今日は予報通り朝から暖かい。
ここ藤沢は、午前中は、陽がなかったが、午後から晴れて２０℃を
軽く超えた
午前中は、雷も伴う雨風、、、一時瞬間だが、停電もあった。
午前１１時過ぎ、傘もって昼食に外出。
藤沢に行く。天気は晴れてきた。
いつものように、和食ランチ。
今日は、サバの味噌煮、刺身少々、味噌汁、他、、
ご飯は少な目、、コーヒーは２杯呑んだ。
店内のお兄さんの声がすごく大きい、、びっくりする位。
あまりの大きさで、せかされてるみたいで落ち着かない。
最近、昔のフレンチトーストの代わりにこういう
和食が多くなった。体調はこちらの方明らかによい。
お昼は、きっちり栄養取らないとね。
外に出たら、いつの間にか快晴に近い。
暑い！、、なんじゃこりゃ！！
駅前広場に行ったら、若者が半袖だった。
この陽気だ、、若者ならそうだろうねえ。
そのまま帰宅。午後１時半。
・・・・・・・・・・・・・
先日テレビで見た「高齢者の睡眠時間」を紹介します。
先月２０日あたりのNHKテレ東京「今日の健康」から。。
最近高齢者の不眠対策、、が話題になっています。
高齢になってよく眠れてない、、という方いませんか？
各年齢の眠れる睡眠時間、寝床にいる時間のデーターは
以下↓です。眠れる睡眠時間ですが、８時間眠れるのは、１０代まで、、
それを、誤解して、いくつになっても８時間眠るのが健康だ！みたいな
感じでとらえているのが現状です。
年齢とともに、眠れる睡眠時間はどんどん減少し
６０代、７０代では、６時間前後しか眠れない、ということです。
この現象は、年取ると、老眼になる、白髪になる、、と
同じように、避けることのできない現象です。
それを知らないから、若い時みたいに、８時間は寝なければ、、
等と考えてか、寝床には、しっかり７から９時間もいる、
でも当然眠れない、、。
これは↓、年齢別の睡眠の深さです。
緑色のノンレム睡眠が深い睡眠、青色のレム睡眠は、
浅い睡眠、黄色は、覚醒といって、トイレ等で目覚めること、
はっきり、若年者にくらべ、高齢者は、緑が少なく、青ばかり、
しかも覚醒が数回もある。
年齢とともに、睡眠時間も質も落ちてくる、、ということです。
以下は、高齢者の睡眠対策です。
1. 午前中に、太陽光に当たると、早寝早起き型になり
夜早く寝ても、朝４時前とかの早朝に起きてしまう。
(原因は、６時間くらいしか寝れませんから)
朝の犬の散歩は、快眠上望ましくない、、ということです。
2. １の対策として、午後夕方に太陽光に当たる、、
夜型人間になるので、朝は、それなりの時間まで
寝ていられる。
昼寝は、午後３時前までに、３０分以内にする。
午後３時過ぎになると、夜眠れなくなる。
昼寝の前にコーヒー等呑むと、カフエンで、３０分くらいで
起きやすくしてくれるので便利。
眠くないのに、早寝早起きが健康、、とばかりに
早い時間に床につくのは避ける。
眠くなるまで、床にはつかない。
では具体的に何時ごろ寝ればいいのか？ですが
個人差がありますが、午後１０時半以降に寝る。。
そうすれば、６０代、７０代の方なら、午前５時ごろには
目覚める、、ということになりますね。
いかがでしょうか？
睡眠と年齢、、自分等、全く理解していませんでした。
「早寝早起きが一番」と思っていました。
「６時間しか、寝れないんだ」をしっかり理解することが
大切ですね。あと、やたら寝床で眠れない時を過ごさないこと。
但し、上記はすべての方に通用するかどうかは、分かりません。
人様によるばらつき等もありますから一概に、絶対的な
ことではないことを付け加えたいと思います。
つい先日まで、朝早く起きて、太陽に当たるのが良いのだ！
等と思いこんでいました。 思い込みって怖いですねえ。。
今日は予報通り、朝から暖かい、、今は真冬、
どうなっているんだろうか？
午後から、娘の友人Tちゃんが、鎌倉から来るので、
何やら娘はいろいろ作っている。高校時代の友人で自分も
