今日は「お勉強の日」でした・・・

今日は地区の老人会のイベントで「洲本市立文化資料館」へ行ってきました。

この資料館はこれまで何回も行ったことがありますが、その都度新しい発見がありますね。
洲本市はじめ、淡路島の歴史などがいっぱい展示されています。
残念ながら館内の写真撮影が禁止されているので、自分の目で見るだけでいた。
2時間足らずでしたが、行ってよかったです。
入館者が少ないみたいですが、島内の人はもちろん観光で来島された人たちも訪れてほしいですね。

今日も朝ランができました。
最近ちょっと涼しくなってきたかなあって思っていましたが、今朝は夏に逆戻りのようでした。
今日のお昼までの最低気温は27.0℃で、朝ランの時は27.5℃くらいだったかな。
その上湿度が高くて、汗がダラダラです。
最近は途中給水をしていませんでしたが、今日は大浜公園の水道で水を飲みました。
洲浜橋からの東の空です。

この時間は太陽が昇ってくるころですが、雲が多くて太陽の姿が見えません。
炬口を折り返して洲本港から大浜公園を経て古茂江をめざしました。
6時10分を過ぎて、やっと太陽の姿が見えました。

古茂江の「ホテルニューアワジ」前を折り返して再び大鱧公園を経て帰ってきました。
途中で巨大なコンテナ船が紀伊水道へ向かっていましたが、何万トンくらいなのでしょうね。

今朝の記録です。

10Kmを超えるとしんどくなり、その後は走り歩きでした。

午後はジムに行ってきました。
今日は休もうかなと思っていましたが、時間があったし特にすることもなかったしね。
いつものように軽いっストレッチと筋トレを少し。
その後はトレッドミルに乗り、1時間走りました。
走った距離は10Km、最近はこれくらいが合っているかなあって思います。

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今朝は気分を変えて・・・

今朝の朝ラン、ちょっと寝坊をして出るのが遅くなりました。
ここ数日はよく走っているので、気分を変えてサンダルでのウォーキングにしました。

このサンダル、最近はほとんど履いていなかったので気分転換によかったかな。
ペタペタと足音を出しながら歩きました。
ここ数日涼しかったのですが、今朝は気温も上がって蒸し暑かったです。
歩いている時は26℃前後だったと思いますが、走らず歩いていても汗が流れてきます。
千草から大野郵便局前を折り返してきました。
その途中から見た先山です。

雲が多く青空ではなかったのですが、自分的にはここから見る先山の姿が一番きれいかなって思います。
今朝のウォーキングの記録です。

朝ランの時はラジオを聴きながらの時が多いです。
聴くのはABCラジオかNHK第一放送で、その曜日によって変えています。
そのラジオですが、音量が大きくならず雑音が多くなりました。
乾電池を替えたりしましたが、どうも壊れてしまったようです。
このラジオですが、明石海峡大橋の完成記念マラソンの参加賞です。。


20年以上愛用していましたが、残念ながらしかたがないですね。
さっそく新しいのを通販で注文しました。
スマホの「radiko」でも聴けますが、時間のずれもあるしNHKが聴けないし。
小型携帯ラジオって、意外と安いのですね。
1年保証もあるし、安くても大丈夫でしょう。
明日か明後日には届くと思います。

我家にも「国勢調査」の書類が届きました。

9月14日からネットで回答できそうなのでさっそくしようと思っています。
無職の老夫婦2人だけですので、回答も簡単だと思います。

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今日は2部錬でした・・・

今朝は昨日に続いて気温が低くて走りやすかった。
天気は曇っていて、ちょっと湿度が高くて走っていたら蒸し暑く感じました。
といっても汗がダラダラ流れるほどでもなく、ほどよい汗だったかな。
今朝の記録ですが、終盤に疲れが出てきて歩いたためかこんなのになりました。

もう少し頑張っていたら1Km/6分を切れたかもですね。
今の時期に、そんなに気張って走ることもないかなって思います。
それより遅くてもいいから長い距離を走る練習をしたいです。
膝の不調のこともあって、その長い距離の練習がなかなかできません。
今日のコースは海岸線にも出たのですが、太陽の顔が見えず写真も写しませんでした。

