本日の修行

　エアロバイク

140W　61分　95rpm　HRAV135拍

土曜出勤日、

定時で退社して、

公共施設へ。

昨日はスイムのみで、

良い休足日に

なりました、

本日負荷高めで、

ケイデンスもアップ、

当然心拍も上がり、

オールアウトで終了、

最後は、

マッサージチェアで、

極楽極楽、、、、、