中間テスト３日目

今日で中間テスト３日目が終わりました。

いよいよ明日で、生徒たちのテスト勉強も一時終了。

とは言え、テスト勉強が終わっても一生勉強することがなくなる訳ではありません。

また、週末になれば週末課題があるだろうし、高校生は大事な時期ですからね！！

さぼるみたいに、歳を取ってから頭に詰め込もうとしてもなかなか入っていかないものです。涙

だからこそ、今のうちにしっかり頭の中へ詰め込めるものはしっかり詰め込みましょう。

さて、今日の練習は木曜日ということで、練習は軽めにしました。
＊内容は下記の通りです。

昨日に引き続き１・２年でテスト終了時間が違ったので、昨日同様、練習メニューを書いて終わった者から練習をするという形を取りました。

少人数で練習も淋しかったと思いますが、しっかり目的意識を持ってやったことと思います。

明日で中間テストも終わりです。

また、東海新人へ向けて大所帯で練習をすることができます。

最後のテスト勉強、頑張れ桑高生諸君！！

＜　短距離・障害・跳躍　＞
W-up（各自5分間走）
体操
Qﾄﾚ
1.コの字ｼﾞｬﾝﾌﾟ
2.ｻｲﾄﾞ（1台）×左右各2台
3.ｻｲﾄﾞ（2台）×左右各2台
4.ｻｲﾄﾞもも上げ
5.ｽｷｯﾌﾟﾘｰﾄﾞ（M：10足、W：8足）
6.踏み替え右左左（M：9足、W：7）
7.踏み替え右左右右（M：11足、W：9足）
8.ﾐﾆ2歩ﾊｰﾄﾞﾙ（M：10足、W：8足）
9.ﾐﾆ1歩ﾊｰﾄﾞﾙ（M：7足、W：6足）
10.1歩1歩3歩3歩1歩1歩
＊M：7足7足14足14足7足7足
＊W：6足6足12足12足6足6足
11.ﾊｰﾄﾞﾙﾘﾝｸﾞ（1.1.3.3.1.1.）
＊M:11足11足22足22足11足11足
＊W:9足9足18足18足9足9足
鉄棒（DM＝ﾀﾞｲﾅﾏｯｸｽ）
・大腰筋腹筋×30 3set
C-Down

中間テスト。

今日も朝から中間テスト２日目がありました。

先生方も生徒たちもご苦労様です・・・

さぼるも今日は２つテスト監督をして、朝の時点で寝ないか心配でしたが眠くなったら歩き回り眠気と闘っていました。

そして、テスト監督が終わったら次は生徒の練習メニューを考えてました。

基本的には、シーズン前半の練習メニューと変わらないのですが、来年度へ向けてやりたいこともあるので色々と考え直してました。

まだまだ、思考中なんですがこのテスト期間中を有効に利用し考えます。

また、午後から野暮用ができたので、有給休暇をいただいて帰宅します。

さて、今日の練習ですが、各学年のテスト終了時間がことなるので開始も別々でやりました！！

天気の方も午後から雨模様と聞いていたし、２年生が練習を開始するときはまだ１年生がテストをやっていたので・・・

Main練習は、トレーニング場で行いました。

もちろん、Main練習はPower maxです。

今回は負荷値を下げて行い、休憩時間は変えずに追い込みました。

＜　短距離・障害・跳躍　＞
W-up（各自5分間走）
体操・肩stretch（棒使用）・ﾀｯﾋﾟﾝｸﾞ・動的stretch
腸腰筋＋中臀筋×50 1set
中臀筋＋Hamst×30 1set
段差ﾎｯﾋﾟﾝｸﾞ×左右5往復
Sprint Drill－P
直線流し（直線使用）×2
Standing・dash×左右各2回
Main training
Power max
・High power×3set（Rest×7分）
＊負荷値は体重×0.045、休憩時間は必ず守ること！！
補助運動
・1台 Hurdle jump×8
踏台dash×Ｍ：15sec. Ｗ：12sec. 2set
補強
・丹田腹筋×20 3set
鉄棒
・ﾊﾞｯｸ懸垂×Ｍ：8、Ｗ：5
C-Down