昨日はジムの定休日だったので、今日は行くことに決めていました。
午後2時前に行き、軽いストレッチと筋トレ。
その後トレッドミルに乗り、1時間あまりで11Kｍ走って終了です。
このトレッドミルですが、以前はテレビが付いていたのに経年劣化で更新してからはテレビのないものになりました。
それからはスマホでラジオや音楽を聴きながら走っています。
ジムの位置は3階くらいの高さで、窓の方へ向いているので外の景色がよく見えます。

窓の外は同じ景色ばかりですが、壁を見ながらよりはいいかなあって思います。

ウルトラで素晴らしい実績を持つSさんが、自分の足の写真をブログに載せていました。
それでは自分もと思い、鏡に写った自分の足です。

普段の自分の足って上からの目線から見ているので、他の人から見る自分の足ってよくわかりません。
こうして鏡に写して見るっていうこともほとんどありません。
夏の間はハーフタイツを履いて走ることが多いので、その下はよく焼けています。
それと齢のせいか、皮膚がたるんでいますね。
足の爪、満足に生えそろったことがありません。

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今日、外へ出たのは朝ランだけ・・・

今朝5時の気温は19℃、ちょうどその時間に走り出しました。
とても涼しくて気持ちがよかったです。
気持ちはよかったのですが、足と体は重たかったです。
昨日の疲れが出ていたのかなって思います。
その時間はまだ薄暗くて近くの川の遊歩道の街路灯の明かりで市街地をめざしました。
商店街の中を少し走ったころから徐々に明るくなってきて、支障なく走れるようになりました。
市街地から大浜公園近くでは東の空が徐々に明るくなってきています。
とてもきれいな朝焼けです。

それから炬口漁港方面に行き、折り返しました。
洲浜橋からの日の出前です。

見にくいですが、左端の方に生駒山が見えています。
それから右の方へ二上山、葛城山、金剛山、それから泉州の山々です。
間もなく太陽が顔を出し始め、朝日が昇ってきました。

いつもながらこのような日の出を見れるって幸せなことですね。
病気などで外へ出られなかったら、この景色が見れません。
大浜公園からの朝日です。

ベンチの二人は日の出を見て何を考えているのでしょうか。
それから古茂江まで行って折り返してきました。
折り返した近くから和歌山方面の景色です。

右側は淡路島で左側が友ヶ島で、遠くに見えるのは和歌山の山々です。
ちょうど大きな船が大阪方面に向かって通っていました。
今朝は、最近にない空気が澄んだいい天気でしたね。

朝ランの記録です。

写真を写す時に止まったり、終盤はしんどくて走り歩きになったりでした。

今朝は出発した時から東の空に三日月と金星がよく見えていました。
夜明け前の洲本港からの東の空です。

上の方に三日月とかすかに金星が写っています。
ズームアップして切り取った画像です。

明日の月はもう少し厚みが出ているかな。

今日は外へ出たのは朝ランだけでした。
ジムの定休日だったこともあり、朝ランの後は家の中でダラダラと過ごしました。
録画してあった映画を2本見ましたが、あまり印象に残る映画ではなかったですね。

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9月の大会参加といえば・・・

9月の大会は少ないのですね。
自分の過去の大会参加結果をみてもやっぱり少ないです。
ウルトラ100Kmの2回目であった丹後ウルトラは、その時の1回だけしか参加しませんでした。
2回目の100Kmでしたが、初の「サブ10」を達成した大会でした。
とてもいい大会だったのですが、その後は村岡やスパルタスロンに参加したので丹後には1回で終わってしまいました。
これからも参加することはないでしょうね。
村岡ウルトラは10回くらい参加したような。
大会結果はよかったり悪かったり、途中でのリタイヤもあったり、とても思い出が多い大会です。
今回も参加したかったのですが、このコロナ禍で中止になりました。
来年はどうなるかわかりませんが、開催されるようであれば参加したいですね。
それからスパルタスロンですが、1回完走しただけで後はリタイヤばっかり。
この大会もこれから先には参加することもないでしょう。
それより参加資格の記録はもうあかんでしょう。
自分の過去の記録によると、9月にはハーフもフルも参加してないですね。
8月、9月はこれまでも大会開催が少ないのでしょう。

昨日は休足日でしたが、今日は自分なりに頑張ったと思います。
まずは朝ランですが、ちょっと寝坊をしてスタートが遅れました。
スタートした時から今日は頑張って走ろうと思いました。
といっても今の自分の走力は落ちる一方で、走っていてもペースは上がりません。
大野から洲本インターを経て、旧市街地手前から帰ってきました。
今朝の記録です。

