＜ 朝 練 ＞
各自W-up
2人組 馬跳び×50
マーカードリル
・2step×6（間隔1.0m）9台
・切り替え×左右各3（間隔1.0m）9台
・間2歩×左右各3（間隔1.0m）9台
C-Down
＜ AM ＞
W-up（外周×1周）
各学校
体操、肩stretch、動的stretch
身体ほぐし
マーカードリル
・2step×6（間隔1.0m）9台
・切り替え×左右各3（間隔1.0m）9台
・間2歩×左右各3（間隔1.0m）9台
流し
・100m流し+おんぶ走り×3本（じゃんけん）
変形dash
・20m×10
Main training
endless relay
・5人組（起伏を利用して）×8本 5set
＊2グループに分けて実施
チームでC-Down
