ガーミンも検知できないすり足ジョグ、臀部をほぐす帰宅ラン。

今日のみなとみらいから横浜駅までのジョグ、

すり足意識して走っていたら
ガーミン君もカウントできなかったみたいで
たまに2歩が1歩にカウントされてました。

傍から見ると気味の悪いおじさんジョグだったと思います^^;

昨日の閾値走は無駄に力が入っていたようで
今朝起きると臀部がしっかり筋肉痛。

最近筋肉痛になるのは30km走とか、
レースの後ぐらいだったので、

ちょっとオーバーワークかなと思う。

なので、辻堂からの帰宅ランは力を入れない、蹴らないを
意識して走ったらかなりのピッチ走になってました。

でも確かにダメージはない。
ちょっと臀部もほぐれた気がする。

どのみち明日から週末は雨、雨、雨なので、
休養主体で過ごします。

(Run in today)
MM 25C, TJD 22C
Nike Flyknit Racer
[MM-jog] 1.4km/0:08:57 Ave:6'31/km 121bpm 162spm 95cm
[EM-pace]14.2km/1:01:21 Ave:4'19/km 163bpm 200spm 116cm
4'53-4'30
4'20-4'11-4'14-4'13-4'04(21'02/5km)
4'10-4'05-4'13-4'16-4'04(20'48/5km)
4'51-4'26-0'49(4'13)
VO2max 58
Total:138km/month