生活習慣病のコレステロール(ＬＨ比)が問題だ！

          4月も今日で終わり、早いもので今年も三分の一が過ぎてしまいました。

 

　　　　歳をとってくると、ホント早く、やんなっちゃいますね。

 

　　　　

　　

　　　　さて、生活習慣病のチェックとして、半年に一回採血をしています。

 

　　　昨年の12月の時は、コレステロール、中性脂肪、尿酸、血糖、γ-ＧＴＰ等初めて基準内になりました。

 

　　　そして先週、採血をしましたが、本日結果を聞きにかかりつけ医に行って来ました。

 

　　　

　　　　ここ2、3ヶ月食生活を緩めてきて、甘い物を結構食べたり、食べる量も多く、数値的に基準をオーバーすると思っていました。

 

　　　しかし、前回とあまり変わらない数値でしたが、ただ、ＬＤＬコレステロールが少し基準をオーバーしていました。

 

 

　　　　

　　　　ところで最近、動脈硬化指数として、悪玉コレステロール(ＬＤＬ)と善玉コレステロール(ＨＤＬ)の比率が注目されています。

 

　　　計算式はＬＤＬ÷ＨＤＬで、一般的にＬＨの高い人は2.0以下を目標に、ただし、糖尿病や高血圧など動脈硬化の危険因子がある人は1.5以下を目標に、食生活や運動など生活習慣を改めるといいといわれています。

 

　　　血管内がきれいで健康な状態なのが1.5以下、2.0以上はコレステロールの蓄積が増えて動脈硬化が疑われて、また、2.5以上は血栓ができている可能性があり、心筋梗塞のリスクが心配されるそうです。

 

　　　当方が気になるのは、この数値がちょっと高く、今後改善する必要がありますが、やはり食べ過ぎと思われます。

 

　　　　イッシー　　　

ブログも睡魔との闘い・・・

         祝日の今日は、天気予報通り朝から一日雨模様でしたね。

 

　　　　何の予定もなかったので午前中と午後、雨の降ってない時を選んでウォーキングに出ました。

 

　　　夕食後も出ようと外に出ましたが、生憎雨が強くなってきたので中止とし、本日の歩数は12000歩に終わりました。

 

　　　しかし、今日は風もあり肌寒かったですが、明日からまた暑くなりそうです。

 

　　　衣類の方も、遅まきながら冬服と夏服を入れ替えし、暑そうだったら半袖で通勤しようかなと思っています。

 

 

 

　　　　さて、当方のブログなんですが、アップ中にとても眠くなる時があり、途中でウトウトと寝てしまう時があります。

 

　　　そういう時は、誤字・脱字があり、また文章もおかしな所があり、翌朝、一応チェックし訂正することがあります。

 

　　　昨日もそんなケースで失礼しました。

 

　　　特に眠くなる時間帯が夜の8時～10時ぐらいで、食事後テレビを見ていると睡魔に襲われ、続きでブログに入ると危険です。

 

 

　　　　そんなことで、出来るだけ頭が冴えた時間帯に書き込みをしたいのですが、なかなかうまいこといきません・・・

 

　　　　　イッシー

 

　　　　　

ゴールデンウィークの過ごし方

             明日から「ゴールデンウィーク」が始まります。

 

　　　　今年のゴールデンウィークの休暇日数はどのくらいあるのだろうか？

 

　　　ある企業のアンケートによると次のようになっています。

 

　　　・　「6～7日」・・・32％

　　　・　「4～5日」・・・21％

　　　・　休みなし」・・・12％

　　　・　「2～3日」・・・11％

　　　・　「11日以上」・・・10％

 

　　　　

　　　　普通に考えると、４月26日(土)、27日(日)、29日(火)、5月3日(土)～6日(火)が多いようですが、11日以上の方が1割もいるんですね。

 

　　　これは工場関連の方だと思いますが、凄い長い休暇なんですね。

 

     もしかしたら、無職の方もこの中に入っているのだろうか・・・

 

　　　また、逆に休みがない方が12％もいるなんて、ちょっと信じられませんが、この差ってなんなんでしょうか。

 

 

　　　　Ｇ・Ｗ中の予定については、

 

　　　・　「家や近所で過ごす」・・・44％

　　　・　「日帰りのお出かけ」・・・34％

　　　・　「趣味をして過ごす」・・・24％

 

　　　　となっているようですが、消費税もあがったばっかりだし、やはり　“安・近・短”　が多いようです。

 

　　　当方も、この期間中の休みは6日間で、アンケート通りの過ごし方をする予定です。

 

　　　　イッシー

　　　

体重が大台に・・・

              2ヵ月振りに正確なヘルスメーターに乗りました。

 

　　　　2ヵ月前、それまで使っていたヘルスメーターがどうも狂ってきていたのだ。

 

　　　直ぐに新しいものを買わずにそのまま放っていたのですが、やっと買って今日届いた次第です。

 

 

　　　　そして、2ヵ月振りに体重を計ってみたのですが、2㎏増えていました。

 

　　　最近も食欲が絶好調で、食事の後もパン等を食べることが多く、自分の中でも体重が増えているのは分かっていました。

 

　　　現在、ちょうど70㎏ぐらいで、この辺が限度と考えていたので、減量するかどうかはちょうと様子をみることにします。

 

　　　しかし、美味しいものはいっぱい食べたいなー！

 

　　　　イッシー

「すっぴん」は好き？キライ?