1度も歩くことなく、止まることなく、写真も写さず走りました。
それでこの記録なので、ちょっと寂しいですね。

午後はジムへ行ってきました。
トレッドミルで1時間あまり、12Kmを走りました。
6分/1Kmで走りましたが、1時間あまりが長かったなあ。

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上手く育ちますように・・・

このブログはマラソンやウルトラマラソンを中心に書いていました。
時にはマラソンとは全く違うこともいっぱいでしたが、基本的にはやっぱりマラソンのことを書きたいです。
ところがコロナ禍でマラソンの大会は2月以降全くありません。
自分もそのために最近はマラソンネタの日記はほとんど書けません。
書くとしたら過去のことばかりになってしまうので、ここ最近はもっぱらマラソンとはあまり関係のないことばかり。
早くマラソン大会などのことなどを書きたいですね。

今日はいつもの時間に起きたのですが、新聞を取りに外に出たら雨が降っていました。
ネットで雲の動きを見ると、その後も弱い雨ながら降ったり止んだりです。
少しくらい雨に濡れてもいいかなと思ったのですが、結局朝ランは休みにしました。
それだけ意志が弱かったのでしょうね。
今のところ、11月のはじめに100Kmのマラニック大会に参加する予定です。
その練習も本格的にしなければと思うのですが、まだまだ暑いのでなかなか気合が入りません。
涼しくなってきたら、長い距離の練習もしなければですね。

今日は朝ランを休んだので、午後には走ろうと思っていました。
ジムへ行こうか、外を走ろうか。
昨日の作った家庭菜園の畝に種を蒔いたり、雑草を片付けたりしているうちに時間が過ぎていきました。
種を蒔いたのがダイコン、カブラ、ホウレンソウ、コマツナの4種類です。
上手く芽が出て収穫できるかなあ。
少しでも走ろうと思い走り出すと、近くの田んぼで稲刈りをしており、コンバインから切り刻んだ稲わらが出ていました。
走るのを止めて、その稲わらを種蒔きした上に撒いたらいいかなと思い、一輪車に一杯貰ってきました。
稲わらを撒いた状態です。

こちらの畝の方にも撒きました

結局、何やかんやとしているうちに時間が過ぎてしまい、今日は休足日になりました。
走らなければどうこうという訳ではないのですが、1日を終わって何か忘れたような気がします。
走る時間を作れたのですが、そこは「今日は、まあええっか！」ということにしました。

Facebookで走友のHさんがソファーを買ったと投稿していました。
我家にもほぼ同じのを3年近く前に買ってそれからはとても重宝しています。

我家のは2人掛けですが、それぞれが電動でリクライニングになります。

このソファー、晩ご飯を食べた後に座っているとウトウトと至福の時間になります。
今からこのソファーに移動してゆっくりします。

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家庭菜園というほどでは・・・

今年から狭い空き地で家庭菜園を始めました。
家庭菜園といっても初心者に近いので、なかなか上手く進みません。
夏野菜はトマトとキュウリ、オクラ、ナスビ、カボチャ、ビーマンを作りました。
今の残っているのはオクラとピーマンで、後のは片付けました。
まあまあできたのはナスビ、オクラ、ピーマン、カボチャ、プチトマトかな。
反対にキュウリとトマトの大きい玉の方はあきませんでした。
病気や害虫もありましたが、来年はもう少し勉強したいと思います。
今は枝豆が処々に大きくなってきています。
採れるのが楽しみです。

次の野菜を植えようと肥料を入れて畝を作りました。

8ｍくらいのと4ｍくらいのが2本です。

そこに種蒔きをしようと4種類の種を買ってきました。
ダイコンとカブラ、それとホウレン草と小松菜です。
明日、その種蒔きをしようと思っています。
上手く育てばいいのでしょうが、家庭菜園もなかなか難しいなあって思います。

昨日は日記が書けませんでした。
晩ご飯を食べた後、眠たかったのもありましたがやっぱり何かを書かなくてはあきませんね、
昨日の朝ランは15.7Km、午後のジムは5Kmでした。
ジムでは10Kmは走りたかったのですが、30分でしんどくなり止めました。
朝ランの疲れがあったのかなあ。
暑かった夏の疲れも出てきているのかもしてませんね。
自分ではそんな自覚症状がないのですが。

