本日の修行

ランニング＋パワーマックス＋スイム ランニング 10ｋｍ　52.30　HRAV　135拍 パワーマックス 170W　20分　90～100ｒｐｍ スイム 650×1　イージーペース 500×1　パドルスイム　　ブイ使用 100×1　ダウン 合計　1250ｍ　25分 久々の3種目、傷めてた膝裏の筋が悲鳴を上げました。 今シップが心持良いです、何て言ってる場合じゃない！！ 明日整形へと思い . . . 本文を読む