バーチャル手稲山 自己ベスト更新

旭岳登山の筋肉痛が残る脚で、いつもの仮想手稲山（LiveTraining）タイムアタックに挑戦した。
自己ベストのゴーストにおいて行かれないように・・・といういつものパターンだと最後にたれてしまいがちなので、今回は最初からゴーストより前を走り終盤までに差を広げてゆく作戦。

インナーは封印してアウター縛り。
といっても25T使っちゃったけど。（笑）
もう最初から辛くて脚が重かったけど、筋肉痛の影響はあまり感じずに徐々にゴーストを引き離した。
途中で負荷が５や６になる区間でいつものように出力が低下してきたので、ここで踏ん張って２５０W平均を出すようにがんばってみた。
残り１ｋｍからの緩斜面では、追ってくるゴーストに怯えながらもなんとか振り切ってゴール！！

タイムは「３０：２０」！！
自己ベスト更新！！
平均出力は２５０W。

ローラーでは１０％程度平均出力が低くなるので、実走に換算すると270Wくらいは出せていたのではないだろうか？
ということは、リアル手稲で30分切りの走りだったのかもしれない。
今が一番強いかも。
今回もそうだったけど、「走れてる」と感じるときは必ず脚に張りを感じているときだった。緩んでる状態よりは張りがあるくらいの方が力が出せるのかもしれない。
パフォーマンスマネージャーでチェックしてみると、自己ベストに届く気もしなかった6月～7月頭はマイナス20あたりをうろうろしていたので疲れていたのだと思う。今回は、まだマイナスだけどもプラスに上昇しつつ0に近い状態だったので、自己ベストが出るタイミングであったのは間違いなさそう。
まだ完全にプラス以上という状態になったことがないのでなんともいえないのだけど、今回のニセコヒルクライムには、マイナスだけども０に近いあたりまで上昇している途中の状態で臨もうと思う。

土曜日は師匠とニセコヒルクライムの試走予定。
一発で40分を切って、気持ちよく大会に臨みたい。