泳車走～泳ぎコーギー走るトライアスロンのブログ～
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朝
Zwift１０１㎞　ave３０ｋｍ/ｈ

run９ｋｍ　ave6：11/ｋｍ

bike5km

冷えた麦茶を１リットルスタンバイして気温２５度の庭でこなす＾＾

ものすごい汗でびっしょり。終了後は、低血糖気味

おまけに腹筋が痙攣する始末。これにはびっくり。

レースと同じ環境なので、これを克服しないと。

梅干しと補助食は要るね。

　ランは動きが良かったがスピードがいまいち。

しっかりと４分台で走れるのが理想だな

暑い日のビールは最高〜。今日もありがとう









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