本日の修行

トレッドミル+スイム

トレッドミル

3.5㎞　30分　HRAV120拍

スイム

1200m×1　30分

トレッドミルも

スイムも、

時短バージョン、

30分で切り上げて、

最後はマッサージチェア！

週末はこれが大事です。

先日「しまむら」

購入したのは、

アロハシャツ、

夏の定番です。