　　　　　当方の近所の高校生(女子)の中には、化粧をした子を結構見かけます。  

 

　　　　一般的にみると、ほとんど化粧はしていないと思うんですけど、学校によってなんですかねー？   

 

 

　　　　さて、ある会社のアンケートによると、女性の7割が自分のすっぴんを「嫌い」とする一方、男性の9割は妻(恋人)のすっぴんを「好き」と答える両極端な結果が出たそうです。

 

　　　女性の84％が自分のすっぴんに「自信がない」と回答したが、男性の方は妻(恋人)のすっぴんを「素顔が一番」　「化粧をしなくてもかわいい」と思っているとのこと。

 

　　　

　　　　

　　　　また、女性たちに夫(彼氏)にすっぴんを見せるのは、付き合ってからどのくらい経ってからか聞いたところ、「見せたことがない」という回答が19％あったそうです。

 

　　　男性は、女性の薄化粧に気付いていない可能性があり、実際に女性は「色つきリップ」　「ファンデーション」をする程度なら「すっぴん」と考える率が高かったとのこと。

 

 

　　　　そう言えば、我が家でも若い時は妻のすっぴんは見たことがなかったなー。

 

　　　　　イッシー

ドックン！、ドックン！「拍動性耳鳴り」のその後

　　　　　このブログの検索キーワードで良くアクセスされるのが　「拍動性耳鳴り」　のようです。

 

　　　　当方昨年、「拍動性耳鳴り」　を患いまして、もう1年になります。

 

　　

　　　　

　　　　　昨年4月末から5月頃にかけて、　左耳辺りが　“ドキドキ”　　とか　“ドックン、ドックン”　のような音がするようになり、大きな病院で検査してもらうことになりました。

 

　　　症状は特に痛みはなかったのですが、当初は寝る時とか目が覚めた時にそんな音がしていました。

 

　　　その後、昼間もするようになり、心配になって検査をした次第です。

 

 

　　　　

　　　　病院では、先ず耳鼻咽喉科で耳の検査をしましたが、特に異常はありませんでした。

 

　　　次に、耳から頭にかけてＭＲＩ検査で調べることになりましたが、こちらも血管は問題もなく、結局何もわかりませんでした。

 

　　　先生の話では、「耳鳴りは原因が分からないケースが結構あり、少し様子を見ましょう」とのことでした。

 

 

　　　　

　　　　何も問題がないと言われても、あの音がどうしても気になるので、近所のかかりつけ医を尋ね相談してみました。

 

　　　「この漢方でも飲んで様子を見て下さい！」と勧められたのが「釣藤散」(ちょうとうさん)という漢方で、10日後ぐらいから効果が出ました。

 

　　　その後、薬を飲んでから1ヵ月ぐらいで症状が一旦ピタリと止まりました。

 

　　　しかし、その後は再度症状が出たり出なかったりの繰り返しで、11月ぐらいまで「釣藤散」と目まいの薬(セファドール)を飲んでいました。

 

　　　幸いにも今年になってからですか、耳鳴りは殆ど出なくなり、現在は出ても軽かったりで特に気にはならないようになりました。

 

 

　　　

　　　　結局、原因は分からなかったのですが、加齢・老化ではないかと思います。

 

　　　そして、「釣藤散」という漢方が効いたことになりますが、この漢方は全ての耳鳴りに効くのではなく、たまたま当方は効果があったようです。

 

　　　「耳鳴り」って結構多くの方が悩んでいるみたいですが、参考になればと再度アップした次第です。

 

　　　　イッシー

新規オープンのラーメン屋

          本日、近所にラーメン店が新規オープンしました。

　　

　　　　　昨年12月に、最寄駅前にあったラーメン店が突然閉店になっていました。

　　

　　　　向かいには「餃子の王将」があり、そのラーメン店はあまり流行っていませんでしたが、突然の閉店にはビックリしました。

 

 

　　　　　そして、一か月前頃から店舗のリフォームが始まり、最近、ラーメン店の看板も出来、いつオープンするのか注目していました。

 

　　　　昨日、仕事の帰りに店の前を通ったら「20日オープン」となっており、本日のランチに行ってみた次第です。

 

 

　　　　　オープンの11時に行ったのですが、特に行列をしているわけではなく、先客が1組いただけの寂しいオープンです。

 

　　　　店に入ってすぐに券売機が置いてあり、“ウリ”？のつけ麺を食べたかったのでボタンを押すも反応がありません。

 

