ハム筋トレ

右膝は靱帯再建手術のために半腱様筋を切除している。
膝を深く曲げるために機能する部分とのことで、「プロ選手でもない限り不自由することはないだろう。」との主治医話しだったのだが・・・切除するときは、ぐい～んと引っ張って、バチンと切除して、そのまま特になにもケアしないのだという・・・その結果、若い人は問題ないらしいが、手術時に30歳代だった自分は、入院中のリハビリでレッグカールをやていたときに、切除部分が肉離れのようになってしまい、その痛みのためにしばらくレッグカール方向のトレーニングが出来なかった。その影響もあってか、引き足を使う度に軽い肉離れのような痛みが再発し続けていた。
今シーズンは、引き足を強く意識して自転車に乗るようになったので、弱かった部分が鍛えられたのだろうか、ゴムバンドでの筋トレをしても、引き足を思いっきり使っても、肉離れのような症状は出ていない。無理は禁物なのだが、もう少し負荷をかけてハムの筋トレしようかな。

月曜日は通勤ライドのみ。
帰宅してからは、背筋筋トレと腹筋、そしてハムの筋トレだけ。
そろそろ、いいかげんなトレーニングから脱却しなければ。（笑）