マロとバドミントン２

仕事が立て込んでて遊んでる場合じゃないんだけど、ダイエット中なのでそっち優先で。
ってことでまたバドミントンしてきました。
今日は先週より暑くてバテバテでした。
加えてマロが若干上達しててラリーも続くようになって余計にバテました。
顔の火照りが2時間経っても引きません。・゜・(ノД｀)・゜・。

マロとバドミントン

なんだかマロに誘われてバドミントンしてきました。
すぐ近くにある近隣センターの体育館は1時間無料で遊べます。
10年くらい前にママさんバドミントン部に入っていて少しやってたけど、当時はバセドー病がMAXの時で思うようにプレイできなかった記憶があります。
なので今日もそんなに動けないだろうと思ってたんだけど、思いの外、身体が軽くて自分でもびっくりしました。1時間ぶっ通しでやっても息切れもなく低下症特有のこむら返りも出ませんでした。
こんな場面で健康になったことを確認できると思わなかった（笑）

いやぁ、健康って素晴らしいですね。
フィットネス行かなくなったけど、定期的にバドミントンしてれば十分な気がしました。
なんと言ってもタダだし（笑）


写真はイメージです

寝るだけ？

最近はよくラジオを聴くようになったんですけど、お昼頃の番組で寝るだけダイエットを提唱しているカリスマ鍼灸師が出てました。
よく聞いてると5分間寝るだけでメタボを撃退できるとか。

実は諸事情で4年間通ったフィットネスを休会することにしたので、しばらくは自分で何とかしなくちゃいけないといろいろ模索しているところでした。
巻くだけダイエットも試して下っ腹は凹んだけど他のところはダルダルなままで納得いかず。○○を食べてダイエットとか食べて痩せるって言うのは自分には合ってないと思うし。
そんな時に耳にした寝るだけダイエット。
まあやるだけやってみるかーと実践して今日で1週間経ちました。

やり方は、

バスタオル２枚とビニール紐を用意する。
２枚のバスタオルを２枚重ねて２回折る（半分にして、さらに半分）
空気が入らないように折ったタオルの端から丸める。
丸めたタオルを紐で堅く縛り、解けないようにする。

骨盤の上部にこの枕を敷いて足を伸ばし肩幅に開いて親指をつける（ハの字）
腕はバンザイ。これを5分。


これ、腰痛がある人はやめたほうがいいかも。かなり腰に負担がかかります。

最初は5分がものすごく長く感じました
右足が少し外反足気味の私には足の親指をつけることがかなりきつかったです。腕もバンザイしてるだけなのにきつい。
それこそ最初は3分でギブアップ。
でも、なんだか今日あたりからちょっと楽に出来るようになってるー。
そして驚いたことに、かれこれ15年くらい前から痛かった右の肩胛骨の痛みが楽になってるの！
正直、これだけで体重が減るとは思ってないけど全身の筋肉を使ってるのも実感できるし、この寝るだけダイエットは自分に合ってるかも。
あとは食べ過ぎに注意して適度に歩くこともしないと（；^ω^）

とりあえず、年齢以上に老けて見られないように頑張りたいと思います
来年は年女だしなー

あすけん

なんだか最近、夜になるとアクセスが集中するのか重い。
で、12日から始めたのでそろそろ2週間になろうとしているけど、じわじわと600gほど減りました。
レコーディングすることで食べすぎが防げるし、なるべく動こうと気をつけるようになったのがいいのかな。
まあ今まではやっぱり食べ過ぎてたようです。
この年になると1日1500キロカロリーくらいにしないとだめみたい。
がっつりご飯食べたいけど、3月には高校時代の友達と20ウン年ぶりに会うのでここは頑張って1kgでも2kgでも痩せたいんだよねぇヽ(´Д`；)ノアゥア...


