本日の修行

スイム＋パワーマックス スイム 500×1　イージ～ミドルペース 100×5　インターバル　2分サイクル　20秒レスト レスト　1分 100×10　　　〃　　　　　〃　　　　15秒レスト 1000×1　パドルスイム　ブイ使用 50×1　　ダウン 合計　3050m　60分 パワーマックス 120W　32分　90rpm スイム特化日でしたが、 まだ特化日メニューは無理だと思い 若干変更して . . . 本文を読む