今日のベンチプレス

今日は足上の予定でしたが急遽パワーフォームに変更！
６０×１０（止め）
１００×７（止め）
１３０×５（右大胸筋に少し張り）
１５０×１
１７０×１
１５５×７記録更新!!
１５５×５
１４０×１０
１００×１３（フォーム確認）
まだ筋肉痛が残っていたので、あまり無理をしないメニューをこなした。
新フォームで『１５５×７』は記録だが、体重も増えているのでフォーミュラー値は変わらないかな？でも、まだまだ余裕がある感じです。
■最も重要なのはフォーミュラー値をどこまで伸ばせるかです
優勝してもフォーミュラーが低いと意味が無いので
お陰様で何とかここまでは順調に調整は出来ています
大会まであと少し！がんばりまーす^^V

３日連ちゃんBENCHPRESS

今日の練習　パワーフォーム
６０×１０
１００×８
１３０×６
１５０×１（疲労が抜けていない）
１３０×６（フォーム確認）
１３０×６（フォーム確認）
１００×１０（フォーム確認）

やっぱ３連ちゃんはキツ～☆
明日休息して明後日足上げナローの予定です

今日もベンチプレス＾＾

昨日に引き続き今日もベンチしました。
昨年の今時期にエブリベンチで大胸筋を断裂したので
慎重に様子を見ながらの練習。

大胸筋断裂と言えば柔道の井上康生！
フランス国際大会での彼の復活劇には感動しました。

と言うことで俺もやるぞ～ベンチ（こうさん風に）
【足上ナロー】
６０×１０
８０×１０
１００×８
１２０×４
１４０×４
１４０×４
１２０×８
１０５×２８

明日も練習の予定なので今日は足上ナローで軽めに調整して終了！

今日のベンチプレス

◆パワーフォーム◆
６０×１０
１００×１０
１３０×５
１６０×１（１５０と間違えた）
１７０×１（１６０と間違えた）
１５０×８
１５０×８
１５０×５（止め）
１５０×４（止め）
１４０×８（止め）
◆出だし重く感じたが、セットをこなしている内に段々調子が出てきた。
久しぶりに当直明けでの練習で設定重量も間違えていた
この所、腕、背中、肩、足の練習を全て止めてベンチに集中してトレーニングしているが、気持ち調子が上がってきた感じだ。
とにかく試合までは補助種目は一切行わなずに練習していこう

鎌倉体育館にて練習

久しぶりに鎌倉市体育館でトレしました
この体育館は自分が中学生の頃から空手に必要な基礎体力を作る為
毎日通った思い出深い場所です
当時利用料金が１００円で国内では最も利用料金の安い体育館だったそうです。
現在は２００円で講習を受講しないと利用できません。

写真は、2003全日本パワーリフティング女子４８kg級５位の井原さん
実は自分のフォームの基盤は井原さんに教わったもので
私にとっては恩師であり姉御的存在です
最近は水泳のイントラの資格を取得し選手としても活躍していまして
パワーからは離れていましたが、神奈川チームベンチに「助っ人参加」のため
練習再開　今日も６０kgをかる～く５発挙げてました

今日のベンチプレス
足上げ
６０×２０
１１０×１０
１３０×５
１４０×６
１３０×１０
１３０×１０
１００×３７

次回から足上げはナローで行きます