そして今日の朝ランです。
昨日のこともあり、無理はせずに歩きがほとんどでした。
朝ランというより、ウオーキングでしたね。
夜明け前に雨が降ったようで、路面が塗れていました。
日の出前の東の空と洲浜橋です。

洲本港の北側の波止では土曜日ということもあり、たくさんの釣り人が糸を垂れていました。

雲が多くて今朝は太陽に姿が見られないかなと思いましたが、雲のすき間から姿を見せてくれました。
大浜公園からです。

古茂江まで行って折り返し、大浜公園手前からは千山は少し雲に霞んでしました。

このような姿の先山もいいですね。
今朝の走り歩きの記録です。

歩くペースも遅かったですね。
午後のジムは休みました。

今月の今日までの走り歩きの距離は183Kmになりました。

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今日のランはジムだけ・・・

今日も朝ランを予定していましたが、雨が降ったり止んだり。
4時半ごろに起きて準備をしていると雨が降ってきた。
雲の動きを見ていると、その後も雨が降るらしい。
雨に濡れて走ることもないかなあと思い、今日の朝ランは止めることにしました。

それから新聞受けから新聞を取ってきて見ているとこんな記事が。

来年の1月に開催される「全国都道府県対抗駅伝大会」の男女ともに中止になりました。
毎年楽しみにしていた大会なのでとても残念です。
この大会は都道府県代表の中学生や高校生、そして大学生や社会人などが走る。
我兵庫県も好成績を残している大会なので、いつもテレビで応援しながら見ています。
前年ですが、中止と決まったのでしゃあないです。
それから年末の高校駅伝の全国大会は、今のところは検討中とのこと。
これもおそらく中止になるのではないかな。
箱根駅伝やニューイヤー駅伝はどうなるのでしょうね。

朝ランは止めましたが、午後にはジムへ行ってきました。
行った時にちょどトレッドミルが空いていたので、すぐに乗りました。
1時間あまり12Kmを走って終わりました。
もう30分くらいと思いましたが、足の方が「もう参った！」というサイン。
いつものとおり汗びっしょりで終わりました。
もっとストレッチなどをしたらいいのでしょうが、左膝が痛くてストレッチもなかなかできません。

昨日行った備中松山城ですが、昨日も書いたとおりで行ってよかったなあって思います。
お城への登山道もしんどかったけどとても情緒あって当時の武士などがこの道を登ったのかなあって思いながら登りました。

一時播州赤穂藩の所領地だったこともあり、その家老大石内蔵助が城代としてこの城にいたらしい。
大石内蔵助もこの登山道を登り、途中で腰を下ろして休んだという石もありました。


この備中松山城ですが、同じ山城の洲本城と比較してやっぱり規模的には洲本城の方がだいぶ大きい。
洲本城びいきではないですが、もう少しちゃんと整備をしていけばいいなあって思いました。
ただ当時から現存する天守閣が素晴らしいなあって思います。

昨日の行き帰りに総社駅を通りました。

総社市といえば、今はもう開催されていない「鬼たいじマラニック」を思い出されます。
数回参加しましたが、とてもいい大会だったですね。
開催が4月の上旬だったのでコース沿いにはサクラやモモの花が咲いており、山の方へ行くとヤマザクラやツツジもいっぱい咲いていました。
コースは鬼ノ城へ上ったり、けっこう厳しかったのですがエイドも特徴があって楽しかったです。
そういえば総社市内の市役所の近くで曲がるところを真っすぐ行ってしまい迷ったこともありました。
懐かしい想い出です。

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残っていた「青春18きっぷ」で・・・

「青春18きっぷ」の使用期限が9月10日、あと2日しかありません。
5回のうちすでに4回を使い、1回残っていました。
1回分を捨ててしまうのはもったいないし、チケットショップに売るに行くには旅費がかかるし。
ということで急きょ出かけました。
行った先はだいぶ前から1回行ってみたいなあって思っていたここです

この写真だけはわかりづらいですね。
岡山県高梁市の「備中松山城」ですが、やっと行くことができました。

朝、夜明けとともに出発しました。

今日は天気が悪いとのことでしたが、朝日はきれいかったです。
JR舞子から電車に乗り、すべて各駅停車で乗り継いで備中高梁駅に10時半ごろ着きました。
駅前から見た備中松山城です。

