本日の修行

パワーマックス＋ウエイト

パワーマックス

120W　20分　90rpm

170W　40分　90rpm

100W　10分　90rpm

ウエイト　上半身のみ

5パターン　3セット　25分

次のイベント対策（渋峠行）用修行です。
遊びでのイベントとは言え、
高低差1600ｍ×2、
登板累計3200ｍで
カテゴリー超級の山岳コース、
自転車脚にして置かないと
とても上り切れませんので、
今週から自転車に
力を入れようと思います。

山岳コースは、
ペダリングもさる事ながら、
上体の安定が大変に大事です。
重いペダリングの時でも
軽いペダリングの時でも
しっかりと上体をを固定する
上体の力が必要ですので
ウエイトも必須です、
3年前のチャレンジの時も
1ヶ月間ガッチリと修行しました。
今回、1ヶ月は有りませんが
出来るだけやっておこうと思います。

写真は、、、
駄目だよ～「カンパーナー」の
スリッパ履いてきちゃ、、、、