小さな目標・・・

        今日の通勤電車は、いつもの3～4割程度とさすが少なかったですね。

 

　　　今年最後の勤務も無事終了し、充実した一年となりました。

 

　　　勤務先のマンションでは、小さな目標を作ってみました。

 

　　　・1月～2月・・・正月用にリースしていた門松、業者から少し貰い、家から花瓶を持ってきて南天や梅の枝などを受付カウンターに飾ってみました。

　　　・3月・・・ひな祭りに小さな雛人形を買ってきて受付カウンターに置いてみました。

　　　・6月～7月・・・七夕ではいつもより沢山の短冊や飾りを笹につけてみました。

　　　・10月・・・ハロウィンのエアブローマジカルパンプキン(高さ240㎝)を使い、子どもたちと遊びました。

　　　・12月・・・クリスマスツリーに4色の電飾を2本付け加え、更に充実したイルミネーションにしてみました。

 

　　　　また、駐輪場が汚いので、会社から高圧洗浄機(ケルヒャー）を借りて、4回ほど磨いてみました。

 

　　　たいしたことはないですが、目標を実行することは結構楽しいものです。

 

　　　何となく仕事をこなしていくだけではつまらないので、来年もちょっとした目標を作り、楽しみながら仕事をしていきたいと思います。

 

 

　　　　趣味？のウォーキングの方は、今年は約641万歩(一日：約17500歩)ぐらいに終わりそうです。

 

　　　昨年の644万歩には少し及びませんでしたが、この3年間600万歩をクリアー出来ているし、夏などはシンドイ時もありますが、健康のため続けていきたいと思います。

 

 

　　　　さて、今年最後のアップとなりましたが、お付き合いいただき、ありがとうございました。

 

　　　来年もよろしくお願いいたします。

 

　　　　　イッシー

カラオケ12曲をマスター！

          今日の通勤電車の混み具合はいつもの6割ぐらいで、最寄の駅から座っていけました。

 

　　　今日で御用納めというところも結構多いのかと思います。

 

 

　　　　　さて、当方の趣味の一つである競馬の今年の成績は赤字で終わりましたが、カラオケは今年も結構覚えました。

 

　　　①　大連の街から・・・城之内早苗　(2002年)

　　　②　ないものねだり・・・湯原昌幸　(2013年)

　　　③　風の旅人・・・三田りょう　(2013年)

　　　④　待ちわびて・・・みずき舞　(2014年)

　　　⑤　なぐさめナイト・・・みゆき＆舞　(2013年)

　　　⑥　男と女・・・おおい大輔　(2014年)

　　　⑦　誘われて九十九里・・・ムーディー長妻　(2013年)

　　　⑧　池上線・・・西島三重子　(1976年)

　　　⑨　東京ロマンス・・・五木ひろし　(2014年)

　　　⑩　最後の恋人・・・池田一男　(2014年)

　　　⑪　ちょっといい女・・・荒木とよひさ　(2014年)

　　　⑫　雨おんな・・・西田あい　(2014年)

 

　　　　　と、平均すると毎月一曲のペースで、このうち10曲は昨年～今年と最新の歌です。

 

　　　歌を覚えるというのは、この歳ですから簡単なことではありません。

 

　　　しかし、努力すればこれが出来るんですね。

 

　　　ストレス発散、ボケ防止に、趣味のカラオケは来年も新曲を覚える予定です。

 

　　　　イッシー

　　　

有馬記念の結果は・・・

　　　　　今日は朝から義母と義弟の墓参りのため、四条畷、大阪市内と廻ってきました。

、

　　　帰省で道路は少しは混むかなと思っていましたが、意外にも全く渋滞はなく、予定より早く自宅に帰って来れました。

 

 

　　　　　有馬記念を一週間前から検討し、楽しみにしていましたが残念ながらハズレてしまいました。

 

　　　枠順発表の日からこのブログで予想を書いてきました。

 

　　　12/25(木)

　　　　　「④⑥中心で⑬⑭⑮の人気馬に付ける馬券が頭に浮かんできました」

　　　12/26(金)

　　　　　「3連単⑭④⑥と⑭⑥④は必ず買う予定です」

　　　　とバッチリ当ててもいい予想でしたが、12/27(土)の見栄晴がMCをしている競馬予想テレビで5人の予想屋が④を無印、⑥も殆どが印がついてなく、その影響を受けて当方も迷ってしまい、当初の予想を代えてしまいました。

 

　　　結果は、④⑥⑭と入って3連単で約11万、3連複でも約1万5千円の配当になりました。

 

　　　最初の予想ではズバリ当たっていたし、3連複でも1点で取れてもいいような予想だったのに、ホント悔やまれる結果になってしまいました。

 

 

　　　　　この結果、今年の馬券の成績は赤字で終わりました。

 

　　　ちなみに、

 

　　　2010年・・・黒字

　　　2011年・・・赤字

　　　2012年・・・黒字

　　　2013年・・・黒字

　　　2014年・・・赤字

　　

　　　　と3年連続の黒字にはなりませんでした。

 

