火曜日。

今日から２学期中間テストが始まりました。

初日はどうだったか、予想がつきませんが再試にかからないようにそれぞれ頑張ったと思います！！笑

東海新人組は、テスト発表中も練習があったので大変だと思いますが、そこは要領良くこなしたことでしょう・・・

それ以外の生徒は、テスト発表中しっかりテスト勉強をしたので再試に引っかかったらpenaltyもんです。

あと３日間ありますが、今日出来なかった者は明日以降頑張って乗り越えましょう。

マネジャーが居ないため、写真等ありませんがお許しください。

＜　短距離・障害・跳躍　＞
W-up（Dynamic stretch×12種類）
体操
Weight－A（80％×5 or 6）
・Squat(half)
Up：軽い重さ×10（full）、Normal×10（half）
静止×5 5set
・Dead lift
Up：軽い重さ×10
Normal×5 5set
・Clean＆Jerk
Up：軽い重さ×10
Normal×6 5set
・Squat(half)×10 5set（recovery×20秒）
・平行腹背筋×15 3set（前後）
補強
・ｽﾀﾋﾞﾊﾞﾗﾝｽ×4種類（ﾒﾃﾞｨｼﾝ使用）
快調走
＊300ｍ設定走×2（各自で設定）
C-Down