夏バテ対策も大事ですが・・・

　　8月もあと２日で終わりですが、季節が2週間もずれているそうです。


　何となく疲れるとか、ぐっすり眠れない、食欲がないなどは“夏バテ”の症状といいます。


　★　体温調節がうまくできなくなる。
　　　
　　　冷房の効いた室内と暑い屋外との温度差が大きすぎて、自律神経のリズムが乱れる。

　★　脱水状態など体調に異常をきたす。

　　　水分不足、ミネラル分も排出され、体内のバランスが崩れて体調がおかしくなる。

　★　胃腸機能の低下。

　　　冷たい水分の多いものを摂ると、胃液が薄くなる上、消化不良になり、食欲がなくなる。



　暑いからといって冷たいものを摂りすぎないで、栄養バランスのとれた食事を心がける。
また、食事中に冷たいものを飲むのは消化の妨げになるそうです。

　そして、暑いからといって冷房の効いた部屋にばかりいると、暑さに対処できなくなるので、
一日中、冷房を効かすのをやめ、できるだけ暑さになれるように朝晩に外で軽く運動することも
大切だといいます。


　そうはいっても、こう暑いと、ビールは美味いし、アイスも食べたくなるし、
出来るだけクーラーの効いたところでじーっとしているのがいいですよねー？

　イッシー

「君住む街へ」 小田 和正♪

（「君住む街へ」小田和正♪、感謝pinkvaio913さん）
　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　タケ

食欲の秋の前に、食欲の夏？で絶好調

　　　　　　8月23日は二十四節気の一つ「処暑」とか言うんですね。

　あまり馴染みのない言葉で、暑さが峠を越えて後退し始めるころとのことです。

　そう言えば、最近、朝晩ほんの少しだけ涼しくなった感じがしません？

　しますよねー。

　
　　2・3日前から、虫の声も聞こえるようになったし、
今日、空を見ると何となく“秋の空”みたいな感じにも見えました。

　まだまだ日中暑いですが、虫は敏感なので、微妙に涼しく、確実に秋が訪れているんですよ。


　また、これからは“食欲の秋”ですが、当方は、今が“食欲の夏”真っ最中で、
ナンボでも体重が増えつつあります。

　イッシー

寝不足の原因がナント・・・

　　　　　　　相変わらず毎日暑いですねー。


　こう暑いと、熟睡が出来ずどうしても寝不足気味になりますね。

　
　当方は元々睡眠時間が少なく(5時間ぐらい)、それでも体は結構持つ方なんです。

　最近の暑さが原因で、どうしても夜中に目が覚めるんですが、
もう一つの原因に、野球のヤクルトスワローズの“絶好調”があるんです。

　
　仕事から帰ってきてから、風呂・食事の後、毎日ヤクルトのビデオを見ています。
だいたい試合は3時間前後かかるし、ブログの記事なんかもあるし、
どうしても寝るのは1時前後。

　特に試合後は、頭がどうしても興奮しているので簡単に眠れません。


　『あー、優勝でもしたらどうしよう？・・・』


　そんなことを考えたら、余計眠れません！

　イッシー

立秋から2週間、去年は涼しかったのに・・・

　　　　　　　　　
　　　　　　　　暦の上ではもう秋(立秋は8月7日)ですが、夏、真っ最中って感じですね。

　昨年の今頃は、冷夏気味だったせいか、窓を開けて寝ていたら朝晩寒かった時がありました。

　そして、この時期、秋の虫も鳴き始めていました。


　今年は、まだまだ“熱帯夜”が続くようです。

　そう言えば、いつからかセミの鳴き声が聞こえなくなりました。
早朝からのセミの合唱団が早々退場してもらったのは、良かったです。
それでなくとも、この暑さで睡眠不足気味なのだから。


　セミの夫婦の会話

　
　『今年は暑過ぎて、熱中症にかかりシンドイし、鳴く元気もないよ！』

　『うちも汗が出過ぎて、人間にかけるオシッコも出ないし、いつ死ぬか分からんから早く子作りし　　ましょう！』

　イッシー
　

「今日までそして明日から」 吉田拓郎♪

（「今日までそして明日から」吉田拓郎♪、感謝uchitamaさん）
　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　タケ

感動ものの熊倉一雄の 『ゲゲゲの鬼太郎』

　　　　　　先程、ＮＨＫの「思い出のメロディー」を見ていたら、
声優(俳優)の熊倉一雄さんが『ゲゲゲの鬼太郎』を歌っていましたね。

　熊倉さんは、昔、ＮＨＫの人気番組『ひょっこりひょうたん島』でも存在感のある役者さんでした。
　失礼ながら、もうお亡くなりになっていると思っていましたが、83歳とも思えぬしっかりした歌唱でとても良かったです。
　
　また、機会があれば出演して欲しいですね。

　イッシー

「落陽」 吉田拓郎♪

（「落陽」吉田拓郎♪2006つま恋、感謝kahkun1959さん）

　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　タケ

まだ美味くない “サンマ”

　　　　　　　最近、やたらと『サンマの水揚げが悪い！』というニュースを耳にします。
(当方のサンマについての記事も3回目)

　　スーパーに行ってみると、昨年獲れた“解凍”したものは沢山並んでいるが、
今年獲れた“新物”は確かに少ない。

　一尾だけあった“新物”を買ってみました。

　味の方もボチボチ、マシになっているかと淡い期待をしましたが、
全くダメでした。

　脂がのってなく、無理やり全部食べた次第です。

　いつになったら美味しいサンマが食べれるのやら・・・

　イッシー

“夏の冷え症”に注意！

　　　しかし暑いですねー。

　日中なんて外は“熱風”みたいで、仕事場と外の温度差が１０℃以上もあり、
体調がおかしくなります。


　こんな暑すぎる時は、効き過ぎたエアコンの下でじーっとしていたら
汗もかかず楽なんでしょうが、気をつけたいのが“夏の冷え症”です。


　肩こりが悪化した、疲れやすくなった、食欲がない、立ちくらみが増えた、
眠れない・・・

　夏の間に、こうした症状がひどくなったら要注意ですね。

　
　夏の冷え症は、末梢血管の血流が悪化することで、体調調節をつかさどる
自律神経の働きが乱れることが大きな原因と言われています。

　本来、人間は汗をかくことで体調調節するが、冷房のせいで汗をかかなくなり、
自律神経のバランスが狂ってしまうとのこと。


　では、夏の冷え症を防ぐにはどうしたらいいのでしょうか。
ある冷え症研究所の方の話によると


【汗をかく訓練をする】
　
　何より肝心なのは、とにかく汗をかくこと。
　一日に一回は屋外に出て、汗をかく機会を作ること。
　衰退してしまった汗腺に刺激を与え、正常な状態に戻す訓練をするそうです。

　自宅では、シャワーで済まさず、必ず浴槽にお湯を張ってつかること。

【うなじと腹を温める】

　冷房の効いたオフィスや車内では、うなじと腹を冷やさないように心掛ける。
　うなじには自律神経をつかさどる場所があるので、そこを冷やさないようにし、
　お腹を温めると、体幹部に集まった血液が体中に流れやすくなるとのこと。

【食べ物にも注意が必要】

　ビール、アイスコーヒー、清涼飲料水、夏はどうしても体を冷やす食べ物を
　多く口にしてしまいます。
　体が冷え、体温が平熱より１度低くなると、免疫力が３０％も低下すると言われています。
　いわゆる夏風邪もひきやすくなるとのこと。


　ということで、今が大事な時期、適当に汗をかいて、体を必要以上に冷やさないことが
大切みたいですね。

　イッシー