本日の修行

スイム＋トレッドミル

スイム

100×10　インターバル　2分サイクル　15秒レスト

500×1　イージーペース

1000×1　パドルスイム　ブイ使用

合計　2500ｍ　50分

トレッドミル

5.5km　35分　HRAV133拍

この所どの種目も、
だら～としたペースで
行なっていましたので、
たまには刺激も必要と思い、
身体に負担の少ない
スイムのインターバルを
復活させました。

以前のように
20秒レストはまず無理、
本数も20本は無理ですので、
15秒レスト10本の
インターバルを行いました。

正直7本目位から、
15秒のレストは
維持できなくなり、
10秒～15秒の間で上下、
何とか10本終えて、
息があがりましたので、
繋ぎの500mの前に
3分ほどレストを入れました。

いやはや、やっていないと
能力は低下の一方、
現状維持も出来ていませんでした。
という訳で、スイム特化日にならず、
最後にトレッドミルを一走り、
こちらはだら～と走るしか無いので、
だら～と走って本日は終了です。

写真は先頭を引く梅ちゃん、
この後三崎でマグロ丼だそうで、
目の前に人参ならぬ、
「マグロ丼」パワーでしょうか？