　　　　イッシー

　　　

　　　

 

　　　　

有馬記念予想

            風邪で咳と鼻水がヒドイので昨日医者に行って来ました。

 

　　　クスリを飲んで回復気味なんですが、クスリの影響で眠くて眠くて困っています。

 

 

　　　　　　さて、有馬記念ですが,

    

     本命は⑭ゴールドシップ、穴には⑥トゥザワールドと⑦ラストインパクト、大穴で⑪サトノノブレスとします。

 

　　　基本的に３連単は

 

　　　　⑭ー③④⑥⑦⑩⑬⑮ー⑥⑦

　　　　⑭－⑥⑦ー③④⑩⑬⑮

　　　　⑭－③④⑥⑦⑩⑬⑮－⑪

　　　　あと、ゴールドシップが負けた場合

　　　　⑬⑮－⑭－③④⑥⑦⑩⑪

　　　　⑬⑮－③④⑥⑦⑩－⑭

 

　　　　以上51点買いとします。

 

　　　　　イッシー

有馬記念のオッズが発表

          明日から正月休みがスタートする方も多いかと思います。

 

　　　今年は曜日の並びで9連休というラッキーな冬休みになっているようで、こんな方は何％ぐらいいるんでしょうか？

 

　　　勤務先の会社自体は9連休ですが、現場の当方は31日～4日までの5日間で、まあー、こんなもんで不満は全くありません。

 

　　　ところで、正月の天気は結構寒くなるようで、天候だけを考えると、今一つといったところでしょうか。

 

 

　　　　　さて、有馬記念の前々日のオッズが発表されました。

 

　　　人気は3強と思っていましたが、意外にも③番も人気があり4強となっていて、人気割れの状況です。(単勝)

　　　

　　　１.⑭ゴールドシップ・・・4.8

　　　2.⑬エピファネイア・・・5.2

　　　3.⑮ジャスタウェイ・・・5.3

　　　4.③ワンアンドオンリー・・・5.9

　　　

　　　　　当方が昨日挙げた④ジェンティルドンナは、これも意外にも6番人気の9.4倍、6番の　トゥザワールドは11番人気の36倍となっています。

 

　　　一番人気の馬は、有馬記念のデータでは抜群の成績で、過去10年でも(6-3-0-1)と連帯率9割です。

 

　　　３連単　⑭④⑥と⑭⑥④は必ず買う予定です。

 

　　　　イッシー

　　　

 

風邪より有馬記念！

            一週間前に風邪を引いたのが今頃になって酷くなってきました。

 

　　　治りかけていたんですが、咳がかなり出るようになり、今日は鼻水も少し出てきました。

 

　　　鼻水って風邪の引き始めに出ると思っていましたが、もしかしたら再度風邪を引いた？のかもしれません。

 

　　　電車に乗ってもマスク姿の人が目立ち、仕事先に行っても学年閉鎖とかでインフルエンザや風邪が流行っているようです。

 

　　　皆さんも十分に気をつけてください。

 

 

　　　　　さて、最後の大一番の待望の有馬記念の枠順が史上初めての公開ドラフトで決まりました。

 

　　　当初は3強のゴールドシップ、エピファネイア、ジャスタウェイから勝ち馬が出る予想をしていました。

 

　　　そしてこの3強から2頭が馬券に絡むと考えていました。

 

　　　ところが、この3強が不利と言われる外枠になってしまい波乱含みの枠順になった感じです。

 

 

　　　　　一番最初に当たったのが最強牝馬のジェンティルドンナ、４番を選びましたがこれは大変有利な枠で勝てるかもしれませんね。

 

　　　そして、2番目に当たったのがトゥザワールドで６番で、ここもいいですねー。　　

 

　　　④⑥中心で⑬⑭⑮の人気馬に付ける馬券が頭に浮かんできました。

 

　　　イッシー

　　　

 

　　　

 

　　　

今年の 『有馬記念』 ・・・

            今年もあと10日を切りました。

 

　　　競馬好きの当方にとっては大変楽しみな　『有馬記念』　が今度の日曜日にあります。

　　

　　　国民行事のひとつにも数えられる今年最後のビッグなグランプリレースで、予想なんかを色々考えると今からワクワクします。

 

 

　　　　今年の有馬記念は、枠順抽選会が史上初めてテレビ中継され、12月25日(木)の12時から13時にBSフジにて放送されます。

 

　　　出走馬の関係者が枠順を選択する方式を採ることも史上初めてで、ヤンキースの田中マー君と某調教師が枠順を選択する馬1頭の抽選を行い、選定された出走馬の関係者が、枠順を希望する形で決定、これを繰り返して全ての枠順が決定されます。

 

　　　従って、有利な枠順から決まっていく感じで、どの枠順を選ぶかが見物で、この枠順決定が勝負を決めると言ってもいいかと思いますし、馬券購入の大きなヒントかもしれません。

 

 

　　　　　当方の有馬記念の成績は、このブログを始めてから

 

