今日も・・・

春休み最後の出勤日でした。

いよいよ来週から、新年度が始まります。

ということで、今日も１日同様、会議三昧でした

途中、娘の入園式もあり、慌ただしく１日が過ぎ去りました。

さて、練習ですが会議のため、後半部分しか見ることができませんでした。

内容は、短い距離で速い動きを重視しました

どれほどの負荷があったか解りませんが、タイムを見る限りではこんなもんかなと思います。

できれば、もう少し良いタイムで走ってほしかったのが本音です。

まっこれから徐々に、タイムを縮めれば良いでしょう



＜今日の練習＞
WーUp（マイルバトンJog×３周）
体操、肩ストレッチ
Sprint Drill Original
・ぞうさん（前）
・ぞうさん（後ろ）
・大腰筋
・加重（前）
・加重（右横）
・加重（左横）
・もも上げ（１０m）×３０回以上×５
バトン流し×２
×２
Standing・Dash×４（左右各２本）
S,D
・３０m×３
・５０m×２
Main練習
加速走
・３０m×２
・５０m×２ ３set
補強
・ハードルJump １０台×１０
・シャフト補強×７種類
・体幹トレーニング
CーDown