今日は朝10時から半年振りのアドバンスクラス。
いつもアドバンスクラスに参加してくださるお2人とも、久しぶりにお会いできました。
今日ご参加の皆様は、久しぶりの参加ということもあり
・ハムストリングスが痛い。
・股関節に違和感がある。
・膝の調子が良くない。
・肩に違和感。
とのこと。
アドバンスクラスと名前をつけておきながら、実際は身体の調子を整えるコンディショニングクラス。
…クラス名称を来月から変更しようかな。
股関節の方には腸腰筋。
ハム、膝の方にはハム3ヶ所と、腓腹筋。
肩の方には、上腕三頭筋、僧帽筋上部に最初からMCPで1b抑制をかけておく。
その後、胸椎柔らかく、骨盤整えて、体幹を安定させる。
その上で、半膜様筋頑張ってもらい膝の捩れを減らし、大臀筋と立位で中臀筋を使う。
楽しい！
運動で身体の調子・バランスを整える。
身体から人生得して頂きたいと願う。
クラス終了後、膝蓋下脂肪帯に問題ありだろうと予想されたので、少しお時間を頂きシェアリングと伸張反射をかける。
膝蓋下脂肪帯へのアプローチはセルフでは無理なので。
私の左手がどれだけ使えるか？
思いつつもちゃんと掛けれた。
ちょっと安心…。ひとつクリアした感じ。
午後からは6月16日日曜日に行う「スクワット」の資料を作成。
股関節と大腿骨と表題としているけれど、
「股関節と大腿骨・膝関節との関係」としないといけませんね…。
これを知って頂けたら どうして股関節の動きが大切かご理解頂けるものと思います。
スクワットは優れたエクササイズです。
正しく知って、正しく用い、美しく機能的な身体を作ってください。
腰痛も変形性股関節症も、鍵盤断裂も予防できるものだから。
昨日、機能病院に久しぶりに通院し、本当にたくさんの患者さんを見て切なくなった私でした。