マッケンジー体操

今年に入って腰を痛めること3回。
だんだんその間隔も短くなってきていてこのままじゃいけないと思い、芸人の肥後さんが言ってたこの体操を始めてみました。
肥後さんも20年来の腰痛持ちでこの体操を始めて1年でだいぶ良くなったようです。
うつ伏せの体勢から腕を伸ばして背中を反らすだけなんですけどね。
今まで反らすのって良くないと思ってたら違うんですね。
背骨のカーブを保つことがいいみたいです。
それと背中の筋肉が常に緊張しているのをその体操で解く効果があるみたいです。
私みたいに常に前かがみの姿勢でいると相当背中がこってるみたい。いつも背中が痛かったんですよね。今までは腰痛とは無縁だったのに、これが引き金でぎっくり腰になっていたみたい。
で、この体操を初めて二週間ちょっと経ちますが、背中の痛みが取れてきました。
それと背中が痛くないので夜よく眠れるようになったし、朝起き上がるときも「いててて」ってのが無くなりました。
もっとも起きる前にスフィンクスの姿勢をしばらく取ってから起き上がることにしてるので、そのために痛みが出ません。
いま市の図書館で肥後さんの本を予約中なんだけどまだ連絡が来ない状態。
http://www.eonet.ne.jp/~lbp-center/mckenzie.html　マッケンジー体操 （腰痛体操)　

1000年猛暑

7月に気象予報士の森田さんがこんなこと言ってたら次の週から涼しくなって笑ってたら、今度こそ本物の1000年に一度の猛暑がやってきたわ～。
今になって我孫子アメダスの記録を見たら、なんとまあ11日は39℃を超えていたのね。
たまげたわー。

7月の気温

梅雨明けした途端に猛暑でどうなることかと思ったけど、結局1週間くらいで例年より気温が低い状態が続いてますね。
来週からまた猛暑が復活って言ってるけどどうなんでしょう。

すっきり

五苓散だけにしてから浮腫みが引いてすっきり。
去年の日記でも浮腫んでるって書いてるから夏は浮腫みやすいのかな。
それとウォーキングをはじめたこともだいぶ効いてるとも思われるんだけどね。
あと1キロなんだけどなぁーーー。
夏の間に頑張らないと！