スポ大修了。

４日間行われたスポーツ大会も今日で終了しました。

体育館もグランドも応援が凄くとても盛り上がっていました。

それよりもまだ寒い日が続くことに苛立ちを感じます・・・

３月も終わりに近づいてきてるのに、何でこんなに寒いんでしょう

練習が順調にいかないんでホント困ります

今日はまだ練習を開始する１３時には、それなりに気温が上がってきて速い動きを入れました。

メイン練習も速い動きの中で、長い距離を踏めたので良い練習ができました

生徒たちはケツ割れに苦しみ、合宿の時のように生徒に刺されるんじゃないかなと感じるほどでした

でも、桑名高校陸上部のコンセプトは、短い時間でいかに効率良く内容の濃い練習をするかです

勉強に追われる生徒たちのためにも、このコンセプトは崩さずこれからも良い練習ができるよう心がけます

では、また明日がっつり追い込みま～す



＜　朝　練　＞
個人練習
・各自フリー

＜放課後練習＞
W-up（メディシングボールジョック　100ｍ×５往復）
体操
タッピング
肩ストレッチ
縄跳び
・一重跳び×20
・二重跳び×10
・三重跳び×７
・四重跳び×５
を３セット。
スプリントドリル・P
バトン流し（通し）×２
　　　　　　　　　×２
・20ｍタイヤ引きダッシュ×10
メイン練習
・300ｍ＋200ｍ＋100ｍ×１セット
＊１人ずつで、足の遅い者からスタートし、速い者は後ろから追いかける。
（リカバリーは、次の距離を歩いて移動。）
補強
・ローラー腹筋×15　５セット
鉄棒
・懸垂×10
C-Down