坂dash。

今日も面談がありましたが、６限目にLHRがありそこで時間を詰めて終了し、初めから練習を見ることができました。

途中、雨に打たれて非常に寒かったんですが、何とか乗り切りました。

２年生は、模試があり５時半過ぎから補強を中心に練習を行いました。

だんだんと寒くなって、冬到来って感じですが生徒と共に寒さに負けず頑張ります。



＜　朝　練　＞
球技
・バスケットボール

＜放課後練習＞
W-up（追い抜きバトンジョック×３周）
体操
アップ補強B
・開閉jump×２０
・左右jump×２０
・side　step×１０
・反復横跳び×２０秒
以上、２set。
Main練習
坂dash
アップもも上げ　１０ｍ×１０　１set
２０ｍdash×１０　１set
２０ｍdash＋１０ｍもも上げ＋２０ｍdash×１
　　〃　　＋１０ｍ開脚歩行＋　　〃　　×１
２０ｍdash＋１０ｍバービー＋　　〃　　×１
以上、２set。
補強
・片脚手押し車　５０ｍ×２（左右各１本）
・おんぶ走　７０ｍ×１
・手すり歩行　７０ｍ×１（後ろ向き）
・ハムスト歩行　５０ｍ×１
・バウンディング　７０ｍ×２
快調走
・１００ｍ×２
C-Down