本日の修行

ランニング＋スイム

ランニング

11.3km　1.09　HRAV136拍

スイム

1500×1　　30分　イージー～ミドルペース

昨日の休養が十分にて
久々の通常メニューでした。
とは言えランニングに関しては
かなりの低速度でしたので、
取り敢えず距離だけは確保です。

ランニング終了後に、
施設に寄る
時間も有ったので、
スイムも出来ました。

解しペースから少しだけ
ピッチが上がったので、
半分は修業ペースで泳げました。

と言う事で、ラン＆スイムで、
通常メニューの1パターンが
久々に出来た本日の修業です。

写真は岩礁のみちにて、
この様に人の手が入っている所もありますが、
大半が岩の上なので、走るのには向いて無いような、、、、