天皇皇后両陛下がスロージョギングをしている姿をTVで見ましたが、
今朝のTVで「スロージョギング」のことを特集していました。
スロージョギングがいいとは聞いていましたが、このような効果があります。
健康寿命を延ばす。メタボ、高血圧解消などです。
（ポイント）
１． 足の付け根から着地する。（かかとではない）
２． アゴを上げて背筋を伸ばす。（前方を見る）
３． 口を開けて自然な呼吸。
４． ニコニコしながら走る。
TVでは10数人の仲間でスロージョギングをしていました。楽しくおしゃべりしたりしながら。
ゆっくりなので、走っているようにも見えないくらい。
そのような仲間がいればいいですね。高齢者にとっても向いています。
ウォーキングと同じ距離で、カロリー消費量が2倍。
数ヶ月で、太もも筋肉量が１０％up。脚力が１３％up。
そのような仲間もいないので、近所に行く時などスロージョギングで行こうかな