北広島周回コース

午前中は北広島のレクの森へ子供とサイクリング。
夕方になって涼しくなってから（笑）エルフィンを通って北広島周回コースへ。
サイコンがないので速度も出力もわからないが、登りで頑張った。
時間がなかったので1周だけ。

復路はエルフィンロードの北広島側の端っこ（駅より少し先）から入って、エルフィンを走って帰宅。
虫が多くなってきて顔や身体にビシビシと当って痛いくらいだ。（笑）

高ケイデンス練

相変わらずサイコンが無い状態・・・。
固定ローラーにて高ケイデンス練習。
といっても、ケイデンス値がわからないので感覚で150くらいを1min維持を5回。
最後に３５０Wくらい（たぶん）で1min回して終了。

ああ・・・数字が恋しい。（笑）

1min300W×5 （サイコン無し）

帰宅時に雨・・・そんな天気予報じゃなかったのに・・・。

夕食前に北菓楼のバームクーヘンがあったのでモグモグ。
夕食後に北菓楼のバームクーヘンが眼に入ったのでモグモグ。（笑）

サイコンが無いため出力を確認できないのが辛いところで、出力が見えないと言うことでモチベーションも若干低下気味・・・。
好きなお菓子をたくさん食べるためには乗らないわけにはいかない（笑）ので、今日もしぶしぶ三本ローラー。
メニューは1min300W（レスト30sec）を5本だが、たぶん300W行ってない。（笑）

雨のため少し蒸し暑い中でのローラーだったが、やはり工業扇の高さと角度に納得がいかない。
目の前に立ってみると、「弱」ですらものすごい風なのに・・・もう少しいろいろ高さや角度を試してみよう。

サイコン

諸事情によりしばらくサイコンが無いため、PTからの出力データを表示することができない・・・。
メディオなのかソリアなのか、もっと低いのか？出力のみならずケイデンスすらわからない。
身体で覚えている（？）メディオ負荷で20min。
身体で覚えていると言っても、日によって同じ出力を出す辛さは全く違っていたので、あてにならない。（笑）
たぶん、楽な方に寄っているはず。（笑）

工業扇の高さや角度を変えてみたが、どうもあんまり涼しくない・・・。
風下の窓を開けたら風の通りがよくなったのか、けっこう涼しくなった。
それでも、頭と顔の発汗はいつもと変わらなかった。
背中から風を当てているので、腰と背中は冷えているように感じるが首から上はあまり風があたっている感じがしない。かといって角度を上に向けてしまうとほとんど涼しさを感じなくなってしまう。
床置式の限界か・・・。

中山峠まで逃げ ニセコ

土曜日は７：３０出発で中山峠まで逃げた。
家族が乗った自動車は１時間後に出発し、追いつかれたら即回収というルールだ。
定山渓までおよそ１時間で到着したが、なんだか調子が悪いというか、朝早いのでまだ身体が寝ている感じ。
覆道が始まるあたりでようやくウオームアップが完了して目が覚めた。
定山渓トンネルもスムーズに通過し、ここから先は勾配が緩いので頑張ってギアをかけてみた。
いつもは道路の左側に水が出ている場所（飲めないらしい）あたりでつかまってしまうのだが、今回はクリア、その先もなんとかスピードを落さずに道の駅に到着～。逃げ切った。（笑）

峠は長袖にタイツだったが、風が冷たくて寒い・・・。
携帯に電話をかけてもまったく反応なし・・・２０分経過・・・ようやく車が到着。
完全に身体が冷え切ってしまった。
２０分あれば、もっと先まで逃げれたのに。（笑）
今回は、途中で片側交互通行があったらしく、いつもより時間がかかってしまったとのこと。

日曜日は、家族は午前中はルスツリゾートで遊んで、自分は１０：００頃にニセコに向けて出発した。
１時間くらいかかるかも・・・と考えていたが、３５分で到着。暇・・・。
そのまま目的の「みるく工房」へ行っても時間が余りすぎるので、ニセコアンヌプリまで登り続け時間をつぶした。それでも時間が余ったので近辺をうろうろ。（笑）
１３：００頃に家族と合流し、昼食にシュークリームを食べて札幌に戻ってきた。

サイコンを付けていなかったので、速度や距離はわからなかったが、気持ちよい天気の中、虫にまみれて（笑）きもちよく走ることができた。