火曜日。

今日から２学期中間テストが始まりました。

初日はどうだったか、予想がつきませんが再試にかからないようにそれぞれ頑張ったと思います！！笑

東海新人組は、テスト発表中も練習があったので大変だと思いますが、そこは要領良くこなしたことでしょう・・・

それ以外の生徒は、テスト発表中しっかりテスト勉強をしたので再試に引っかかったらpenaltyもんです。

あと３日間ありますが、今日出来なかった者は明日以降頑張って乗り越えましょう。

マネジャーが居ないため、写真等ありませんがお許しください。

＜　短距離・障害・跳躍　＞
W-up（Dynamic stretch×12種類）
体操
Weight－A（80％×5 or 6）
・Squat(half)
Up：軽い重さ×10（full）、Normal×10（half）
静止×5 5set
・Dead lift
Up：軽い重さ×10
Normal×5 5set
・Clean＆Jerk
Up：軽い重さ×10
Normal×6 5set
・Squat(half)×10 5set（recovery×20秒）
・平行腹背筋×15 3set（前後）
補強
・ｽﾀﾋﾞﾊﾞﾗﾝｽ×4種類（ﾒﾃﾞｨｼﾝ使用）
快調走
＊300ｍ設定走×2（各自で設定）
C-Down

３連休３日目。

今日で３連休の３日目が終わりました。

３連休中１日だけ休養日をもらいましたが、子どもが小さいのでその１日も育児で終了・・・

午前中は、東海新人へ出場する者を東員町陸上競技場で練習させました。

そのあとは、うちの妻に迎えに来てもらいましたが、家へ帰ることなく東員町の陸上競技場の横にある中部公園で子どもの遊び相手。

帰宅後は家で夕食。

妻にお粥と餃子を作ってもらい、それを食べて就寝しました・・・

どうやら夜にお腹がすかなかったのは、昼に食べた弁当が胃もたれして食べれませんでした。

さて、明日から２学期中間テストが始まります。

生徒は明日から４日間、頭をフル稼働させて頑張ります。

さぼるは授業が無くなり、ゆっくり過ごすことができます！！

嬉しい限りです。笑

テスト監督中に、寝ないように気を付けます！！

家族孝行

本日は３連休、唯一の休み。

もちろん身体を休めることなく、子ども２人の育児です。

長女は昨日、遊びに行けなかったからと言って「スイミング行かない」と言い出し、行かすのに苦労しました。

しかし、昨日行けなかったところは今日行きました！！

うちの姉貴が住んでいるところの近くにあるということで、案外スムーズに行けました。

11時頃から入って、16時ぐらいまで遊んでたかな！？

途中、長女は昼ご飯も食べに遊びに夢中になり、全く何も食べに遊びまくり・・・

息子の方は、ママと一緒に昼ご飯を食べてましたが、長女は昼ご飯も食べずに遊べるもんなんですか！？

うちの娘には、驚かされることばかりです。

その後は、なんとか口説いて帰宅することができました！！

明日で３連休も終わり、最終日は東員町陸上競技場で練習です。

テスト中ですが、東海新人へ向けてやるだけのことはやります。

１週間終了！！

今日の練習終わりました・・・そして、今週の練習も終わりました。

午後からと明日１日、ゆっくり過ごしたいのですがそうも行きません。

皆さんもご存じの通り、さぼるのゆっくりする時間は育児時間です。

はぁ・・・

老体にむち打って育児時間、頑張ります！！

みんな通ってきた道だから、さぼるも同じように通ります。