名前は知っているが、お会いしたことはない。
午前１０時半ウオーキング出発。
今日は、畑コース、、、
このコースは、六会日大前→隣り駅善行まで
歩くのだが、歩く道の両側が畑なので
畑コースと、勝手に呼んでいる。
まずは、日大高層ビルを通り過ぎる。
次いで、日大小学校、中学校、高校、、、
いつの間にか、全部揃ったね。この門の反対側が
大学となる。大きな敷地だ。
日大キャンパスを通り過ぎると、、
隣駅への直線道路に出る。
遠く富士山が雲の中に隠れているが、よく分からない。
途中で通る、ハートピア湘南。
同上
善行坂。ここを下って上ると、隣駅「善行」駅。
午前１１時半到着。
今日は、藤沢で昼食するので、善行から藤沢へ
小田急で行く。
午後０時前、藤沢着。
ここで昼食。
今日はいつものお店がお休みだったので
隣のお店にした。初めて入るお店だ。
肉じゃが、味噌汁、刺身、お新香、、他、
コーヒーはセルフで、フリー、
味は、辛くなくちょうど良い。合格ですね。
生野菜がなかったのが、残念。
但し、隣のお店が本日休みのせいか、お客がどんどん来て
お昼過ぎでは、大混乱、、ちょっと落ち着けなかったなあ。
コーヒー３杯位粘ろうかと思ったが、そんなあんばいなので、
ほどよく、お帰りだ。
隣のYAMAHAギター教室、今日も、誰もいない、生徒さんいないのかな？
駅前ビックカメラで花粉対策用のメガネを買う。
近眼なので度数入り、、１８日にできる。
ウオーキングに使うので、当然UVカット。
その後、久しぶり、半年位？ベローチエ北口店へ行く。
偶然、隣に古い知人に会う。彼は会社の社長、、
社員を連れていたので軽く挨拶、、。
午後３時帰宅。丁度孫たちが庭で遊び終わった時だった。
孫二人は、二人とも男の子、、更に似てきたので、
後姿では、全く区別がつかない。
右が上、左が下の孫ですが。。
娘の友人が来ていたので、ご挨拶した。
女子バレー選手みたいな大きな人でした。
それにしても今日は、暖かった。
暖房不要な位、、明日はもっと暖かいらしい。
今日は、ジムに行った。
朝起きて立ち上がった時が、自分の体調が一番分かる時だ。
１００点満点で７０点、、微妙な点数だ。
なにかこめかみあたりに違和感が、、、
これは、何か体の中で戦っている？時のようだ。
長年から来る勝手な自分の思いこみかもしれないんだが。
ま、あまり無理せず、やりましょう、、ということで
午前１１時過ぎに出かける。
電車を使うが、駅まで近いので便利です。
家から駅:５分、乗車時間:１分(湘南台)、
駅からジム:６分(地下道)
特にジムには、湘南台駅から地下道だけで行けるから
寒い、暑い、雨等の日にも便利だ。
ほどなくジム到着。
今日も得意の手抜きコース、、特に水泳は、通常５００m
泳ぐが、たった200m、気持ちよかったが、
お腹空いてきて、早く食事したくなったから。
でその前の筋トレは、、どうだったか？
回数減らして、負荷を強くした。
例えば、腹筋背筋は、通常４０kgを、６０kg以上に
してみた。最大８０kg、、意外に軽く動けた、、
が、回数が続かない、、、５０回どまりだった。
筋力はありそうだが、持続できない。
要するに、筋肉がまだ足りないのです。
ランナーは通常と同じ設定３０分、速度6km／Hr、
マカハサンズのYoutube聴いていたので、いつの間にか
終わっていた。ブルーハワイ、、良かったなあ。。
ともかくどうしたものかお腹空いていたので
ジャグジー、シャワー、、と入り、食事に出かけた。
今日の天気は曇り、、。
いつものガストは、今日は行かないよ。
藤沢駅前で、お昼の日替わりランチ食べる。
３種類あったが、今日は肉にした。
野菜、牛肉、ごぼう、玉ねぎの卵とじ、キスのフライ、
ごはん少な目、味噌汁、おから、、他、これと、コーヒー。
今日は、コーヒー２杯呑んだよ。セルフ、フリー。
お腹空いていたが、この量で十分でした。
明日、明後日は２０℃近くなるらしい、、、
