ランニング＋スイム
ランニング
10ｋｍ 55.48 HRAV 135拍
スイム
1000×1 イージーペース
500×1 パドルスイム ブイ使用
100×１ ダウン
合計 1600ｍ 35分
トライアスロン修行に戻りました。
基本はクロストレーニング、理想は3種目＋補強
最低2種目は必須と思ってやっていますが、
最近は軌道修正のほうが多いかな、、、、
長く続ける秘訣は、ノルマにしない . . . 本文を読む
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