■管理職も快適な睡眠や運動等でストレス解消
前回、管理職自身もメンタルヘルスケアが必要だということを書きました。その続き、管理職自身もストレス解消の方法を理解し、実践してください。
休みの日は、心身とも仕事から解放してあげましょう。睡眠を快適にとったり、趣味を楽しんだり、気の合う仲間と話をしたりする。スポーツや身体を動かすハイキングやサイクリングなども効果的です。自分に合ったものでリフレッシュを！
■ものの見方や考え方を変えてストレスを減らす
また、ものの見方や考え方を変えることでストレスを軽くできます。上司や周囲の先輩・知人等から「○○なクセがあるよね」と言われたことがありませんか？ ○○に「全か無か」「極端化」「すべき思考」「マイナス化思考」「決め付け・レッテル貼り」などが入ると考え方が硬い“心の強いクセ”で、これらは認知のゆがみと言われています。
これを変えるには、ちょっとした工夫が必要ですが、難しく考えずにやってみてください。例えば「ちょっと待てよ。結論を急ぐな」を口癖のクセにしてみるとよいでしょう。