　・2006年・・・当たり

　・2007年・・・ハズレ

　・2008年・・・ハズレ

　・2009年・・・当たり

　・2010年・・・当たり

　・2011年・・・ハズレ

　・2012年・・・当たり

　・2013年・・・当たり

 

　　　と5勝3敗とマズマズで、今年の購入予定は本命馬券に2万円、穴馬券に5千円と決めています。

 

　　　イッシー

 

　　　

インフルエンザの予防効果 「緑茶カテキン」

　　　　　先日の真冬並みの寒さで風邪を引いたりインフルエンザになった人が多いようです。

 

　　　特にインフルエンザは週を追うごとに大幅に増え、感染が急拡大しているとのことです。

 

 

　　　　　インフルエンザの対策としては、ワクチン接種のほか、外出後の流水や石けんによる手洗い、うがいを欠かさず行うことが大事ですね。

 

　　　それに加え最近注目されているのが、緑茶のインフルエンザ予防効果と言われています。

 

　　　ポリフェノールの一種の「緑茶カテキン」に抗インフルエンザ作用があるという研究報告が、密かに話題を呼んでいるそうです。

 

　　　緑茶を毎日積極的に飲むことが、インフルエンザの予防につながっていることが、某お茶のメーカーの研究ではっきり明らかになっているとのことです。

 

　　　

　　　　　緑茶の効能は、インフルエンザの予防の他にも多岐にわたってあるようです。

 

　　　・心臓を守る

　　　・免疫力アップ

　　　・肥満撃退

　　　・ボケ防止

　　　・糖尿病予防

　　　・コレステロール値の低下

　　　・記憶力の向上

　　　・ガン予防

　　　・食中毒の予防

　　　・虫歯予防

　　　・口臭予防

　　　・眠気さまし

　　　・成人病予防

　　　・ストレス解消

　　　・二日酔い防止

　　　・動脈硬化や脳卒中予防

　　　・血圧降下予防

 

　　　　凄いですね、こんなに効果があるなんて・・・。

 

　　　そう言えば長寿の母親も一日何杯も緑茶を飲んでいましたね。

 

　　　今からでも遅くないので飲んでみてはいかがでしょうか？

 

　　　　イッシー　　　　　　　　　　　

サルコぺニア肥満？・・・

　　　　　今日も寒かったですが、昨日の　“爆弾低気圧”　は酷かったですね。

 

　　　あれだけの強風だと体感温度が凄く寒く感じまして、お蔭で風邪を引いてしまいました。

 

　　　この寒さも明日の朝がピークとかで、取りあえずもう少しの辛抱のようです。

 

 

　　　　　

　　　　　さて、最近　“サルコペニア肥満”　と言う聞きなれない言葉が話題になっているようです。

 

　　　先日も、テレビの健康(医学)番組で取り上げていました。

 

　　　サルコペニア肥満とは、筋肉量の減少と脂肪増加を併せ持つ肥満のことだそうです。

 

　　　一般的な内臓肥満と違って、体重や容姿が大きく変らないため肥満とわかりづらく、高血圧などを発症しやすいようです。

 

　　　また、歩行能力が低下するため、寝たきりになりやすく、一般的には60代くらいから増え始め、70代では3割が該当すると言われています。

 

 

　　　　　原因は、簡単にいうと老化や運動不足と食べ過ぎによって、余分なカロリーが脂肪になって体に蓄積するからのようです。

 

　　　予防としては、下半身を鍛えるスクワットや、脂肪を減らすウォーキングなどの有酸素運動がいいそうです。

 

　　　また、食事は食べ過ぎないことで、油分の多い食材を控え、筋肉の元となるタンパク質やアミノ酸の多い食材を摂ることのようです。

 

　　　寝たきりにならないためにも、十分に気を付けないといけませんね。

 

　　　　　イッシー

クリスマスツリーと年賀状

        　12月ほぼ半分が過ぎ、今年も残り少なくなってきました。

　　　

　　　今日からは年賀状の受付が始まり、クリスマス及び年末のムードになりつつあります。

 

　　　昨日は年賀状の作成、印刷で一日がつぶれましたが、出来るだけコメントも添え次の休日に完成する予定です。

 

 

　　　　　さて、勤務先のマンションでは5日からクリスマスツリー(高さ210㎝)を展開しています。

 

　　　イルミネーションはホワイトとブルーのコードが2本あり、その他オーナーメントも色々飾っています。

 

　　　しかし、このパターンも今年で4回目になりマンネリ化していますのでちょっと変えてみました。

 

　　　エントランスには人工の観葉植物があり、1本のイルミネーションをこちらにもかけて見栄えを良くしています。

 

 

　　　　　先週末の理事会には、当方から4色のイルミネーション2本を追加して貰うよう提案し、1万円の予算を頂きました。

 

　　　この他数種類のオーナーメント(サンタ、ストッキング、キャップ、ギフトボックス、松笠リボン、MCサイン等)も買ってみました。

 

　　　このイルミネーション・装飾品を色々組み合わせて、展開場所も変えたりし、マンスリー的に楽しんで貰うように考えています。

 

　　　　イッシー