本日の修行！

バイク＆ラン　三浦松輪周回

バイク

DST　50km　（5周回）
TM　1.50
AVS　27.3km

ランニング

10km　1.01　HRAV149拍

ようやく修行が出来ました、
普段は土曜日には、
余り行かない松輪宮川公園にて
1週間振りのB&Rが本日の修行です。

昨日のこのブログを見て
OJも早朝より参加で、
やや遅れて、
来週皆生に参加する
N津さんも最終調整で
参加してくれました。

天気が気になるので
午前中に終わらせる設定、
自転車5周＋ランニング1周の設定で、
まずは自転車をスタート、
走り始めこそ
幾らか雨がパラ付きましたが、

大きく降られることは無く
無事に自転車5周回終了、
続いてランニングをスタート、
自転車とは逆周りで1周回
先週より自転車の周回が、
1周多かったのですが、
淡々と走って無事に終了、

今週は仕事絡みで、
修行が出来ない日が多かったですが、
週末にそこそこの強度の
修行が出来て良かったです。

写真はランニング終了後に、新しい幟旗を囲んで、、、
先週湘南RCのH田君から、ポールを頂いたので、
今回初めての幟旗となりました、
H田君どうもありがとう！！