ママチャリ パンク再び

パンクを修理したつもりでいた我が家のママチャリだが、またしても走行中に「パンッ」と破裂音と共に盛大に空気が抜けてしまったとのこと。
10年ちかく使ってきた自転車なので、タイヤが寿命なのだろうとタイヤをチェックしてみると・・・ゴムがすり減って白い布が見える部分が１ｃｍ幅で３ｃｍの長さくらいあった。これじゃあ、ちょっとした小石を踏めばパンクするはずだ。
ホーマックでタイヤとチューブを購入し交換。選択肢はほとんどなかった。（笑）
クイックリリース機構ではないので、意外に手間取ってしまい本日のトレーニングは時間切れ・・・。
子供を後ろに乗せて走っていた時期もあったので、後タイヤだけがやたらにすり減っていた。前タイヤはまだまだ現役でいけそうだ。

20min メディオ×1 雨

帰宅時に突然の降雨でずぶ濡れ・・・。
火曜日は２１：００から２３：００まで面白いドラマがあるので、その前にローラーを終わらせようとしたが、ママチャリのパンク修理をおおせつかってしまい、スタートが遅れてしまった・・・。
ママチャリのチューブはIRC製だったが、ものすごく分厚くて重たいチューブが出てきたので、あらためて贅肉をそぎ落としたロードバイク用のチューブに感心した。

少し太腿の芯に重い痛みがあるので、無理せず低めのメディオを20min。

Work, KJ 400
Work, KJ/hr 686.37
Training Stress Score 45.4
Intensity Factor 0.883
Average Power, Watts 190
Maximum Power, Watts 291
Normalized Power 209
Average Watts/kg 2.7
Maximum Watts/kg 4.1

工業扇を使ってみた。
角度が悪かったのか、あんまり涼しくなかった・・・。
次回はもう少しちゃんと向きや角度を調整しよう。