登山口までバスに乗ろうかとも思ったのですが、時間もあったしそんなに遠くないみたいなので歩いて行くことに。
そして登山口です。

ここから天守閣までは思った以上に遠く急坂で汗びっしょりになりました。
幸いに薄く乾きやすいウエアだったので、よかったです。
駅から天守閣まで1時間半くらいかかる聞いていたのですが、1時間くらいで到着しました。
登山途中やお城の写真をたくさん写したのですが、ここではその一部です。
石垣も築城当時のものらしいです。
大手門跡の石垣です。

段々に積んだ石垣が山城らしいですね。

天守閣は思っていたより小さかったのですが、山のてっぺんでこれだけの城を築くってそれなりに見事でした。

入場料500円で城の内部に入りました。
内部構造は太い梁などは見事で、修理をされているものの当時の建築が見られます。

天守閣内には他の城ではほとんど見られない「いろり」がありました。

内陸部の山の上ということで、冬は寒かったのでしょうね。
重要文化財に指定されている天守閣の並んで建てられている二重櫓です。

現在の城主はこの猫なのかなあ。

猫は天守閣前にいましたが、行きも帰りも気持ちよさそうに寝ていました。
1時間あまり、ゆっくり城内や石垣などを探索して下山しました。
山裾には武家屋敷や寺院など、城下町らしい町並みが残っていました。

行きたかった備中松山城、今回行ってよかったなあって思います。

帰りも姫路までは各駅停車、それから新快速を乗り継いで無事に我家に帰ってきました。
早朝からしんどかったけど、青春きっぷを有効に使えてよかったです。

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今日のいろいろです・・・

今日は早朝から夕方まで何やかんやとありました。
一応予定したことばかりですが、最近こんな日は珍しいです。
現役のころは朝から夕方まで仕事をしていたので、これ以上は当たり前でした。
現役の退いて毎日が「日曜日」になると、このような日は何かあわただしいなあって思います。

今朝は朝ランができました。
5時過ぎに出発して、炬口をめざしました。洲本川河口の洲浜橋から日の出前の東の空です。

泉州方面に雲が出ていたので、太陽の姿はなかなか見えません。
炬口漁港の先を折り返して洲本港、大浜公園を経て古茂江方面へ向かいました。
間もなく太陽が姿を現しそうです。

古茂江の手前でやっと太陽の姿が見えました。

この景色、いつ見てもいいなあって思います。
最近は地表近くに雲が多くて、日の出時間に日の出が見ることが少ないですが、それでもこうした景色はいいなあって思います。
これも海に近い田舎に住んでいる「おまけ」かなあ。
今日も1時間を過ぎたころから足が重たくなって、走り歩きになりました。
もう少し頑張ればいいのですが、「まあええっか！」という気持ちのささやきに屈してしまいます。
根性なしであきませんね。
今朝の記録です。

ほぼ同じコースを往復しました。

市役所に行く用事があったので、その用事が終わった後で「マイナンバーカード」の交付申請をしてきました。

申請はごく簡単で、申込用紙に名前を書いて印鑑を押し、5分くらい待ちました。
それから「写真を撮ります」と別室に案内され証明写真のようなのを写してくれました。
そのプリントアウトした写真は6枚ありましたが、その1枚を切り取り残りの5枚は持って帰ってくださいとのこと。
後はマイナンバーカードが出来上がったら郵便で案内を連絡するとのこと。
その時間は15分くらいですべてが終わりました。
もちろん写真代も無料でした。
嫁さんから「マイナポイントを貰うために行ってきて」と言われて行きましたが、こんなに簡単にできるとは思いませんでした。
まあ荷物になることはないのでいいでしょう。

帰りに図書館に寄り、借りてきていた本を返して新しい本を借りてきました。
予約してあったのが借りられるとのメールが届きました。
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＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊
こんな本です。

ラン先輩のN道さんから勧められた本ですが、おもしろそうなの読むのが楽しみです。
借りる期間が2週間なので上下2冊、頑張って読みましょう。

午後は民生委員の地域委員会でした。
予定では昨日だったのですが、台風の影響で急きょ今日になりました。
1時間あまりの会議でしたが、滞りなく無事に終わりました。
今はコロナ禍で行事の中止や順延などありますが、これからの下半期は徐々にそれもよい方にいってほしいですね。

今日はジムの定休日なので、午後のランはなしでした。
昼間は日差しもきつかったですが、夕方からは暑さはちょっとマシになったかな。
明日は天気が悪いみたいですが・・・。

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