１年のみ練習・・・

２年生は進研マーク模試
１年生のみ練習
＜　全　体　＞
球技×20min.
W-up （スタビ×30sec. 5set）
＊recovery×1min.
体操、肩甲骨ほぐし、動的stretch、タッピング
Power position
①基本姿勢
②メディシン
③開脚捻り
④シャフト（肩）
⑤シャフト（手をせばめて）
⑥snatch×10 3set
mini hurdle drill（R）
1.0間隔×30台
・大きなもも下げ×2
・もも下げ×4
1.5間隔×30台
・もも下げ×4
1.6間隔×25台（女子）
・もも下げ×4
1.8間隔×25台（男子）
・もも下げ×4
Main training
・BCT×3set
C-Down