ということは、ヤツが、、花粉が来る！
桜開花→散る、時期の４月中旬まで、、か、、、。
花粉症の皆さま、、厳しい季節ですが、何とか乗り切ろう！
今日は、スチールギターレッスン@藤沢が午前中にある。
午前１０時から１２時まで。
前回が自分の都合で取りやめになったので凡そ
一か月ぶりの練習になる。
自宅から車で１５分位、途中正面に富士が見える。
少しは、雪降ったのかな？
１２月の時よりは少し雪が下の方にまで来ているが
とても、例年見る真冬の冬景色ではない。
福祉センター午前９時半到着。
センター前の駐車場は、満車、、第二駐車場で駐車した。
少し坂道を歩く。 自分はいつも歩いているから何でもないが
老人対象のこのセンターにしては、場所的にどうなのかなあ？
特に気になるのが、最寄りの駅、、小田急、善行駅から
3km近くもあり、バスとなる。
駅から近い、交通の便利なところ、、これが
第一条件だと思うが、どうしてこんな不便なところに
作ったのかなあ？
ま、余計なことはともかく、久しぶりの練習開始。
前回は、カイマナヒラだったが、練習曲の変更が
提案された。
「小さな竹の橋」、「バリバリの浜辺」、「旅人よ」、
「モーニング・デユー」、、、大きな変化、、
以前のカイマナヒラが、未だ未完成の状態。。
これを４月の演奏会でやりたい、、ということ。
ま、ともかく、やってみる。
小さな竹の橋のイントロ、、、
タブ譜作って、自分の模範演奏を録音していただき
後は、弾いて頂く、、が、思うようにいかない。
残念ながら、音になっていない。しばらくかかりそう。。
４月までは、きついのでスチールによるイントロはあきらめて、
バッキングだけにすることにした。
練習曲は、やたら変えるべきではないのだが、そういう
雰囲気では、ないらしい。
その後は、バリバリの浜辺、モーニング・デユー、、
いずれも、スチールイントロはあるのだが、バッキングだけに
することになった。
ちょっと、スチールギターの存在感が薄いのが
不満だが、なるべくご希望に合わせて、、、。
１２時近くなったので、次回の練習日を決めて
今日のレッスンは終了しました。
次回は、２５日（木）、午前１０時１０分から、、
自分の都合で、少し始まりの時間を遅らせてもらいました。
帰りの午後０時頃は、センター前の駐車場は少し空きがありそう。
午後０時２０分、帰宅、今日は昼食は自宅で食べた。
祭日なのでお店はどこも混んでそうなので。
午後３時過ぎ、湘南台へ出かけた。
本を見るため。
湘南台地下駅構内、午後３時半ごろ。
同上
午後５過ぎ帰宅。
帰宅後、今日はウクレレで「月影のフラ」をやった。
この曲は、白石信作曲、浅井慎平作詞、
CDも持っている。
「アロハスマイル」という題名のCDでした。
このブログでも、過去にご紹介しています。
1.白い砂浜 あなたの心
書いてみたいよ 恋の唄
ルルル・・・ 月影のフラ
こんな感じで、４番まである。
日本人的な感じの心良いフラソング、、
自分はこういうの好きですね。
結構珍しいかも、、です。
白石ー浅井の名コンビによる作品です。
今日は昨日より暖かい。
風は多少あるが、弱いので、ウオーキングできます。
来週あたりから、花粉なのでウオーキングできるのも
今のうち、、貴重です。
午前１０時半出発。
１０時５０分、スタート地点到着。
境川、、、
丁度ここは支流同士がぶつかっているので、土砂が
たまって中州を作りやすいので、数年ごとに土砂の撤去をする。
今がその時期らしく、ブルトーザーが砂利を取っている。
川コースのスタートです。
顔を会わせる人の多くは見たことある人ばかりです。
皆自分と同じように、歩いているんだねえ。
遠くに遊水地の一部が見える。
近くは、普通はグランド、、でも大雨で遊水地へ水を
入れるときは、池となる。
中間点、鷺舞橋、
おじさん、おばさん２、３人いた。
珍しく自転車さん少ない。でも常に後ろは注意。
すれすれで来るからね。
