追い風参考記録。辻堂から帰宅ラン。

今日は気持ちよく辻堂からビルドアップ走。

なんか本当に楽で軽いなぁ～と思ってたら、
思いっきり追い風でした。



ラスト近くの5kmはずっとキロ4分一桁、
気分的にはキロ4分20秒台でおっと思ったけど…

勘違いも甚だしい。

昨日はほとんど自宅閉じ籠りのランオフ。
一昨日の30km走の疲れが意外と大きくて
とてもセット練にする気なんて起きませんでした。

自己満足だけで、効果の程は疑わしいかも知れません。

でも、好きなようにしか走れない。

最近、また少しずつ走り方が変わりつつあります。

少し前はコンパクトにピッチ走法
(子供たちから見ると少し面白い走りらしい)
でしたが、

何て言うか、少し脚を開放する感じ。
(そう言うとカッコいいかなと思って言って見たかった)

別に力強くとかじゃなくて

まず、腕とモモは気持ちよく動かす。自然と今までより
大きい動き。

腰が連動して無理なくストライドが伸びる。

モモ上げしたとき、膝は無理に伸ばさない。
(足の着地点を無理に遠くに持っていかない)

そうするとピッチもそんなに落ちない。

今日はそんな感じ。
最後まで余裕を残せました。

また明日になったら違うことしてるかも知れませんけどね。