　　　するとスタッフの人が、「今日はオープンなので、とんこつ醤油ラーメンしかありません！」とのこと。

 

　　　「ぎょうざはあるの？」って聞いてみると、「今日はやってません！」と期待ハズレの返事です。

 

 

　　　　仕方がないので、「とんこつ醤油ラーメン」を注文しました。

 

　　　注文方法は、麺の固さ、味の濃さ、脂の多さが選べますが、最初なので全て普通を頼みました。

 

　　　具の方は、チャーシュー1枚、大きいのりが3枚、ホウレンソウ、うずらの卵とちょっと変わった組み合わせです。

 

　　　味の方は、スープと太麺はマズマズといったところでしたが、オープン初日っていうのに、ラーメンの種類が限定され、ぎょうざもないとはちょっと呆れました。

 

　　

　　　　チラシも入ってなかったし、サービス面も何もなかったし、これは前途多難といった感じがしました。

 

 　　　その後、お客さんの入りはパラパラで、夕方、イオンに行った時の行き帰りに覘いてみましたけど、どっちも2人しか入っていませんでした。

 

　　　　折角オープンしたのに、もうちょっとサービス面で何か考えないと難しいのでは？・・・

 

　　　　忘れていましたが、昼時のラーメンに限ってライスが無料でした。

 

　　　　　イッシー

 

薄毛がトップ？・・・

          中高年になると、健康診断であちこちに黄信号がともります。

 

　　　　当方は、半年に一回は血液検査で生活習慣病のチェックをしています。

 

　　　そのすべてを気にしていたらキリがないのですが、　“自分の見た目”　に限ると色々な見方があるようです。

 

 

　　　　あるクリニックの調査によると、「メタボ」　「口臭」　「老け」　などを抑えてトップにランクされたのが　「薄毛」　だそうです。

 

　　　それによると、自分の魅力が変化したと感じたのは、

 

　　　「40代」　40.5％

　　　「50代」　36.0％

 

　　　　40～50代が男の分岐点になるのはイメージ通りだそうですが、その原因(複数回答)はさまざまとのことです。

 

　　　「薄毛」　　50.5％

　　　「太った」　49.5％

 

　　　　で、この2つが群を抜き、10ポイント離れて、

 

　　　「覇気がなくなった」　「口臭・体臭」　「短気になった」　「神経質になった」

 

　　　　と続くそうです。

 

 

     では、自分と当てはめてみると、

　　

　　　「薄毛」は、全く縁がないのですが、遅まきながら「白髪」が増えてきました。

 

　　　「太った」は、まめにヘルスメーターに乗って体重をチェックして、一定以上になると減量します。

 

　　　「覇気がなくなった」は、常に前向き、行動力に注意し、若さを失わないように注意しています。

 

　　　「口臭・体臭」は、歯科へは1ヵ月に1回通って、歯周ポケット、歯垢等をチェックしています。

 

　　　「短気・神経質」は、昔から“短気は損気”といわれていますが、近年では怒ることが体に悪影響となることが科学的に証明されているそうです。

 

　　　ですから、いつもおおらかにと心がけています。

 

 

　　　　そんなことで、出来ることは積極的に行動しようと考えています。

 

　　　　イッシー

　　　　　

花粉症に強い体質になったのか？・・・

            4月も後半になりつつありますが、ヒノキ花粉もピークを過ぎかなり減ってきているようです。

 

　　　　当方の花粉症の症状は4月前半から徐々に楽になり、飲み薬は2週間前から止めています。

 

　　　また、目薬もピーク時は1日数回していたのが、最近は1～2回で済み、今日なんかは1回もしないで済みました。

 

 

　　　　毎年春は耳鼻科へは2週間に1回、4～5回(医者代￥10000～￥13000)行くのが、今年は3回(￥7000)で済み、こんな少なく済んだのは初めてです。

 

　　　体質的に花粉に対して強くなったのか、鼻の中に塗るくすり、花粉防止用メガネ等が効果があったかは良く分かりません。

 

 

　　　　一度、クスリなしでどれだけもつか試してみたいと思っていますが、やはりちょっと怖くてふみきれません。

 

　　　　イッシー

ＯＢ会の案内状作り

　         今日の大阪は、気温がドンドン上がって、最高気温が24℃ぐらいまでになったらしいです。

 

　　　　子どもたちも初夏のような陽気に、半袖姿になった子もいましたが、週末また天気が崩れる様で、どうも最近週末が良くありません。

 

　　　

　　　　　

　　　　　さて、先日からＣＨ・ＯＢ会(6月8日)の案内状づくりを進めています。

 

　　　　予算案に始まって、案内文の作成、ラベルシールの整理、印刷等結構細かい作業が続き正直疲れます。

 

　　　　今の時間、ちょっと中断し、ブログをアップしたあと、印刷作業に入り、シールを張って何とか明日投函したいと思っています。

 

　　　　　イッシー