遊水地全貌。
この辺で川ともお別れ、湘南台公園へ。
左へ９０度曲がります。今
↓歩いてきた道が見えている。
目的地、湘南台公園、、なにやら柵が立っている。
見ると、防塵対策工事を２月８日から始めた、、とある。
いつまで、と書いてない、、何故？
同公園内、午前１１時半頃。
湘南台地下駅構内。午前１１時半頃。
今日は、昼食を藤沢で食べる予定。
藤沢駅前。午後０時前。
今日のメニューは、ご覧のような感じ。
生野菜、焼き豚丼、そば、味噌汁、昆布、、、と
フリーのコーヒー、、３杯呑みました。
丼の豚肉多量でしたので、今日の夕飯はお茶漬けでも
良いくらいですね。ま、野菜などは取りますが。。
午後２時前に帰宅。
・・・・・・・・・・・・・・・・・
家では、帰宅後多くは楽器を弾く。
今日は、昨日同様、ウクレレです。
「夢でハワイへ」1958.6.10に大橋節夫さんが
作曲した名曲です。
(↓画素数不足でよく見えませんことお許しください)
この曲も、先の、「口笛吹いて」や「あの日あの頃」と
同じ時期1958年に作られている。
なぜここら辺の曲に自分はこだわっているのか、、だが、
時代は１０年位違うけど、丁度、自分の気持ちが
この曲と似ていたからだ。
そういうことって、ありますよね。
サラリーマン一人で六畳一部屋のアパート住まい、なんとか必死になって
仕事していた頃でした。きつい仕事で苦しかった時期でした。
まだ若かった自分、「ハワイへ行きたいなあ、、でも、金もないし、暇もない」
まさに「夢」、、この曲の歌詞そのものでした。
だからこの曲は、メロデイというより歌詞が感動的だった！
という曲といえます。
若い時の感動は、いつまでも決して忘れませんね。
朝起きて庭を見たら、バケツの水が凍っていた。
当然、霜が一杯張っていた、、孫は初めて見るらしく
触って遊んでいた。
今日は、午前１１時前にジムに行った。
但し、体調が今一なので、得意の手抜きコースだ。
ジムには、既に３０年以上前から行っているが、最初のうちは、
「今日はジムに行かねばならない」とか「体調良くないけど、
今日行かないといけない」みたいな「、、、ねばならない」
みたいな、気持ち強かった。
すると、３か月もしないうちに、ジムはご無沙汰した、、
「完全主義者？？」、、、
元々のんびりムードの適当な男、負担になるようなことは、続くわけがない、
それから、もっと気軽に行きたいなあ、、ということで
いろいろ考えた結果、答えは簡単、ジムには行く、、でも
やることは、目標以下でも良いじゃないか、
ということにしたら、その後は、ずっと続けられた。
だから、手抜きコースは、大歓迎なのです。
だから、ジム=運動付き銭湯、というイメージなのだ。
最悪、何もしないで、風呂だけ入って帰ったっていいのだよ。
今日は、ランナー１５分(普通は、３０分)、、でも
途中で、速度8.5Kmまで上げたよ。。この速度では
当然、走ることになる。
背筋腹筋は、各５０回(普通は、各１００回)、これも
途中で、負荷を、35kg→50kgに上げたよ。
その他いろんな筋トレもやった。
時間、回数は、普通以下だが、負荷を増やしたので
結構な運動量のはずです。
ジム完了は、１時間半といつもより３０分位早かった。
手抜きしたからね。
午後１時近いので、至福の昼食です。
ガストで、ランチ+ドリンクバー、、
座った席の天井からの風がまともに当たる。
変えてもらおうかと思ったが、満席、、
２０分くらいしたら、くしゃみの連続、、
こりゃ体に悪いわ、、早々に退散だ。
湘南台地下駅構内、午後２時頃。
・・・・・・・・・・・・・・
帰宅、午後２時過ぎ、、
帰宅後、ウクレレ弾いた。
今日は、オッパチさんの「あの日あの頃」、
写真の画素数が少ないので、見えにくいこと
お許しください。
この曲も、初めて聴いたのが、先日の「口笛吹いて」と
同じ時期だった。
これは、1958.5.5にオッパチさんは、作っている。