その前に、腹ごしらえをして娘のスイミングを観に行き、そこからどこへ行くかは娘次第。

しっかり遊びますよ。笑

さて、練習ですが今はテスト発表中。

ですが、東海新人と県駅伝のある生徒は練習です。

本来は東員町の陸上競技場へ行って練習をするつもりでしたが、中学校の新人大会をやってて競技場が使えませんでした。

練習開始前に気付き、慌てて生徒たちに連絡。

何とか伝わり、予定通り９時から練習を開始しました。

各ブロックごとで、目的を持って練習に取り組んで居ました。

この後、生徒たちは身体は休めることができますが、テスト前なので頭はフル稼働！！

高校生の本分は勉強ですからね・・・笑

こちらもみんな通ってきた道だから、乗り越えてもらわないと困ります。

さぼるも２５年前に乗り越えましたから・・・

＜　短距離・障害・跳躍　＞
各自Free
＊アップからダウンまで全て各自で考える！！

今週終了・・・

今週が終わりました。

明日から３連休です！！

ですが・・・昨日書いたように、さぼるには楽しい３連休などありません。

土曜と月曜に競技場へ行って練習です。

今日から福井で国体が始まっていますが、それよりも自分のチームを強化する方が大切です。

東海新人へ向けて、１人ひとり目的を持って明日は練習してほしいと思います！！

＜　短距離・障害・跳躍　＞
W-up（ﾏｲﾙﾊﾞﾄﾝJog×3周）
体操・肩甲骨ほぐし・ﾀｯﾋﾟﾝｸﾞ・動的stretch
Sprint Drill－T
直線流し×2（各自）
S,D
・20ｍ×2
・40ｍ×2
・60ｍ×1
・80ｍ×1
Main training
プラ練
－　Short Sprint　－
・200m+100m×1 1set
－　Long Sprint　－
・250m+150m×1 1set
C-Down
＊テスト発表中なので、補強はテスト勉強中の合間にするように言いました！！

軽めの練習です！！

早いものでもう木曜日・・・

今週は子どもたちの学校行事もあり、あっという間に木曜日が終わりました。

明日を終えれば、今週も終了です。

そしたら、またまた３連休が始まります。

とは言え、さぼるにとっては３連休も関係ありません！！

東海新人へ出場する生徒たちを、競技場へ連れてって専門練習をさせないといけないからです。

県新人前は、我が校の学校行事がありなかなか競技場へ行って練習することができませんでした・・・

今は学校行事も一段落しているので、テスト発表中ですが競技場へ行って練習をします。

もちろん、いつもみたいにダラダラせず、しっかり時間を決めてやるつもりです。

＜　短距離・障害・跳躍　＞＊参加者３名
W－up（各自×5分間走）
体操
Qﾄﾚ
1.コの字ｼﾞｬﾝﾌﾟ
2.ｻｲﾄﾞ（1台）×左右各2台
3.ｻｲﾄﾞ（2台）×左右各2台
4.ｻｲﾄﾞもも上げ
5.ｽｷｯﾌﾟﾘｰﾄﾞ（M：10足、W：8足）
6.踏み替え右左左（M：9足、W：7）
7.踏み替え右左右右（M：11足、W：9足）
8.ﾐﾆ2歩ﾊｰﾄﾞﾙ（M：10足、W：8足）
9.ﾐﾆ1歩ﾊｰﾄﾞﾙ（M：7足、W：6足）
10.1歩1歩3歩3歩1歩1歩
＊M：7足7足14足14足7足7足
＊W：6足6足12足12足6足6足
11.ﾊｰﾄﾞﾙﾘﾝｸﾞ（1.1.3.3.1.1.）
＊M:11足11足22足22足11足11足
＊W:9足9足18足18足9足9足
鉄棒（DM＝ﾀﾞｲﾅﾏｯｸｽ）
・大腰筋腹筋×30 3set
C-Down

