泳車走～泳ぎコーギー走るトライアスロンのブログ～
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朝　スイム4000ｍTT　71分30秒　Ave1:47
　　ダウン500ｍ

夕　ラン10ｋｍビルドアップ
　　52分49秒　Ave5:17/ｋｍ
　　アップダウン2ｋｍ

3ヶ月泳がないでチューブ引き、懸垂で維持
6月から週に1回4000ｍこなして劣化確認

計3回泳いでプールで練習しなくても70分は維持できるのが分かった

ランもクルトン体操で良い感じになり、久しぶりに田んぼ練習コースでぶっ飛ばせた

とは言ってもレース無いんだよね(^o^)

ルーちゃんもがっくり　足クロス(^o^)







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