「口笛吹いて」を作った３か月後になる。
名曲って、次から次へと、簡単にできてしまうのですねえ。
今日は、晴れですが、気温は昨日より低いです。
昨日の午後７時半ごろ、茨城県南部で震度４の地震がまたあった。
関東でこの所、強い地震が続いている、、不安だなあ。
午前１１時前に、ウオーキング出発、湘南台への川コース。
境川沿いに歩く「７０００歩」コースです。
当然昨日修理したサングラス着用です。
このコース歩いた日は、一日のトータルの歩いた歩数は
その他、あちこち歩きますので、１万歩は確保できてます。
出発点のここ↓、「境川遊水地情報センター」に来たのが、
午前１１時１５分。
この川は、境川、、藤沢市と横浜市の境の川です。
風が少しあるが、気温は、多分５℃から９℃位。
この気温だと、風の分、体感的には、５℃位？
顔面、耳が寒さで痛い。サングラス掛けてるから、
目は大丈夫。
中間点の鷺舞橋、、、
写真には写っていないが、右に荷物持ったおじさんがいた。
遊水地に出る。かなり風が強いので、寒さで顔面が痛い。
目的地の湘南台公園。
湘南台地下駅構内、午後０時少し前、、
これから藤沢へ昼食の予定。
午後０時１０分、藤沢南口駅前。
同上北口。
午後０時１０分、ようやく昼食。
肉じゃが、イカ天ぷら、野菜、おから、味噌汁、、、
コーヒーはセルフでフリー。
ご飯少な目にしたが、丁度いい感じ(胃袋小さいので)。
横の部屋は、ギター教室、アンプは、Yamaha。
ついでに本屋さんで本を一冊購入。
そのまま、帰宅した。
帰宅して家の中に入ったら、すごく暖かい、、
この違い、、今日の外気温はかなり寒かったようだ。
今日は朝寝坊した。１０時間以上寝ていた。
起きたのが、９時過ぎ、、、、。
確かに昨日は朝から、妙に目まいがしていた。
でも今日起きてみると、良く寝たせいか、体調は悪くない。
睡眠第一でしょうか。
今日も穏やかな天気、、
本来なら、一年を通して今が一番寒い時でしょうが
暖冬の今年は、全くそんな感じはしない。
ウオーキングしようとしたが、いつも使っているサングラスが
壊れたので、その修理に出かけた。
湘南台ヨーカ堂の２階の和真、、
ここへは、自宅から２km以上もあるので、車になる。
プリウス丸君、、久しぶりに乗った。
和真の店員さんに、事情を話して直してもらう。
３年位前ここで、￥７０００で購入、１週間位前に、突然サングラスの
グラス部が、フレームから外れた、、、という現象です。
約２０分位後、直してもらった。
フレームの溝から外れていたので、溝に入れ直した、という。
多少レンズ形状がわんきょくしていて、それをフレームの溝に
はめ込んでいるので、常時フレームとレンズ間で力がかかっている。
周囲が暑いと、膨張変化で外れることがある、という。
対策は、あまり温度を与えないこと、、とのこと。
でも、真夏の暑い時に使うものだから、温度与えないように、、
というのは、いかがなものかなあ？
→外部温度６０℃(ありえない温度だが)での、放置試験
やるべきだったでしょうね。
はめ込みだけじゃなく、接着も必要ではないかい？
費用は、サービスだった。
このサングラスは、自分にとって、必需品、、、
ウオーキング等外を歩く時に着用する。
メガネをしたまま、掛けれるもの。
だから、かなり大きい、、
丁度午後１時過ぎていたので、昼食した。
一階、食堂街は、はなまるで、カレーうどん(小)。
この量で、十分だ。
そのあとは、同じ階の「スタバ」でコーヒー、ドリップ(小)。
スタバのドリップは、好きな方。
日曜のせいか、普段よりかなり混み合っていた。
午後２時半過ぎ、、目的のサングラス修理も終わったので、
そのまま帰宅です。
今日は、久しぶりのウクレレサークルの練習日です。
但し、部屋の関係で、時間が、午前１１時半から午後１時半まで
という変則的な時間帯なのです。
孫たちは、いつも何かして遊んでいますが、何を
思って遊んでいるのかが、分からない。
