＜ 全 体 ＞
W-up
スタビ×30sec. 5set
＊recovery×1min.
総合サーキット×3set
体操、肩stretch、動的stretch、タッピング
Up補強-B
・左右Jump×20
・開閉Jump×20
・交差jump×20
・side step×10
・アキレス腱伸ばし×30
以上、2set。
壁もも下げ×左右各30回 3set
全員坂道へ移動
Main training
Sprint drill-F
坂dash
・30m×6 3set（競走）
補助運動（坂道使用）
・おんぶ歩き×100m 1set
・手押し車×1×50m 1set
・バック手すり歩行×100m 1set
補強
・脚上げ腹筋×30回 5set
鉄棒
・懸垂逆上がり×M:8、W:6
C-Down
