体幹スイッチ、動かず、

今日は真っ直ぐ帰宅。
最近見付けたSportsmaviDoの青山剛さんの
体幹スイッチ・ランニングをしっかり見ようと思って。

膝裏が痛くなるのも体幹や姿勢がしっかりしてないから。
猫背を治すと腰の動きが良くなるのを急に実感したり。

で、これ。



簡単そうでしょ。
90°行かなかったら肩甲骨では走れませんと。
妻に何度？って聞いたら65°、
少し気合い入れてもう一度聞いたら68°、
更にこれでどうかっ？どう見ても90°には届かないようです。

救いは、「地道にやればそのうち届きます」と言う青山さん
の言葉。

でも、これだけで何だかからだが気持ちいい。

で、次は股関節。
前後に開くのは何となくいつも走る前にやってるけど、



これはみなさん、できるのでしょうか？
できない人は体幹で走るのはあきらめて下さいと。

やろうとしたら、訳の分からない形で動けなくなりました。

無理。とりあえず諦めます。

でも何となく最近感じてたことが目白押しなので
じっくり取り組んでみようと思います。

疑り深くMペース10km走。

鵞足炎の痛みは安静にしていると毎日少しずつ減って行くけど、
完全に消えるには至らないみたい。

むしろ会議やデスクワークでずっと座っていると立つときに
少し痛かったり。

でも階段の降り昇りは、昇り一段抜かしでも別に何ともない。

で、何となくビビらなくていいのではとタカをくくって
10kmほどMペース走を。



実質中二日ランオフで足が軽く、気持ち良く走れてしまったのは
何かの罠？

でも調子に乗ってキロ4分切ったりすると何か起きそうに感じて
最後は慎重に。

でも本当は4kmくらい走って様子見て切り上げるつもりだったのに
ついつい10kmまで伸ばしてしまったのですが．．．

今日は長女の塾のお迎え係だったので、それを終えて22:30から
走りました。

走ったら風呂入ってブログ書いて寝るだけ。

ではでは。