大きくなって、この時何考えていたの？と聞いても
多分覚えていない、、だろう。
人間て、実に不思議な生き物です。
午前１０時半過ぎ少し早いのですが、家を出ました。
湘南台文化センターへ。
今日は、久しぶりにハワイアンもやりたい、、ということで
候補曲として、前回８曲あげられています。
ですが、結果はいつものように、「バラが咲いた」、、
これは、スタート時のテーマソング、ウオーミングアップ曲、
「亜麻色の髪の乙女」と、進みました。
次いで、瀬戸の花嫁、、役員さんが、きれいに印刷した楽譜を
用意してくれました。
歌詞も大きな字で見やすい。。
Gなので、２フレットセーハーでC以外をカバー、、
次いで、モーニング・デユー、、
結局ここまでで時間切れ、、ハワイアンは次回となりました。
・・・・・・・・・・・・・・・・・・
練習後、午後１時半過ぎ、、いつもより遅い昼食、ペピタ・ライオン、、
文化センターのすぐ近くのお店です。
いつもより遅かったせいか、席取れました。
今日は、有志６人、自分は、サンドイッチ&コーヒーです。
午後３時半過ぎ、お開き。
我がサークルは、主婦の方が多い。
４時までには、お開きにしないと、みなさん、
ご主人様の夕食準備があるからね。
演奏曲も大分決まってきたので、そろそろ伴奏などにも
ベースやKB、スチール等入れたい。
次回は、２月２７日、、３週間後、、少し間隔あり。
今日は、朝七時半過ぎ、関東地方で地震があった。
震源地は、ここ藤沢市にも近い調布と町田の間位の
神奈川県東部、震度４だった。都心にも近かったため、一時
ラッシュと重なり、緊張したが、何事もなくて良かった。
ここ藤沢市は震度３、自分は丁度起きたばかりで、ベッド周辺で
スマホ探してる時だった。
尤も昨日からスマホによるブログ作成できていないので
不便極まりないのだが。。。
起きて朝食後、ゆっくりコーヒー、、、これは日課だ。
午後０時過ぎ、昼食かねて外出。
一駅下車→ウオーキングした。
藤沢本町→藤沢駅まで歩く。
白幡交差点。
藤沢北口駅前。
駅前広場。
昼食は、和食、味噌汁、生野菜、鮭、タケノコ、豆腐あんかけ、
結構体に良さそう、、セルフだけど、コーヒーも付くよ。
ついでに、横のギター音楽教室覗いてみた。
沢山良さそうなギター並んでいますが、生徒さんまだ
来ていない、、、先生１人、生徒さん３人かな？？
花粉のせいか、半分眠いような一日だった。
今日は最高温度１２℃、予報では、明日も１３℃、、
真冬にしては暖かいです。
今日は、娘の友人が来るというので、おじさんは邪魔、、
だろうから、早々に外出します。
どうしたものか、携帯からのブログができない、、
思うに、アップデートソフトのバグではないかと？、、、
こういうものは、むこうサイドなので、使用者の
こちらがいくら騒いでも何もならない。。
ので、しばらくは、パソコン投稿だね、面倒くさいなあ。。
多分写真のサイズ今までと変わると思うけど
お許しください。
午後０時半過ぎ、ウオーキング出発、、川コース、７０００歩です。
まずは市内を歩く。ご覧のように青空の多い晴れです。
気持ちいいなあ。。
凡そ２０分近くかかって、ウオーキングのスタート地点の
境川遊水地情報センター到着だ。
たまに中に入ってみる。
昔は、ここで弁当持参で景色ながめていたっけ。。
相変わらず、おじさん、おばさんいるねえ。
奥に自販機一式あり。
暖かいの、冷たいの、アイス等なんでもあるよ。
催し物もバードウオッチング等沢山ある。
いつもの川コースに戻る。
ひたすら、歩く、歩く、、。
中間点の鷺舞橋、、おじさん３人、おばさん１人。
おばさん、、大もてだ。
遊水地、ここの住民白鷲一羽、とてもきれい。
スマホじゃこれが限界？ピントがねえ。。
目的地、湘南台公園、午後１時半過ぎ。
湘南台文化センター。
同上。
ダイエーで日用品、買い物してから、昼食に藤沢へ行く。
午後２時頃、藤沢駅到着。
