本日の修行

ウエイト＋トレッドミル

ウエイト

8パターン　3セット　35分


トレッドミル

5.9km　35分　HRAV137拍

ウエイトは最低週一回の
ノルマで、半ば強制的です。
本日もいやいやが半分ながら、
キッチリといつも通りで。

重い負荷では有りませんが、
低負荷高頻度なので、
スピードが大事、
8パターン中、７パターンは
体幹部と上半身ですので、
全部終わると、
腕が上がらなくなる事もあり、
長時間は出来ません。

週２回出来れば筋力アップも
可能かと思いますが、
週一なので、現状維持レベルを
保つ事で精一杯です。

写真は大磯市にて、
「江刺追分」が聞けました。
格好は今風の若者ですが、
腕前と歌声はかなり本格的でしたね～
何か得した気分です。