くことになり、寒さ対策のためのタイツを買いにゼビオドームに行くというので朝食後速攻で35min乗った。
100Wから始め150Wまでじわりじわりと上げてゆき、450W~500Wを目標に1minを2本。

汗がひかないままゼビオへ。

目的のものをさっさと購入して大曲のDEPOへ。
自転車コーナーをざっと眺めて、MAVICのシューズを試し履きしたりしてサプリメントを購入。１０％OFFだった。MAVICのシューズは幅が狭くて合わなかった。やっぱりシマノかな。

久しぶりに子供と一緒に白石サイクリングロードからエルフィンロード。
ずっと向かい風が強く、自転車に乗るのが久しぶりの子供は辛そうだった。
マックでお昼を食べて、帰り道に途中の公園で遊んで、追い風に押されて楽々走行で帰宅。

夕方にLSDを固定ローラーで１H。

自分の場合、１２４W～１５５Wの間がLSD出力なので、アラーとをセットして走行開始。
ときどきLSDレベル以下になってしまいアラートに怒られる。（笑）
平均出力は１３６Wだった。
心拍は１１０～１１５程度。