ダイヤモンドビル３階の食堂街へ行ったら、午後２時過ぎていたので
昼食時間終わってました、、残念、
午後２時半には、閉店なので、午後１時半までに入らないと
ゆっくり食事できない。
やむを得ず、、失礼、、いつものカレー屋さん。
隣に５０歳位のおじさん２人、いかにもマスコミの人らしい、
話題の芸能界、政治界の裏話をはじめた。
ごく小さい声だが、隣りなので聞こえてしまう。。
何か、聞いてはいけないことも聞こえてきたので
こりゃ、まずい、、と早々に退散です。
それにしても、よくまあ、いろんなこと知っている。
同時に、マスコミって怖いなあ、、と思ったね。
・・・・・・・・・・・・・・・
午後４時帰宅、、丁度娘の友人たちが帰る所だった。
今日は、風呂に入る前に、ウクレレやりました。
昨日と同じ学校の音楽教科書から↓「太平洋」、
この歌知ってる方は、自分と同年代の方だと思う。
昭和３１年１２月２０日発行、教育出版社、 ￥４３、
編著者:東京学芸大学教授 池内友次郎氏
同上 助教授 有賀正助氏
音楽教育研究協会理事 三浦 規氏
こういう専門家の方々が、参加していることだけでも
しっかりした楽譜なんだ、、ということが、わかりますね。
今日は、朝から快晴、いい天気だが、花粉が心配。
天気がいいとヤツが、飛び回るんです。
１０年くらいまでは、まじめにこの時期限定で、沖縄にでも
逃げこもうかと、マンスリーマンション等探した記憶あり。
ほぼ気持ち的に決定した時、ちよっと待てよ、、
家人はどうする？食事は？ 楽器演奏は？ サークルは？、、
となり、ちょっと、棚上げ、、そうこうしているうちに、すぐ近くに
今のエコハウスの土地が見つかり、ここに住むことになったのだ。
人生どうなるかは、全くわからない、、もし今の土地の情報が
なかったら、今頃沖縄かも、、、でした。
今日は、午後から一駅下車→ウオーキングをした。
藤沢本町下車→藤沢駅まで、速足で歩く。
本町駅前通り、午後０時半ごろ。
白旗交差点、向いが藤沢駅方向。
南仲町郵便局前交差点。角にはデニーズがある。
最近入っていない。
フレンチトースト辞めたからね。
藤沢駅到着、時間は、午後１時過ぎ、
いつもカレー屋さん、ちょっと未だ混んでそう、、なので
本屋さんで、楽譜みた。有隣堂５階、ここに新たに楽譜コーナーできた。
↓ウクレレだけでも、上段、、ずらりとある。(下段はハーモニカ等)
今日は、JR 何か事故ったらしく、東海道線、東京ー熱海間、不通。
でも人はいる、、湘南ラインなら？ まあ、こういう時は、早めに帰宅しましょう。
午後２時過ぎになったので、カレー屋さんに行く。
ここは１階だが、３階にも沢山格好のお店見つけた。
今度行ってみよう。安くておいしそうだった。
約１時間後、、読書と睡眠？、、午後４時、帰宅です。
自分は、小田急ですが、JRの不通が気になるので早めに帰ります。
・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・
帰宅後、いつものように、４２℃の風呂にゆっくり入る。
１０分位入ると、汗ばんでくる。
フロ上がりの楽器演奏、、至福の時だ！
今日は、本箱から、昔懐かしい自分が学生の時に使った音楽の教科書から、
昭和３１年１２月発行、教育出版（株）、定価４３円、「浜べの歌」。
この名曲、いろんな本で出ているが、意外と、適当な楽譜が多い。
中には、弱起を全く無視したり、コードも適当なのが多い。
この曲は、歌詞の地元として、しっかりした楽譜、コードで演奏したい。
そういう意味では、この楽譜は、教科書だけあってしっかりしている。
この楽譜には書いてないが、自分は以下で演奏している。
(注:このコードが、絶対に正しい等とは言いません、ご参考まで、、)
F、F、Gm、Gm7、F、F、C7、C7、
F、F、Gm、Gm7、F、C7、F、F、
C、Caug、F、F7、B♭、B♭m、C、C7、
F、F、Gm、Gm7、F、C7、F、F.