1月末の謎の増量からやっと戻ってこれたけど、これでやっとスタートラインって感じだ

二の腕

このごろフィットネスもだらけ気味。
そのせいか二の腕のたるみが気になってきたのでダンベルを始めてみた。
始めてから結構経つので期待して二の腕回りを計ってみると、なぜか1cm増えてた(´；ω；｀)

体脂肪の話

なんか体重が3キロくらい減ったのに、体脂肪が一向に減る気配が無いので、今日は思い切ってフィットネスでカラダスキャンに載ってみました。
使い方がわからないのでインストラクターさんに手取り足取り教わって、結局、体重から年齢から全部見られちゃってかなり恥ずかしかった。
けど、体脂肪は28.8%だったしー。
我が家の体脂肪計は絶対におかしいわ。痩せる前からずっと33%なんだもの。
やっぱ安い体脂肪計はだめなのかなー。　

それから、やっぱり骨格筋率と基礎代謝量がいくぶん低めだった。
この基礎代謝だと相当食べる量をセーブしないと太っちゃうってことだわねヽ(;´Д｀)ノ
甲状腺機能低下症だと筋肉がもろくて弱ってるので、骨格筋率の数値は納得が行くものでした。女性の平均は27%らしいです。
カラダ年齢は「45歳」とか、実年齢と変わらない表示だったのがちょっとうれしかったｗこれだけガタが来てる体だからもっと高く出ると思った。

また2週間後にでも計ってみよーっと。

3年目に突入@サーキットトレーニング

2年前の5月半ばに入会したので丸二年が過ぎ、三年目に入りました。
私が入ってるクラブは一回行くごとにポイントが１ついて、一年で５０ポイントごとに特典があります。
去年は１００ポイントたまったのに、今年は７５ポイント止まり・・・。
50ポイントで月に一回のゲルマニウム温浴サービス券がもらえるのです。



これ、一回1000円で12ヶ月（12回分）ってことなので12000円相当のプレゼントっつーわけ。さーて今年も100ポイント目指そーー！！

フィットネス3年目

すごいなー、サーキットトレーニング始めてそろそろ丸2年が過ぎようとしてる。
で、今日は3年目の更新をしてきました。
なんか去年の10月くらいに会費が上がったんだけど、なんと安い会費で入ってる人はそのまま安い値段設定のままらしい。てっきり1万円（年会費で）の値上げだと覚悟してたのですっごい得した気分。
うれしい。

実は今日、1万円の買い物をしてしまったのでそれがチャラになった。
hehehe

これ買っちゃった
ウーさんの庖丁「切菜刀」
菜切り庖丁と中華庖丁の良いとこ取りみたい。

ゝ(＾Ｏ＾)丿やったー！

二の腕が2cm細くなってる～♪

昨日のフィットネスはお盆休みのせいか人が少なくて、21時過ぎに入った私が最後でした。
インストラクターのお姉さんとマンツーマンだったので、いろいろ細かいところまで指導してもらえて、ちょっと得した気分でした。
で、太ももの出っ張りが無くなったことを報告すると「まずラインから」って言われて、体重の変化よりも体のラインから変化して行くらしいです。
3ヶ月でやっと変化が出てきたので晩秋あたりにはまた何か結果が出てくるかなぁ～。

ま、こういうのやり始めてつくづく思うけど、「ある○る大辞典」や「はな○マーケット」なんかで2週間くらいで3キロ痩せたとかウエストが10cm減ったとか言ってるけど、あれは何かからくりがありそだなー。しかも、「○○を食べて痩せる」「○○を飲んで痩せる」とかって運動もしないで普通の主婦がそう簡単に痩せると思えないよ。
そんなこと考えながらネットでいろいろ見ていたらこんなサイトが(笑)
あるある大辞典（大事典）のニセ実験と洗脳！

フィットネス効果

通い始めてそろそろ3ヶ月になろうとしてます。
正直、ここまで続くと思ってなかったです
このところ、スマートな若い女性や細身の奥様が目立ちます。客層が変わってきたなぁって思ってたんだけど、どうやら同じ頃入会したピザ風味なオバ様方の姿が消えた事が原因っぽい。子どもが夏休みだからかなぁ、それとも続けられなくてリタイヤしたんでしょうか。


私はと言うと、太ももの裏側のセルライトが減ってきた気がします。ただ立っているだけで皮膚が凸凹していて醜かったんですが、かなーり目立たなくなってきました。
いいぞーいいぞー

あとは食べる量を減らさないとなー

＊本日の昼ご飯＊
市役所へ行ったので、ふらっと食堂へ。
安いんだよね、ラーメンは330円だって。

この値段なら文句言えません。そこそこおいしかったです。