今年初めてが2つこのGWは本当にどこへも行かず、心身を休め、のんびり過ごした。少々もったいない気はしたが、疲れをとり、体調を整えることも重要だ。
ランは平日並みの距離しか走らなかったが、今年初めてが2つ。1つは今年初めての「大島堤ラン」。もう1つは今年初めての「マラニック」（ショートだけど）。赤坂（といっても美濃は赤坂宿。ちゃんと広重の木曽街道（中山道のこと）六十九次にも描かれてます）経由で昼飯大塚古墳まで。
デジカメを右手に持ち、あるいはiPhoneをパックから都度取り出し、写真を撮りながら走ったので、やたらと時間がかかる。でもまあ初めて走る道なんかは、どうということのない田舎道でもワクワクしたりして、花を見つけては喜び、つくりかけの高速道路や古い駅舎を見ては「へえ」と驚き、雲雀の鳴き声や燕の飛び交う姿も楽しく、天気も良かったから、これはこれでテーマパークなどに行くよりはずっと面白い（個人的な感想です）。
といいつつも来年はどこかへ旅でもしたい
週間走行距離：63.4㎞
（前週比 ＋7.9km)5月間走行距離：49.8㎞週間走行時間：4時間22分51秒週間平均ペース：5'23/㎞ （前週比 -0'16/km)
今週の出来事/参加レースなど◇5/5（日・祭）赤坂宿・昼飯古墳マラニック
4月29日～5月5日（2013年）ランニング・ダイアリー「月」：13㎞（78分）
中之江川1周。今日は足が重かった。
ややスローなジョグ。新規川は重心移動を意識してジョグ。少しペースが上がる。
「火」：休足
「水」：12㎞（62分）
ジョグスピード向上プロジェクトにしたがって、5'10-20/㎞ペースでのジョグ。距離もこれまでの8-10㎞を基本12㎞にスケールアップしてみようと思う。
3㎞目で5'21とほぼ目標のペースに到達。以後は5'05-10/㎞ペースをキープ。
ジョグなので呼吸が苦しかったりしてはいけないし、腕振りは肘を強く真後ろに弾くことを意識していたが、キックはあまり強くなってはいけない。
10㎞から12㎞に距離を伸ばしたからといって、しょせんジョグなのだから、ペースが落ちたりしてはいけない。などと考えながら走っていた。
「木」：12㎞（66分）
昨日に続いて12㎞ジョグスピード向上プロジェクトに則ってジョグ。
たった2㎞の延長、10～20秒/㎞のペースアップだが、これまでのジョグ感覚と比べるといささかきつい。
あと10回くらいやったら楽になるかもしれない。
「金」：8km（44分）
大島堤ラン。今年初ということで写真撮りながラン。めぼしい驚きはなかったけれど、春の匂いがした気がした。
岐阜経済大のグラウンドではサッカーの試合や陸上のトレーニングなどがにぎやかに行われていて、なんだかまぶしくも感じられる。ランナーもちらほら。
撮影に時間をとられて、時間がなくなり結局2周で終了。
「土」：休足
「日」：16㎞（89分）
赤坂宿経由昼飯大塚古墳、往復16km余りのファンラン。ひさしぶりにパックを背負って走る。
墳丘の長さ150m、三段式、1600年前につくられた岐阜県最大の前方後円墳ということだ。前方後円墳なんて小学生の時に行った仁徳天皇陵以来でちょっとコーフンしたのだが、たどり着いてみれば、整備された公園に小山が2つあるだけのようなものなんだけど。
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