泳車走～泳ぎコーギー走るトライアスロンのブログ～
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朝
Run9km　ave6:24

zwift13km　ave30km

bike10ｋｍ

昼
WALK2km

夕
Run１Kmx3　5:09~5:01~5:02
　　updown2km

ドライゼロのおかげで寝起きが良すぎ?

5時前から目を覚ます
お陰様で朝ランがしっかり９ｋｍ

仕事が忙しかったせいか
夕方インターバルはスピード出せず

スピード上がらず悲しすぎ
夕焼けに吠えろ〜　ワオーン(^^)






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