多忙・・・

昨日は娘の運動会、そして、本日は息子の運動会でした・・・

昨日は１日有給休暇をいただきましたが、今日はそうもいきません。

２日連続で、３年生の授業を自習にすることはさすがにまずいだろうと感じ、朝の３時間だけ有給休暇をいただきました。
＊３年生の授業は４限目（１１時４５分から）からなので。

息子の運動会ですが、入場行進でまず泣きだし、次の出番でもまた泣きだし「ママ、ママ・・・」と泣いてました。

「パパ、パパ・・・」とは言ってくれませんでした（涙）

でも、そんなことでくじけず終了したら直ぐに学校へ向かいました。

さて、さぼるの家庭内のことはこの辺にしといて、今日は東海新人組の練習をじっくり見ることができました。

短距離からは３人が東海新人へ行くので３人と１人個人的に練習に来た合計４人の練習を指導しました。

練習計画ではＢ週の水曜日の内容で、丸々その練習をしてしまうと時間がかかって仕方ありません。

しかも、今日は７限授業で練習開始時間が遅いので尚更です。

内容のset数を変更して、できるだけ早く家へ帰れるようにしました。

その甲斐もあって１８時頃には終了しました！！

＜　短距離・跳躍・障害　＞
Core drill×1set
W-up（ﾀﾞｲﾅﾏｯｸｽ・ｱｯﾌﾟ）
体操・肩stretch（棒使用）・ﾀｯﾋﾟﾝｸﾞ・動的stretch
腸腰筋＋中臀筋×50 1set
中臀筋＋Hamst×30 1set
Sprint Drill－Ｆ
直線ﾊﾞﾄﾝﾊﾟｽ流し（直線使用）×2
Standing・dash×左右各1回
Main training
加速走
・50ｍ×2
・100ｍ×1
・150ｍ×1
補助運動
・踏台dash×Ｍ：20sec. Ｗ：15sec. 2set
補強
・丹田腹筋×20 5set
鉄棒
・Back懸垂×M：8、W：5
C-Down

運動会！！

今日は娘の運動会がありました。

朝早くから、地区別の観客席へ席を取りに行きましたが、運動会が始まったら朝早くから場所取りをしなくても良かった感じです。

町内の方も顔見知りだし、別に気合いを入れて取る必要もありませんでした。

しかし、娘に取っては初めての小学校の運動会だったので、初めが肝心！！と思っていたので娘も喜んでくれてました。

ただ、今回の運動会は先週の土曜日に予定していた運動会が今日に延期になったことと、平日だったこともあり観客席や他の地区の親御さんもあまり居ませんでした。

基本は休日なので、来年以降は指定された観客席ももっと多くなるような感じがします。

さて、先に述べたように娘の運動会へ行ってたので、仕事は有給休暇をいただきました。

なので、生徒たちには指示だけ出して、生徒中心で練習をしました。

また、今日からテスト発表もあり、練習に来る者来ない者さまざまだったようです。

もちろん、指示を与えたのは東海新人へ出場する短距離３人の生徒です。

中長距離は１１月２週目に県駅伝があるので、テスト中ですが引き続き練習です。

テスト勉強で抜ける生徒が多いのでかなり淋しくなりましたが、少ない人数でも目標を見失わずシーズン最後の試合へ向けて頑張るのみです！！

また、マネージャーさんはテスト発表になったので、テスト勉強に集中してもらいます。

よって、練習メニューも短距離しか解りませんがご了承下さい・・・

W-up（Dynamic stretch×12種類）
体操
Weight－B（80％×5 or 6）
・Squat(half)
Up：軽い重さ×10
Normal×5 5set
・Dead lift
Up：軽い重さ×10
Normal×5 5set
・Clean＆Jerk
Up：軽い重さ×10
Normal×6 5set
・片脚Squat×10 3set
・平行腹背筋×15 3set（前後）
補強
・ｽﾀﾋﾞﾊﾞﾗﾝｽ×6種類（ﾒﾃﾞｨｼﾝ不使用）
快調走
・300ｍ設定走×2（各自で設定）
C-Down