本日の修行

ランニング

10㎞　1.04　HRAV136拍

早く退社出来たので、
久々のランニングでした。
先週はインドアで、
トレッドミルオンリーでしたので、
走り始めは、
かなりゆっくりペース、

しかしながら最近は、
外を走る事自体が
少ないせいか？
遅めペースで走りは安定、
終始ペースは、
変わらずで10㎞終了、

その後施設へ行き
クールダウンで、
パワーマックスを
一漕ぎの予定でしたが、
思い直し、
ジャグジーへ直行、
水風呂にて脚（脹脛）の
冷却を最優先しました。

昼間の暑さで、
終日カーフサポータを
している脹脛が、
遅いペースとは言え、
走っている途中で
オーバーヒート気味に
なってしまい、
急遽予定変更、
本日はランニングのみで
修行終了です。

写真はニューサドルへ付けた、
リヤボトルゲージ台座の改造部分、
このボトルゲージ台座も、
10年以上使っていまして、
台座のネジ山が潰れ掛っていて、
何時脱落してもおかしく無い状態、
ネジ山潰して、穴を広げてビスを貫通、
その後ナットで絞めこんで完成、
いやはや電動工具無しでしたので、
（充電式ドライバードリルは有りました）
結構な時間が掛りましたが、
これでレース当日は安心です。