【練習日記】230410-16 体の声を聞きながらラン場所を選ぶ

アスファルトで走りまくると、筋肉が固くなるようです。

関節や可動域にも影響があるようなので、土や芝生の日を作って

リカバリー時間を意識するようになりました。

特にアスファルトでスピード練習すると反動は大きいようです

寝てるだけでは回復しない(^^)

4/10

walk300m

run5km

zwift10km

walk3km

swim1km

4/11

walk500m

run8km

zwift10km

walk2km

4/12

walk2km

4/13

walk200m

run2km

zwift11km

walk2km

swim1km

4/14

walk600m

run23km

zwift83km

4/15

run5km

swim1500m

4/16

walk600m

run23km

zwift33km

swim1550m