今期の霜降り白菜ちゃんぽん

今日からでした。
30円値上がりして530円。
でも、野菜が300g以上入ってるんだって、安いよねー。

写真撮ったらサイズの大きい設定のままだったらしくとんでもなくデカクて笑った。
でかすぎるのでトリミングしたんだけど、それでもでっかいｗ

せっかくなので画像の上でクリックしてでっかいの見てみてください。
これで丼まで入ってたんだから、どんだけでかかったんだろう、デスクトップの壁紙に出来たかもしれないな。

締まるらしい

70秒でウエストがサイズダウン！腕組みストレッチ

≪基本姿勢≫
【1】 かかととつま先をそろえて、真っ直ぐに立つ。
【2】 少し上を見て、あごを引き視線を真正面に戻す。
【3】 自然に後ろ手に組んだ腕を反対の組みにくい方に換える。
【4】 へその下を意識して、軽く腹筋に力を入れる。

≪やり方≫
【1】 両脇腹の腹筋を意識して、ヘソを中心に上半身を右(左)に倒して10秒静止。
【2】 顔を起こしたまま腹筋を意識し、上半身を前に倒して10秒静止。
【3】 下半身を正面に向けたまま上半身を右(左)にひねり10秒静止。
【4】 腹筋を意識して、半歩前に右(左)のかかとを出して10秒静止。

60秒小顔ストレッチ
≪やり方≫
【1】 基本姿勢のまま首を右(左)に10秒かけてゆっくり1周回す。
【2】 首を右(左)にゆっくり倒して10秒静止。
【3】 顔を右(左)に向けて10秒静止。

≪腕組ウォーキングのやり方≫
腕組ストレッチの基本姿勢のまま歩くと、自然と体幹を意識した歩き方が出来る。
※体幹とは、脊柱の周りにある筋肉とお腹周りの筋肉。