今日は、ジムへ行った。
この時期、遂に花粉が来ています。
花粉症の自分には、はっきり分かるのだ、、まず目から来る。
かゆいのです。次が、のどに来るがこれは未だ、、
多分来週あたりからだろう。。
今日ウオーキングをしないのが、花粉だからというわけではない。
筋トレが必要なのでジムにした。
体調で分かる、、特に階段の登り、下り、朝起きた時、腰が痛かったり等で。
筋トレは、主に速筋を鍛えるのが目的、ウオーキング等では
速筋は、ほとんど鍛えられない、、遅筋専門だ。
湘南台地下駅構内、午後０時半過ぎ。
今日はそんなことで、まずは足慣らしに、ランナー３０分、、これは遅筋です。
次いで、背筋、腹筋各１００回、、負荷は、少し強めの４０kg、次いで、両腕の
引っ張り４０kgを２０回、両足荷重、６０kgを２０回、股間開閉１００回、
一応の部位完了したので終了、汗びっしょりになる。
あとは、体のストレスリセットとして、水泳、、荷重は弱いので
筋トレとは全く違う。自分は、泳ぐと気持ちがすっきりする。
体の帯電を放出？？、これは分からない、自分の勝手な推測だ。
約２時間でジムメニュー完了、ゆっくり風呂に入って、午後２時半過ぎにようやく
至福の昼食です。隣のガスト、、まだランチやってるね。
今日も３番、これと、ドリンクバー、、といってもコーヒー１杯しか
飲まないが。
午後も３時近いので、店内は空いている。
ここは、１０年前はBLDYだったが、似たような感じだった。
ややこしい、このお店ガストの上が、サイゼリア、、間違えてしまう。
疲れたのでゆっくり半分寝た後、湘南台から帰宅です。
午後４時少し前。
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帰宅後、今日は、懐かしいオッパチさんの曲をウクレレしてみた。
偶然今日は、オッパチさんの誕生日、、ご存命だったら、９１歳。
生前、ご本人曰く、「節分の前の日に生まれたので、節夫だよ、
簡単なもんだよ！」って言われてましたね。
「口笛吹いて」、、学生の時良く聴いた。当時の自分の気持ちに近かった、、。
レコードにあったからね。でも当時、演奏したことはなかった。
オッパチさんは、歌詞を書くとき、特徴がある。
「くちぶえふきながら、、きょおもあるいたー」
今日も歩いた、、は、「きょおも」と書く。
同じことが、名曲「Good-by Honolulu」でも
「うつくしいーこのハワイのよるーあしたわーとおきょおえかーえるー」
と、書いています。
この歌、今でも、たまに、東京MXTVで、太田ママが歌う。
バードランドには、生前オッパチさんよく来ていたらしい。
この曲が好きなのは、日本的なハワイアンて感じがする所。
１９５８年に作った、、ということは、オッパチさん、３３歳の時だ。
尤も、「赤いレイ」を、１５歳で作っている天才だから
妙に納得してしまう。。
今日も昨日と全く同じパターンです。
My日記なので、同じ内容お許しくださいね。
(全く同じパターンでも、この日は何したのか？を記すこと、
が日記のつもりなのです)
午後１時過ぎに昼食かねて外出、昨日と同じように
一駅下車してウオーキングです。
藤沢本町駅下車→駅前通りを歩く。
歩く距離は、短いので少し速足で歩きます。♩=110位。
白旗交差点付近。
南仲町交差点方向へ。
↓ご覧のように今日は、曇り、でも降ってはいない。
そして、昨日より少し寒い。
藤沢駅前、南口近辺。
同上、Caffeベッカーズ前。
時間も午後２時近かったので、いつものカレー屋さんで昼食。
隣のおじさん、鼻歌が終わらない、至福の時なんでしょうね。
はじめびっくり、、ま、それを聴きながらゆっくり昼食です。
一時間後、藤沢駅、帰宅です。午後３時半頃。
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帰宅後は、いつものようにゆっくりお風呂、
４２℃で１０分くらいは浸かってます。
胸あたりまでが良いらしいですが、自分は、首まで浸かります。
但し、「頭は、きちんと風呂の端で固定」、これ重要、
なんと、気を失うことがあるらしいから。
（注:個人的ですが、私の父は風呂で、眠ってか？亡くなりました。
気を失ったのか、どうかは分かりませんでしたが、母が見つけた時は
お湯に浸かったまま、、既に呼吸止まっていたのです。溺死ですね)
風呂上がりには、やはりスチールギターの練習です。
今日はハワイアンから離れて、「Don't be That way」、
このタブ譜は、パワータブで作りました。
スチールギターのチューニングは、C6です。
風呂上がりでの演奏は、気持ちがいいねえ。
まさに至福の時、、です。
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